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Vorhofflimmern oder Afib ist eine anhaltende Herzkranke, die von einem unregelmäßigen und beschleunigten Herzschlag gekennzeichnet ist. Der Umfang und die Dauer einer Afib-Episode variiert von Person zu Person, aber im AllgemeinenSymptome sind enthalten Schwindel, Herzklopfen, Atemnot und Ermüdung. Um zu sagen, ist AFIB, wenn es unkontrolliert bleibt, eine Erkrankung, die schlechter werden kann, als nur Ihre Lebensqualität zu behindern. Neben diesen kurzfristigen Symptomen ist Afib auch mit einem viel höheren Risiko verbunden, einen Herzinfarkt, Schlaganfall, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz zu leiden.

Leider ist Afib tatsächlich ziemlich üblich - und scheint noch immer allgegenwärtiger zu werden. Diese Studie wurde in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlichtVerkehr Schätzungen Es gibt über 30 Millionen Menschen auf einem weltweiten Skala, das mit Afib lebt. Inzwischen veröffentlichte andere Forschung in derBritisches medizinisches JournalDer Schluss von Erwachsenen im Alter von 55 Jahren kann eine in drei Chance haben, Afib zu entwickeln.

Während der Übung häufig in Verbindung mit traditionelleren Afib-Behandlungen wie Chirurgie oder Medikamenten empfohlen wird, ist der einzige Effekt einer konsistenten Bewegung des Afib-Auftretens und der Schweregrad des Afib-Auftretens und der Schweregrad des Symptoms weitgehend ein medizinischer Graubereich geblieben - bis jetzt. Bahnbrechender neuer Forschungssatz, der auf derEuropean Society of Cardiology 2021 Congress hat sich viel mehr über die Beziehung zwischen Übung und Afib, insbesondere bei älteren Erwachsenen, frei. Lesen Sie weiter, um über einen riesigen Nebeneffekt des Trainings in Ihren 60er Jahren zu erfahren. Für einige spezifische Übungen möchten Sie möglicherweise vermeiden, nicht diese Liste von verpassenDie schlimmsten Übungen, die Sie nach 60 tun können.

Diese neue Studie war keine schnelle Angelegenheit. Nach der Verfolgung einer Gruppe älterer Erwachsener (Durchschnittsalter 65, 43% weiblich) für ein ganzes Jahr berichten die Forscher ein stetiges und konsistentes Aerobic-Trainings-Regimen, das einen regulären Herzrhythmus fördern und aufrechterhält und den SYMPTOM-Schweregrad reduziert, wenn Afib auftritt.

"Die Active-AF-Studie zeigt, dass einige Patienten ihre Arrhythmie durch körperliche Aktivität kontrollieren können, ohne dass komplexe Interventionen wie Ablation oder Medikamente erforderlich sind, um ihr Herz im normalen Rhythmus zu halten", sagt der Studienautor Dr. Adrian Elliott derUniversität von Adelaide. in Australien.

Um klar zu sein, werden ein oder zwei Sitzungen auf dem Laufband wahrscheinlich nicht den Trick tun. Studienbeteiligte, die ein dediziertes Übungsprogramm für sechs monatige Monate tätig waren, um diese Vorteile zu genießen. Und für mehr tolle Übungsberatung, verpassen Sie nichtDer geheime geistige Trick, um einen schlanken Körper zu bekommen, sagen Experten.

Dies ist nicht die erste Studie, um anzuzeigen, dass die Übung bei Afib helfen kann, aber es ist sicherlich die umfangreichste. Diese Beobachtungsstudie veröffentlichte in derJournal des American College of CardiologyEs stellte sich heraus, dass Afib-Patienten, die ihr Cardio-Spiel im Laufe eines Zeitraums von einem Zeitraum von fünf Jahren erhöhten, wiederkehrende Afib-Episoden hatten. Ein anderes kleines Forschungsprojekt veröffentlicht inVerkehr berichtete, dass nur 12 Wochen Aerobic-Übungen genug war, um die Länge der Afib-Angriffen zu verkürzen.

Diese neueste Studie ergab sich darin, die Auswirkungen eines sechsmonatigen Trainingsprogramms auf die erneute Wiederholung von Afib-Rezidiv- und Symptom-Schweregrad zu bewerten, sowohl in den ersten sechs Monaten als auch nach weiteren sechs Monaten der Nachverfolgungszeit. Individuen, die sowohl mit kurzen Afib-Episoden (paroxysmal afib) als auch längere Episoden (persistentes Afib) leben, die einen Eingriff eingreifen, der ein Eingreifen eingreifen (Medikamente usw.), wurden in diese Arbeit eingeschlossen, aber nicht Patienten, deren Herzschläge nicht wieder normal zurückerstattet werden können (befreit permanente Afib).

Insgesamt 120 ältere Erwachsene nahmen an der Studie teil. Um zu beginnen, wurden die Hälfte der Übungsgruppe zufällig zugewiesen, während die andere Hälfte einfach angewiesen wurde, mit ihrem üblichen Lebensstil weiterzumachen.

Erwachsene, die der Übungskohorte zugewiesen wurden, beauftragte beaufsichtigte Übungssitzungen, um mit einem individualisierten Heimtraining-Regime zusammen zu gehen. Für die ersten drei Monate nahmen Themen wöchentlich Trainingskurse an, während die nächsten drei Monate in zwei Wochen auf bi-wöchentlicher Grundlage vorgeschrieben sind. Im Allgemeinen hofften die Forscher, dass jede Person, die der Übungsgruppe zugewiesen wurde, mindestens dreieinhalb Stunden pro Woche ausarbeitet. Die Trainingseinheiten waren in der Regel hohe Intensität, während Home-Workouts eher auf dem Individuum waren und durch einen Spaziergang, Radtouren, Schwimmen usw. erreicht werden konnten.

Wichtig, dass alle 120 Studienbeteiligte ihre übliche kardiologische Sorgfalt von ihrem Arzt der Wahl erhalten.

Zu der Zeit, bis ein volle 12 Monate bestanden hatte, zeigten Einzelpersonen, die der Übungsgruppe zugewiesen wurden, eine deutlich geringere Rezidivierungsrate (60%) als die anderen Teilnehmer (80%). "Recurrent Afib" wurde definiert als jede Episode, die länger als 30 Sekunden dauert, und unterliegt einem Ablationsverfahren oder benötigte eine anhaltende antiarrhythmische Arzneimitteltherapie.

"Patienten in der Übungsgruppe hatten auch eine erhebliche Verringerung der Schwere ihrer Symptome in 12 Monaten gegenüber der Kontrollgruppe." Dies bedeutet, dass Patienten weniger schwere Erkundungen, Atemnot und Müdigkeit berichteten ", erklärt Dr. Elliott.

"Unsere Studie bietet Beweise dafür, dass Aerobic-Übungen in die Behandlung von Patienten mit symptomatischer AF integriert werden sollten. Dies sollte neben der Verwendung von Medikamenten sitzen, wie von einem Kardiologen und einem Management von Fettleibigkeit, Hypertonie und Schlafapnoe geführt. Als allgemeiner Führer, Die Patienten sollten sich bemühen, bis zu 3,5 Stunden pro Woche Aerobic-Übungen aufzubauen und einige Aktivitäten mit höherer Intensität integrieren, um die kardiorespiratorische Fitness zu verbessern ", schließt er. Und wenn Gehen Ihre Lieblingsform der Übung ist, verpassen Sie nichtDer geheime Kult-Walking-Schuh, der überall Wanderer total besessen ist.