Good Lifestyle

Walking-An-Place-Workouts sind für alle möglichen Gründe großartig. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Konditionierung und Ihre Koordination zu verbessern, sie verbrennen Kalorien, wenn Sie keinen Zugang zu Ausrüstung oder Raum zum Trainieren haben, und - genauso groß - sie können Ihnen helfenabnehmen. Laut einer in derJournal of Training Ernährung & Biochemie, Forscher, die die Auswirkungen des Gehens von fettleibigen Frauen im Laufe eines 12-www.-Zeitraums studierten, stellte fest, dass es besonders wirksam war, viszerales Fett zu reduzieren, das aufmerksame Zeug, das ansonsten als Bauchfett bekannt ist, und das Risiko von Diabetes und Herz erhöht Krankheit.

Wenn Sie eine Fitness auf einem höheren Niveau befinden, ist ein großartiges Wanderung-an-Ort-Training auch eine großartige aktive Erholung, um Ihre Beine zwischen Ihrer Kraft und mehr Hardcore-Cardio-Sitzungen zu tun. Sie helfen Ihren Muskeln, sich wiederherzustellen, während Sie weiterhin Kalorien verbrennen, während Sie Ihre Konditionierung aufrechterhalten.

Wenn dies alles für Sie klingt, wenn man bedenkt, dass Sie dieses großartige Wanderung in Ihre eigene Routine hinzufügen. So machen Sie es: Wärmen Sie es 5 Minuten lang aufwärmen, indem Sie in einem moderaten Tempo auf dem Platz gehen, bis sich Ihr Körper warm und locker anfühlt, und ein Schwitz kann anfangen, sich anzusammeln.Stellen Sie dann einen Timer 20 Minuten ein und führen Sie 4-5 Sätze der folgenden Übungen mit 15 Sekunden zwischen 15 Sekunden ein. Achten Sie auf ein tolle Beratung von den vorderen Linien der Übungswissenschaft, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindEine große Nebenwirkung, auf der Couch auf der Couch zu sitzen, sagt neue Studie.

Wenn Sie Ihren Torso aufrecht mit Ihrem Kern festhalten, marschieren Sie die Knie über Ihre Hüfte hin und her. Um sicherzustellen, dass Sie während dieser Routine die richtigen Schuhe tragen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDie einzelnen schlechtesten Schuhe zum Gehen jeden Tag, laut einer neuen Studie.

Mit Ihren Händen zu Ihren Seiten beginnen Sie mit dem Treten der Fersen zurück in Richtung Ihres Butts, wodurch Ihre Hockstrings mit jedem Rep.

Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie ein Bein auswählen und einen langen Runter nutzen. Lassen Sie Ihr Rücken-Knie den Boden berühren, dann kommen Sie wieder auf. Wiederholen Sie mit der anderen Seite.

Führen Sie die Bewegung durch, indem Sie eine Ihrer Hände und dem gegenüberliegenden Knie nehmen und in einen Mini-Sprung werfen. Land weich und wiederholen Sie mit der anderen Seite. Für mehr tolle Ratschläge, um ordnungsgemäß zu laufen, stellen Sie sicher, dass Sie das kennenWichtige Fehler, die Sie niemals beim Gehen machen sollten, sagen Experten.