Good Lifestyle

Sie wissen das schonregelmäßiges Training regelmäßig ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit. Nach allem hat die Forschung gezeigt, dass die Übung kannErweitern Sie Ihr Leben,Krankheiten vorbeugen, undHilf dir zu schlafen. Außerdem können Sie natürlich nichtzerrissen Wenn Sie nicht trainieren, richtig?

Nun, da sich herausstellt, wenn Sie sich weiterhin Zeit machen, sich zu bewegen, um sich zu bewegen, wenn Sie älter werden, ist es nicht nur Ihren Körper, der sich danken wird.Eine neue Studie. hat das entdeckt, dass für Erwachsene 54 Jahre und vorbeiDas Trainieren von nur einmal pro Woche kann die kognitive Funktion verbessern und vor Demenz schützen.

Die in der Zeitschrift veröffentlichte StudieWirtschaft & Humanbiologie, analysierte Daten von über 16.000 Europäern zwischen 54 und 75 Jahren für einen Zeitraum von 13 Jahren. Die Ergebnisse waren klar, dass einErhebliche Auswirkungen auf die mentale Fitness, insbesondere für Frauen.(Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.)

Insbesondere stellte die Studie fest, dass die physische Aktivität die Hirnfunktionswerte der Männer mit 5% verbessert, lautUniversität von Queensland., wo die Forschung durchgeführt wurde. Inzwischen gefundene Forscher fanden die Bewegung von Frauen um bis zu 14%.

Unübergehend, desto intensiver der Übung, desto mehr Auswirkungen hat es auf mentale Fitness. Wenn Männer jede Woche sowohl mäßige als auch kräftige Aktivitäten erhielten,Ihre Partituren waren 8% höherWährend für Frauen waren ihre Partituren 15% höher. So grundsätzlich proRichtlinien der Gesundheitsabteilung, das könnte bedeuten, einen flotten Spaziergang und jede Woche ein Joggen zu nehmen.

"Es ist wichtig zu verstehen, dass dieser Effekt auf die Erkenntnis nicht über Nacht passiert, und es ist von entscheidender Bedeutung, um es zu einer Gewohnheit zu machen", sagte der entsprechende Autor Sabrina LenzenEssen Sie das, nicht das! In einem Interview. "... Ich denke, ein toller Start, um das Verhalten zu modifizieren, insbesondere bei älteren Alters, macht kleine Änderungen. Es ist von entscheidender Bedeutung, etwas zu finden, das Sie auf lange Sicht aufrechterhalten können, und das ist angenehm."

Das bedeutet nicht, wenn Sie jünger als 54 sind, dass Sie vom Haken sind. Während diese Studie ausdrücklich die Fähigkeit der Übung ansieht, um die Erkenntnis zu verbessern, während Sie älter werden, gibt es auch Forschung, dass die Übung Ihrer Gehirnfunktion während Ihres gesamten Lebens helfen kann. Nur in diesem Monat zeigten die Studienergebnisse, dass das Bewegen Ihres Körpers ernsthaftverbessern Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne.

Um Ihre Erkenntnis in Ihrem gesamten Leben zu stärkeren, sollten Sie diese überprüfen40 Wege, um die Brainerpower nach 40 zu steigern und dann nicht verpassenDie Art, wie Sie gehen, können Ihr Risiko dieser Krankheit vorhersagen, sagt Studie.