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Wenn Sie nach optimaler Gesundheit streben, kann Ihre tägliche Routine einschließenNahrungsergänzungsmittel. Während die FDA jedoch besagt, dass diese Produkte für Ihre Gesundheit von Vorteil sein können, benötigen viele breit verkaufte Ergänzungen eine weitere Studie, um als völlig sicher anzutragen. "VieleErgänzungen enthalten aktive Zutaten Das hat starke biologische Auswirkungen im Körper ", erklärt die FDA." Dies könnte sie in einigen Situationen unsicher machen und Ihre Gesundheit verletzen oder erschweren. "

Der Schlüssel, den sie sagen, spricht mit Ihrem Arzt, bevor er neue Ergänzungen in Ihr Regime einführt, sowie das Wissen, welche Produkte am wahrscheinlichsten eine nachteilige Reaktion verursachen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum vier beliebte Nahrungsergänzungsmittel toxische Reaktionen auslösen können, und welche Symptome aufpassen, wenn Sie sie nehmen.

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Ihr Körper produziertVitamin-D Wenn es sich um Ultraviolett B (UV-B) ausgesetzt ist, Strahlung von den Sonnenstrahlen. Laut der Cleveland-Klinik können Sie auch Vitamin D durch Ergänzungen und bestimmte Lebensmittel erhalten, einschließlich Lachs, Schwertfisch, befestigter Milch, befestigtes Getreide und Joghurt. Wenn in normalen Mengen hergestellt wird, verwendet der Körper Vitamin D, um die Absorption von Calcium zu fördern, was die Knochen von Krankheiten wie Osteoporose stärkt und schützt und auch die Immunität steigert.

Einige Experten sagen jedoch, dass hohe Dosen dieses Vitamins toxische Auswirkungen auf den Körper haben können. "Vitamin-D-Toxizität. wird in der Regel durch große Dosen von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln verursacht von Vitamin D. "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Übermäßige Vitamin-D-Ergänzungen können Hyperkalzämie verursachen, eine Erkrankung, die eine Reihe von Symptomen auslösen kann, darunter "Übelkeit und Erbrechen, Schwäche und häufiges Wasserlassen", erklärt die Mayo-Klinik. "Vitamin-D-Toxizität könnte zu Knochenschmerzen und Nierenproblemen wie der Bildung von Calciumsteinen fortschreiten, wie sie hinzufügen.

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Eisenergänzungen werden normalerweise zum Abheben verwendetEisenmangel oder AnämieEine Bedingung, in der der Körper keine ausreichende Menge roter Blutkörperchen erzeugt. Die meisten Menschen können genug Eisen durch ihre Diäten verbrauchen, um diesen Zustand zu vermeiden, aber einige Personen mit Blutungsstörungen, Verdauungsproblemen oder einer Handvoll anderer Erhebungen können von Eisenergänzungen profitieren.

Jedoch,Zu viel Eisen nehmen Kann zu Eisen-Überdosis führen, montieren Sinai-Experten warnen. Dies kann mehrere Teile des Körpers beeinflussen, einschließlich der Atemwege und der Lunge, des Magens und des Darms, des Herzens und des Blutes, der Haut und des zentralen Nervensystems. "Es besteht eine gute Chance auf die Erholung, wenn die Symptome der Person 48 Stunden nach der Iron-Überdosis weg sind", erklärt der Berg Sinai. "Aber schwere Leberschäden können zwei bis fünf Tage nach der Überdosis auftreten. Einige Leute sind bis zu einer Woche nach einer eiserne Überdosis gestorben. Je schneller die Person behandelt wird, desto besser ist die Chance für das Überleben."

Calcium trägt nicht nur auf starke Knochen bei, sondern auch auf die gesunde Funktion Ihrer Muskeln und Nerven, einschließlich derjenigen in Ihrem Herzen. Die Cleveland-Klinik empfiehlt, dass Frauen bis zu 50 Jahre alt und Männer bis zu 70 Jahre alt werden1.000 Milligramm Kalzium pro Tag. Nach diesen Geburtstagen sagen sie, dass Männer und Frauen 1.200 mg pro Tag anstreben sollten.

Es kann jedoch toxisch zu viel Kalzium durch Ergänzungen kommen. Mayo Clinic-Experten warnen, dass Menschen, die regelmäßig hohe Kalziumspiegel aufnehmen könnenWasserkalkämie erlebenEine Bedingung, in der Calcium im Blutkreislauf aufbaut. Dies kann zur Entwicklung von Nierensteinen, Nierenversagen, Verstopfung, kognitiven Problemen und möglicherweise schwerwiegenden Herzfunktionsproblemen führen.

Während Sie ein gut abgerundet essen,Kalziumreiche Ernährung wird als schützend angesehen, Studien haben gezeigt, dass die Nahrungsergänzungsmittel in der Aorta Ihres Herzens auch einen gefährlichen Plaque-Aufbau verursachen kann. Laut einer 2016-Studie, die in derJournal der American Heart Association"Die hohe Gesamtkalziumaufnahme war mit einem verringerten Risiko einer einfallenden Atherosklerose [Plaque-Aufbau] über langfristige Follow-up verbunden, insbesondere wenn er ohne Ergänzungsnutzung erreicht wurde. Jedoch,Calciumergänzungsnutzung. Kann das Risiko für den Vorfall erhöhen

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Vitamin A ist wichtig, um gesunde Sicht zu fördern,Steigerung der Immunitätund eine normale Organfunktion ermöglichen. Aber das ist nicht alles. "Vitamin A. stimuliert auch die Herstellung und Aktivität von weißen Blutkörperchen, nimmt auch an Remodeling-Knochen teil, hilft, gesunde Endothelzellen aufrechtzuerhalten (die der Innenraumoberflächen des Körpers) und reguliert das Zellwachstum und die Division, wie sie für die Reproduktion erforderlich ist, "erklärt"Harvard Health Publishing.

Wenn Sie jedoch Vitamin-A-Ergänzungen mit Vitamin-a-reichen Nahrungsquellen kombinieren, kann die doppelte Dosierung giftig sein. In der Tat weisen Harvard-Experten darauf hin, dass in der US-amerikanischen "Vitamin-Toxizität in den USA häufiger sein kann als ein Mangel aufgrund hoher Dosen von vorgeformtem Vitamin A (Retinol), die in einigen Ergänzungen gefunden werden."

Dies kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen, sagen Experten. "Vitamin Eine Toxizität betrifft üblicherweise die Haut, verursacht Rötung, Irritation und fleckiges Peeling, "Berichte"Sehr gut Gesundheit. Sie sagen, dass "chronischer, übermäßiger Ergänzungsgebrauch zu schwerwiegenderen Symptomen führen kann." Dazu gehören Druckveränderungen im Schädel (intrakraniale Hypertonie), Sehveränderungen, Übelkeit, Schwindel, Migräne, Knochenschmerzen, Koma und sogar Tod.

Um toxische Wirkungen zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Regime von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

VERBUNDEN:Wenn Sie diese 2 Wörter auf einer Supplement-Flasche sehen, nehmen Sie es nicht an, Experten warnen.