Good Lifestyle

Genau wie die Ferienzeit mit einem heißen Grog oder Krug Eierlikör wärmer gepaart scheint, so zu tun zu Sommermonate das Gefühl, dass viel reicher mit einem kalten Strand Margarita gepaart. Und nur weil Sie versuchen, Ihren Körper zu halten Bikini-ready bedeutet nicht, dass Sie alle diese Sonnenuntergang glücklichen Stunden passieren haben. Hier acht Ernährungswissenschaftler sagen uns, welche libations sie empfehlen-und drehen sich-bei einem festlichen Cocktail Anrufe.

„Ich liebe es starte einen lauen Abend mit einem Campari und Soda mit einem Spritzer Blutorange. Nicht, dass ich denke an entgiftend, während ich aufzusaugen, aber die milde Bitterkeit des Campari hilft activate Entgiftung der Leber und verstoffwechseln den Alkohol schneller . Es gibt auch in der Cocktail kein Zucker, so aus einem Zucker und Alkohol Kater am nächsten Morgen: „ich werde nicht leiden. -Dana James, CDN, Gründer des Lebensmittel Coach NYC

„Sommerzeit ist Margarita-Zeit! Ich bestelle eine gesündere Version, dass noch alle den Geschmack hat, die mit einer Mischung aus frisch gepressten Limetten und keine kalorienreiche Zitronenlimonade oder Zitrone / limeade. Das spart 110 Kalorien, die sonst wäre im ½ Tasse vorgefertigten. auf der Felge an Ort und Stelle des Salz und Zucker fügt Geschmack Eine frische Swipe Kalk Margarita zu mischen.“ -Libby Mills, MS, RDN, LDN, nationaler Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik

„Wenn für einen Sommer-Cocktail Ausgehen, befehle ich in die Regel ein, die mit Champagner und St. Germain-einfach, lecker und ohne Sirup hinzugefügt! Wenn das nicht verfügbar ist, werde ich einen Sea Breeze bestellen, hergestellt mit Grapefruit und Cranberry-Saft und einfach 1 Unze Wodka. Auch dies hat keine Sirupe und nicht mit Alkohol Kalorien geladen, die sehr schnell addieren können!“ -Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN,Lauren Minchen Ernährung, PLLC

„Meine zwei Lieblinge Mixgetränke bei schönen Wetter sind Mojitos und Wodka Tonics. Beide sind erfrischend und spricht‚Sommer‘zu mir. Wenn ich zu Hause bin, ich Kalorien reduziert durch zuckerfreien Tonic Water kaufen. Es gibt wenig bis gar kein Geschmacksunterschied zwischen dem regulären und dem zuckerfrei. Wenn einem Mojito in einer Bar bestellen oder zu Hause bei jemandem, finde ich, dass sie in der Regel bereits gemischt sind, so dass ich das Glas etwa ein Viertel mit Sodawasser gefüllt sein fordere dann kann der Rest sein mojito. Wenn eine Partie zu Hause mischen, ich viel mehr Sodawasser, die „Strecken“ der einfachen Sirup (oder Zucker) und den Rum hinzufügen.“ -Christine Palumbo, MBA, RDN, FINDET, Stuhl, Mitglied Wert Committee, Akademie der Ernährung und Diätetik

„Ich neige dazu, in Richtung Weißwein zu lehnen, aber manchmal, wenn ich auf einer Party oder mit Freunden bin, ist es schön, etwas anderes zu haben. Da der Sommer nähert sich, wenn ich einen Cocktail bestellen, würde ich für Sangria gehen. wenn sie es mit nur Obst und Selters und ohne zusätzlichen Zucker zu machen, kann es ein Spaß, Erfrischungsgetränke ohne all die zusätzlichen Kalorien.“ -Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, Gründer vonIlyse Schapiro Nutrition

„Ich neige dazu, übermäßig zuckerhaltige Getränke zu vermeiden, wie Margaritas von einer Maschine, Daiquiris und etwas Sahne-Basis. Diese Getränke typischerweise astronomisch hoch in leer sind Kalorien-bis zu 500 Kalorien pro Glas. Ich genieße tun, um die gelegentliche Margarita aus Süß- Limettensaft und andere Fruchtsäfte gepresst, auf den Felsen, und mit einem leichten Abstauben von Salz auf der Felge. zu Hause habe ich manchmal dünne Mädchen Margarita Marke verwenden, da es weniger Zucker, und es verkleiden sich mit ein bisschen Süß- gepresste Orangensaft.“ -Michelle Dudash, RD, Cordon Bleu-zertifiziert Koch Berater und Autor des Buches Saubere Essen für Busy Familien: Holen Sie Mahlzeiten auf den Tisch in wenigen Minuten mit einfachen und befriedigendes Ganzes-Foods Rezepte, die Sie und Ihre Kinder lieben

„Im Sommer scheint es, wie jeder der ganze Zeit trinkt, von BBQs mit Bier Cocktails am Pool und Hinterhof Parteien mit Sangria. Aber egal, wo ich bin, ich versuche immer, es einfach zu halten, weil ich gut in meinem Badeanzug fühlen will und vermeiden Sie trinken meine Kalorien. Sugary Mischern häufig in sommerliche Getränke verursachen größere Kater, und die Zeit dafür hat? ich trinke oft Roséwein sowie entweder vodka- oder Tequila-basierte Cocktails, aberohne Zusatz von Zucker oder Saft. Wenn ich für etwas Süßes suchen, werde ich aromatisierte Wodka wie Birne oder Orange bestellen und Sodawasser hinzufügen und eine Kalk, um es zu verdünnen und Sprudeln hinzuzufügen. Wenn Margaritas auf der Speisekarte ist, bitte ich um Tequila mit verworren Kalk auf den Felsen statt. Alle diese Getränke geben Sie die Aromen Sie (und das Summen sind Sie nach) wollen, ohne Pfund Zugabe!“-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Real Nutrition NYC

"Während es unwahrscheinlich ist, dass Sie eine Cocktail-Konzersteine trinken - ich bevorzuge ein Glas Wein - ich ermutige meine Kunden, das Gleichgewicht zu ermutigen, nicht zu entgehen, nicht , Saft, Tonikum und vorgemischte Cocktail-Mischungen und Schluck auf etwas einfaches. Ein gutes Beispiel ist ein Wodka und Club-Soda. Eine Ein-Unze, die Vodka serviert, reicht von 70-100 Kalorien je nach Marke, und das Hinzufügen von Club Soda tut Tragen Sie nicht zusätzliche Kalorien bei. Gewürz-infundierte Wodka-Rezepte sind jetzt ein heißer Trend und sind eine großartige Möglichkeit, Flair ohne Kalorien hinzuzufügen. " - Heather Mangieri. , MS, RD, CSSD