Good Lifestyle

Wenn Sie den Satz "gesunde Gewohnheiten" hören, sind Dinge wie Übung, Trinkwasser und nahrhaftes Essen wahrscheinlich in den Sinn. Es gibt jedoch eine andere gesundheitsfördernde Gewohnheit, die hoch unterschätzt wird: Reinigung Ihres Hauses nur ein paar Mal in der Woche.

Ja, du hast das richtig gelesen. Die einfachen Handeln der Reinigung und der Anwendungen können mit großen Vorteilen für Ihren Geist und Ihren Körper kommen. "Unordnung kann zu Depressionen beitragen, den Fokus, den Fokus, den Stress und die Angst, sagt", sagtHolly Schiff, PsydEin lizenzierter klinischer Psychologe mit Sitz in New York und Connecticut. Inzwischen neigt ein organisiertes Zuhause dazu, positive Emotionen wie Ruhe und Wohlbefinden zu erzeugen. "

Skeptikum fühlen? Lesen Sie weiter, um den Tinowdown auf alle Vorteile zu erhalten, die Sie ernten können, indem Sie nur zweimal pro Woche tun. (Ihre Mutter wird so stolz sein!) Und für erstaunliche Wege, ein gesünderes Leben mit minimalem Aufwand zu leben, verpassen Sie nicht dasNebenwirkungen des Gehens von nur 10 Minuten pro Tag, sagt Wissenschaft.

"Das Unordnung steht für unvollendete Geschäfte zu unserem Gehirn, und dieser mangelnde Vollständigkeit kann sehr anstrengend sein", sagt Dr. Schiff. "Durch die Reinigung, Organisation und Verringerung des Durchgangs können Menschen ein Gefühl der Kontrolle ihrer Umwelt erhalten." Dies schafft ein entspannteres Umfeld, das den Menschen dabei hilft, sich besser auf mehr Pressfragen in ihrem Leben zu konzentrieren, sagt sie. Beginnen Sie mit kleinen Aufgaben, schlägt den ganzheitlichen Psychotherapeuten vorDiane Petrella, MSW. "Sie können Ihren Stressniveau lindern, indem Sie einen Küchenzähler abheben, faltbare Wäsche ausführen oder Haufen ungelesener Junk-Mails in den Recyclingbehälter einsetzen", sagt sie. "Nur ein kleiner Schritt kann einen großen Unterschied machen." Und für mehr praktische Tipps zum Leben eines gesünderen Lebens, sehen Sie hier für die8 Körperteileexperten sagen, dass Sie nicht genug waschen.

Die meisten Gesundheitsorganisationen, einschließlich der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC), empfehlen, dass jeder Erwachsene erhalten150 Minuten pro Woche mäßiger Intensität Aerobic-Übungen-Aka 30 Minuten Übung, fünfmal pro Woche. Und raten Sie, was: Bestimmte Arten von Hausreinigungen sind anstrengend genug, um zu zählen! Pro der amerikanischen Herzvereinigung,20 Minuten Staubsauger ist das Äquivalent, um eine Meile zu gehen. Tun Sie das zweimal pro Woche und Sie sind auf dem Weg, um Ihre Fitness-Ziele zu erfüllen, ohne einen extra Reise ins Fitnessstudio zu machen.

Es gibt einige Beweise dafür, dass eine regelmäßige Haushaltsreinigung für Ihr Gehirn gut sein kann - besonders wie Sie altern. Eine kleine Studie vom 20. Februar, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeBMC Geriatries. stellte fest, dass ältere Erwachsene, die sich mit mehr haushalter körperlicher Aktivität (einschließlich Aufgaben, Vorbereitungen von Mahlzeiten usw. handelten) an, um ein größeres Gehirnvolumen zu haben, das mit verbunden istBessere kognitive Gesundheit und Leistung. Und für eine großartige Art, Ihre psychische Gesundheit zu stärken, sehen Sie, warumWenn man diesen Film anschaue, macht das Leben weniger hart, sagt neue Studie.

Da bestimmte Arten von Hausreinigungszähler als aerobe Übung zählen, ist es insgesamt sinnvoll, dass die Hausreinigung für Ihre Herzgesundheit gut sein kann. EINStudie 2017., das über 800 schwedische Erwachsene seit 15 Jahren verfolgt wurde, fand heraus, dass er 30 Minuten separates Zeitpunkt pro Tag mit leichter körperlicher Aktivität ersetzt (wie Sie es erraten, Hausarbeitsarbeiten!), führte zu einer erheblichen Reduktion des Risikos kardiovaskulärer Erkrankungen und alle -Arbeitssterblichkeit. Grundsätzlich kann das Aufräumen einmal am Tag in der Zeit, um eine Sitcom anzusehen, auf Ihr Risiko von Gesundheitsproblemen aufzuschränken.

Die Reinigung kann auch dazu beitragen, einen besseren Schlaf zu fördern, da es hilft, Stress zu reduzieren, waskann die Schlafqualität beeinflussen. Zusätzlich,Waschen und Ändern Ihrer Blätter einmal pro Woche kann einen langen Weg in Richtung besser schlafen. "Einfache Dinge wie das Herstellen Ihres Bettes und des Schlafens auf frisch gewaschenen Laken und Kissen können tatsächlich dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern, was natürlich unsere psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflusst", sagt Dr. Schiff. Und für mehr tolle gesunde lebende Beratung, hier fürDer einzige wirksamste Weg, jeden Tag zu trainieren, laut Psychologen.