Good Lifestyle

Erste Schritte in Form scheint wie eine gewaltige Aufgabe in jedem Alter: es eine Verpflichtung, sich erfordert, Zeit in Ihrem Terminkalender zu machen, und manchmal Ihren Lebensstil komplett Überholungs. Es scheint noch schwieriger, wenn man älter, wenn Sie Ihren Energie-Dip, der Stoffwechsel verlangsamt und Schmerzen sind alltäglich. Aber durch harte Arbeit und Entschlossenheit ist es möglich. Nehmen Sie einfach diese realen Beispiele.

Ob sie ein paar Pfund oder Zug für einen intensiven Wettkampfs fallen zu lassen suchen, haben diese Menschen nicht zulassen, das Alter von 50 Jahren langsam, sie sind über unten. Sie machten eine große Veränderung in ihrem Leben und Schuppen das Gewicht ein für alle Mal. Mit Blick auf eine Änderung selbst zu machen? Schauen Sie sich unsere Liste von an40 Weight Loss Tipps für Over 40.

„66 ist normalerweise nicht das Alter, in dem Menschen einer Ausbildung für einen Kurs 10+ Meile, Militär-Stil Hindernis beginnen. Aber das ist genau das, was ich getan habe. Meine Reise begann im Dezember 2015. Mit einem Gewicht 198 Pfunde bei nur 5'1 und meinem Wissen Familiengeschichte von Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Diabetes und mehr, meine Zukunft war nicht gut aus. Als Frau, Mutter, Freund, Geschäftspartner und CEO von Dryer Vent Wizard international, ich war verantwortlich für viele Menschen und gesund diese Aufgaben zu erfüllen, notwendig war. ich aufhören zu essen Zucker, Weißmehl, weißen Reis entschieden, und meine Natriumaufnahme zu reduzieren.

„Dann, wenn ein Kollege fragte mich für einen guten Zweck in einem Tough Mudder Rennen teilnehmen, ich war fasziniert. Ich begann mit einem persönlichen Trainer arbeiten 6 Tage in der Woche, und bald genug hatte ich auf das Rennen verpflichtet. Seitdem habe ich verloren mehr als 70 Pfund. bei 66 und nur neun Monate in meine Reise um fit zu werden, schloss ich mit meinen Kollegen bei Dryer Vent Wizard meinem ersten Tough Mudder Rennen und habe nie besser gefühlt. ich alle 20 Hindernisse nicht in der Lage war zu vervollständigen in das Rennen, also werde ich für ein weiteres Jahr trainieren und die Michigan Mudder im nächsten Jahr wieder füllen, um zu versuchen, alle Hindernisse zu überwinden. ich selbst werde weiterhin mein Fitness-Level und suchen nach anderen Möglichkeiten verbessern außerhalb meiner Komfortzone zu schieben.“ -Terry Reuer, 66

„Ich verlor das Gewicht durch Diät und Bewegung. Meine Diät auf die Atkins Low Carb ging, dass viele Diabetiker folgen. Ich wechselte von Bier zu Jim Beam und 35 Pfund verloren. Ich höre auf weitere 24 Pfund vollständig und verloren zu trinken. Ich brannte das Fett durch eine Kombination aus Cardio-und Gewichtheben.

„Mein Herz wie das Gehen und wandte sich zum Wandern begonnen. Ich, dass Klettern Höhen wirklich gefunden, das Gewicht verbrannt und öffnete die Lungen. Ich habe auch die Treppe hoch in den nahe gelegenen Red Rocks Amphitheater. I mit Fünf-Pfund-Gewichte und 100 Wiederholungen pro Sitzung gestartet. Jetzt ich habe 45-Pfund-Hanteln und tun eine Wiederholung für jedes Jahr meines Lebens oder 56 Wiederholungen. Wenn ich nicht alle 56 abgeschlossen ist, ich die Wiederholungen in Sätze brechen, bis ich bis 56 insgesamt bekommen.“ -Scott Deuty, 56

