Good Lifestyle

Laut einem Bericht, der früher im Jahr veröffentlicht wurdeDas Wall Street JournalDas Gehen in der Natur wird mit einer Reihe von zusätzlichen Vorteilen geliefert. "Zeit in den Wäldern zu verbringen - ein Üben Sie den japanischen Anruf"Waldbad.'-Is ist stark mit einem niedrigeren Blutdruck, Herzfrequenz und Stresshormonen verbunden und verringert Angst, Depressionen und Ermüdung ", beobachtete dasWsj.. Und gegeben, dass die Natur ein so tiefes Antidepressivum ist, wäre es nur sinnvoll, dass er mit Ihrem Therapeuten spazieren spazieren gehen - statt in drinnen oder auf Zoom - würde auch zu verbesserten therapeutischen Vorteilen führen. Es stellt sich heraus, dass viele Experten sagen, dass es tut.

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Ein neuer Artikel inDer Wächter Ich stellte fest, dass es in der Tat ein Anstieg der Menschen gibt, die in der Therapie praktizieren, während Sie spazieren gehen - und darauf hingewiesen, dass es sich um eine Taktik handelt, die viele Therapeuten für eine Weile verwenden. "Es gibt etwas, das sich sehr darin, im offenen Raum zu sein, und manche Leute gehen früher tiefer, als sie in einem Raum tun würden," Beth Collier, M.a., MBACP, der Gründer derNaturtherapieschule., die Psychotherapeuten auf der Outdoor-Therapie anweist, erzähltDer Wächter. "Der Teil des Gehirns, der für ruminative und negative Gedanken verantwortlich ist

Aus weiteren Gründen lesen Sie, warum Sie Ihren eigenen Therapeuten überlegen sollten, um Ihre Sitzung unterwegs mitzunehmen, zusammen mit wie Sie diesen Tipp nutzen können, selbst wenn Sie keine Therapie machen. Und dafür, dass Sie mehr aus Ihren täglichen Spaziergängen herausholen, stellen Sie sicher, dass Sie auf dem Laufenden sindDie einzelnen schlechtesten Schuhe zum Gehen jeden Tag, laut einer neuen Studie.

Therapeuten können Ihr Verhalten dafür beobachten, dass Sie größere Erkenntnisse in den Sinn bringen. "Die Bewegung ist ein wirklich sinnvoller Teil des Arbeitstempels, die Richtung, in der sie sich entscheiden, unabhängig davon, ob sie sich anhalten möchten, sich an einem Baum anlehnen oder sich hinsetzen", sagte Collier. "Zum Beispiel gehen die Leute oft schneller und gehen weiter, wenn sie wütend oder frustriert sind." Und aus mehr Gründen, um Ihren Stress beim Scheck zu erhalten, finden Sie hier fürDie verrückten Dinge, die Ihr Stress für Ihren Körper tut, sagen Top-Experten.

Eine Person, die mit ihrem Therapeuten spaziert tut, erzählteDer Wächter dass sie einen Ort in der Natur fand, der besonders beruhigend war, und sie würden dazu zurückkehren. "Sie fühlen sich wie ein Teil der Landschaft, sehen Sie die Natur ein und ändert sich, wenn Sie weitergehen und sich durch die Therapie ändern", sagte sie. "Die Jahreszeiten können den therapeutischen Prozess widerspiegeln - die Erneuerung des Frühlings, der Abwurf der alten Blätter im Herbst."

Ein Psychotherapeut namens William Pullen, Gründer der dynamischen Lauftherapie und Autor vonMit Achtsamkeit laufen-Choosen, um mit seinen Kunden zu laufen. "Wir haben ein Thinking-Gehirn und ein Gehirn, das er erzählt hat", sagte erDer Wächter. "Während von Angstzuständen und Depressionen kann das Denkgehirn in Overdrive gehen und nicht helfliche kühlende Gedanken verursachen, und wir können die Motivation für fast alles verlieren. Indem wir unseren Körper bewegt haben, können wir uns wieder in Richtung des Gehirns verschieben, entdecken Sie, dass es noch da ist Irgendwo .... Bewegung kann auch das Gefühl des Gefühls bekämpfen, fest stecken, und wir können durch ein Problem, indem wir durch buchstäblich von A bis B beweglich arbeiten können. "

Sie können einfach einen engen Freund finden und ausführen. "Finden Sie jemanden, den Sie mögen, und vertrauen Sie darauf, auf einen Empathiespaziergang zu gehen oder mit Ihnen zu laufen", sagte Pullen. "Sie entscheiden sich für eine eingestellte Zeit, um zu sprechen (z. B. 10 Minuten), und Sie sprechen über alles, was Sie brauchen, während die andere Person einfach hört. Am Ende wiederholen sie sich zurück, was sie gehört haben. Sie bieten keine Lösungen an, sondern ermöglichen es Ihnen einfach, sich zu hören. Sie tun das gleiche für sie. Es gibt keinen Druck, da niemand gebeten wird, mit Antworten aufgefordert zu werden. Es bietet nur einen kleinen Moment der Gemeinschaft, der das kann Sei so hilfreich, wenn du kämpst. " Und für einige tolle Nebenwirkungen des Gehens mehr, lernen SieWelches Gehen nur 20 Minuten am Tag tut Ihr Körper, je nach Wissenschaft.