Good Lifestyle

Wissenschaftler haben lange etabliert, dass sich das Umzug mehr und das Training mit einer unzähligen Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen zusammengearbeitet, darunter alles absenklichIhr Risiko von Krankheiten undfrüher Tod zu größerer Flexibilität,mehr Fett verbrennen, und selbstErhöhen Sie Ihre Fantasie und Kreativität. Wenn Sie jedoch einen sesshaften Lebensstil leben und zu viel sitzen, gibt es mehrere Möglichkeiten, in der Sie Ihren Körper sowohl in der kurzen als auch in der langen Ausführung in Verkehr bringen.

Um genau zu erfahren, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie ein inaktives Leben führen, lesen Sie die bemerkenswertesten Nebenwirkungen des Sitzens zu viel. Für mehr Gesundheitsberatung können Sie jetzt beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindJeden Tag eine große Nebenwirkung des Gehens.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2015BMC Public Health kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die mit "niedrigen Energieniveaus", die zu lange zuzurichten, zu einem viel größeren Risiko, Angstzustände zu entwickeln. "Diese Aktivitäten, die das Ansehen von Fernsehen beinhalten, an einem Computer arbeiten oder elektronische Spiele spielen, werden als sesshaftes Verhalten bezeichnet", erklären die Forscher.

Das Forschungsteam, aus dem Zentrum des Australiens des Euktivitätszentrums für körperliche Tätigkeit und Ernährungsforschung (C-Pan), stellte fest, dass 36% der Untersuchungen der High-School-Altersmitglieder ärgerlich waren, um die Auswirkungen von Angst zu erfahren, wenn sie zwei Stunden Bildschirmzeiten hatten oder mehr pro Tag. Die Forscher deuten darauf hin, dass Angstzustände und sesshaftes Verhalten aufgrund des schlechten Schlafes, "schlechter metabolischer Gesundheit" und sozialer Isolation zusammenhängen.

Wenn Sie an den Auswirkungen von Angstzuständen oder Depressionen leiden, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDie 17 Lebensmittel, die Angst oder Depressionen verschlimmern.

"Die schlechte Haltung kann zu Schmerzen führen, aber es ist langfristig, wenn Sie einen echten Schaden erhalten," ChiropraktikerAndrew Bang, DC, erklärt demCleveland-Klinik. "Für jeden Zentimeter neigen Sie es nach vorne, der Gewichtsbetrag, der es an der Wirbelsäule annimmt, doppelt fast doppelt."

EntsprechendUcla GesundheitDas Sitzen für längere Zeit ist eine Einbahnstraße, um Rückenschmerzen zu entwickeln, was weitgehend durch mehr Stress auf den Rücken, Hals, den Armen und den Beinen verursacht wird. "Es kann einen enormen Druck auf die Rückenmuskulatur und die Rückenmarke hinzufügen. Außerdem kann das Sitzen in einer sanloten Position die Wirbelsäulenbänder und belasten die Wirbelsäulenscheiben."

Infolgedessen empfehlen die Gesundheitsexperten, sich mehr zu bewegen, mehr aktiv zu sein, routinemäßig zu sein, während Sie sicherstellen, dass Sie sich in der Nähe Ihres Schreibtisches befinden, um sicherzustellen, dass sich Ihre Rückseite gegen Ihren Stuhl zurückgeschoben, um die richtige Sitzung zu gewährleisten, und wenn Sie arbeitet, um den Computerbildschirm auf Augenhöhe aufzubewahren. "Wenn Ihr Computerbildschirm höher oder niedriger ist als Ihr Blick, müssen Sie sie entweder anheben oder senken", unterrichten sie.

Nach einer neuen Studie, die von Forschern an der Universität von Illinois bei Urbana-Champaign durchgeführt und in derInternationales Journal of Fettleibigkeit, das zu viel sitzt, wird Ihre Aufmerksamkeitsspanne tatsächlich dingen, wodurch Sie viel anfälliger für Ablenkungen bringen.

Um ihr Studium durchzuführen, verfolgten die Wissenschaftler die Bewegungsmuster und die täglichen Gewohnheiten von 89 übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen für eine volle Woche über Beschleunigungsräume. Als die Studie abschließt, hatten die Wissenschaftler entdeckt "

Eine in derInternationales Journal of Health Promotion and Education stellte fest, dass Schüler, die einen stehenden Schreibtisch benutzten, in der Schule besser waren als diejenigen, die an ihren Schreibtischen saßen. Es war lediglich ein Bonus, den die Forscher aus der TEXAS A & M-Universität herausfanden, dass die Studenten 15 weitere Kalorien verbrannten als diejenigen, die durch die Klasse saßen.

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Tatsache: Wenn Sie sitzen, verbrennen Sie nicht so viele Kalorien. Laut einer Studie von landwirtschaftlichen Arbeitnehmern, die in veröffentlicht wurdenPhysiologie (Bethesda), diejenigen, die ihre Tage auf ihren Füßen verbringen, werden wahrscheinlich 1.000 weitere Kalorien pro Tag brennen als Arbeiter, die ihre Tage an einem Schreibtisch sitzen. Eine andere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeWissenschaft, schlussfolgerte, dass fettleibige Menschen tendenziell zwei Stunden mehr pro Tag sitzen - im Durchschnitt - als Menschen, die nicht fettleibig sind.

"Längeres Sitzen ohne Aufstehen, um sich umzuziehen, kann zu tiefen Venenthrombose (DVT) führen, die Bildung eines Blutgerinns in einer Vene tief im Körper", erklärt George J. Todd, MD, Vorsitzender der Abteilung für Operation am Mount Sinai Morningside und Berg Sinai West. "DVT betrifft typischerweise große Adern in der Oberschenkel und des Beines, kann aber in anderen Körperteilen vorhanden sein. Sobald ein Gerinnsel in einer Vene bildet, kann es in das Herz reisen, um in das Herz zu reisen, und Lungen, die ein pulmonales Embolus (PE) bildet Atem, Brustschmerzen und sogar Tod.Die Zentren für Krankheitssteuerungs- und Präventionsschätzungen dass jeweils 900.000 Menschen jedes Jahr von DVT / PE betroffen sein können, was zwischen 60.000 bis 100.000 Todesfällen führt. Andere Studien schätzen eine viel höhere Zahl für DVT und PE. "

Nach den Berechnungen von James Levine, MD, der Mayoklinik und des Autors vonAufstehen! Warum tötet Ihr Stuhl Sie und was Sie dagegen tun könnenSie verlieren ungefähr zwei Stunden Leben für jede Stunde, die Sie herunter sitzen. "Das Sitzen ist gefährlicher als das Rauchen, tötet mehr Menschen als HIV und ist treuer als ein Fallschirmspringen", erklärte erDie Los Angeles-Zeiten. "Wir sitzen uns zum Tode." Für mehr erfahrene Gesundheitsberatung, die Sie gerade verwenden, lesen Sie sicher, wie Sie könnenGehen Sie jeden Tag so viel, um mehr Fett zu verbrennen, sagt der Top-Arzt.

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