„Ich hatte schon immer ein bisschen ein Gewicht Problem, in meiner Jugend und frühen 20er Jahren, hielt ich es unter Kontrolle. In meinem 40er Jahren begann ich, Betreuer der Vollzeit sein für meine Mutter, die krank war, und ich verbrachte 10 Jahre tun, dass und zu arbeiten. ich bereue es nicht, ich tat das, weil sie eine gute Mutter gewesen war und mich gekümmert. Als sie weg im Jahr 2010 vergangen, hielt ich essen, was ich wollte. ich habe bis zu 262 Pfund. ich war vordiabetischen. Mein Arzt sagte mir, sie war besorgt. Sie wollte mich auf Medikamente gehen, und ich sagte: ‚Warte, lass es mich versuchen und tun dies auf meine eigene erste.‘

„Ich begann auf einem Lebensmittel-Programm namens Diät-to-Go. Es ist gesund, Teil gesteuerte Essen, dass ich muß nicht kochen. Ich begann auf etwa 1400 Kalorien pro Tag und bin jetzt bei etwa 1200 Kalorien pro Tag. etwa zur gleichen Zeit, die ich meinen Gewichtsverlustes Reise begann, rettete ich einen Welpen aus unserem lokalen Schutz, die sehr hohe Energie war und lange brauchte, zweimal täglich Spaziergänge, die mein Trainingsprogramm gestartet springen. ich gehe jetzt den Hund zweimal am Tag und gehen in die Turnhalle etwa drei mal pro Woche.

„Ich begann im Januar 2016. Für mich war es um die Gesundheit. Ich bin auch nicht jünger, es wird nicht einfacher. Es wird jetzt oder nie sein. Ich habe Harley Motorrad fahren. Ich mit einer Gruppe fahren . ich bin 54, und ich begann, in meinen frühen 20er Jahren fahren. Das Motorrad viel größer fühlt, da ich das Gewicht verloren. ich mehr Ausdauer haben.“ -Tina Marcus, 54

„Ich war nicht jünger, und ich wusste, wenn ich werde den Weg hielt ich lebte ich würde wahrscheinlich nicht leben mit künftigen Enkelkinder zu spielen. Die Form, dass ich in war, machte mich alt fühlen. Mein Geist alt fühlt sich nicht und meine Handlungen sind nicht die eine alten Person, die ich brauchte, um meinen Körper in align mit meinem Gehirn und meine Gedanken zu bekommen.

"Ich wusste, dass ich einen Weg brauchte, um ein gesundes Leben zu finden, das nachhaltig war, mein Gedanke war, wenn ich diesen neuen Weg für die nächsten 40 Jahre nicht leben kann, dann werde ich es nicht tun. Keine Gimmicks, keine schnellen Korrekturen , keine Ersatz-Shakes oder Mahlzeitpläne. Ich wollte echtes Essen aus dem Lebensmittelgeschäft essen und mäßig 3-4 Tagen pro Woche mäßig trainieren. Wenn ich das herausfinden könnte, wusste ich, dass ich das für den Rest für mein Leben aufrechterhalten könnte. Gewicht verlieren Einfach, es ist einfach nicht einfach. Ich habe 300-400 Kalorien pro Tag unter meiner Basal-Stoffwechselrate (BMR) und täglicher Energieaufwand (TDEE) gegessen. Ich benutze Krafttraining als meine Übung, da es am vorteilhaftesten für Ihren Körper, Muskeln ist und Knochengesundheit.

"Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich für den Rest Ihres Lebens essen und leben können. Ernährung und trainieren Sie, dass es um 85% der Zeit nicht mehr versucht, nicht zu 100% derzeit zu sein. Es geht darum, konsistent zu sein, Nicht perfekt. Mit allen Mitteln essen Sie echtes Essen. " -Mike Ferreri., 55.