Good Lifestyle

Nun, da der Sommer in vollem Gange ist, ist es sicher zu sagen, dass jeder nach köstlicher Wege sucht, um cool und hydratisiert zu bleiben. Und hier in New York, ich habe gesehen, wie die Leute von meiner Spin-Klasse in die U-Bahn überall Kokosnusswasser trinken. Es hat mich gedacht: Ist das tropische Getränk, das alles aufgerissen ist? Und wenn ich eine Kiste mit dem Zeug mitbringen, was kann ich noch einmal tun, als es durch einen Strohhalm zu trinken? Wird es in meinem gut boden?Übernachthafers.? Kann ich es mit etwas Booze für einen ordnungsgemäßen Cocktail mischen? Die Antworten: Ja und ja! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was ich sonst noch über den trendigen Kokosnutty-SIP erfahren habe!

Erstens tauchen wir in die Vorteile ...

Das erste, was zuerst ist: Wenn Sie mehr als eine Stunde lang trainieren, müssen Sie wirklich nicht mit allem, sondern mit Wasser rehydrieren. Ihr Körper braucht einfach nicht die zusätzlichen Nährstoffe oder Zucker. Das heißt, wenn Sie ein langes Training vor Ihnen haben, können Sie ein elektrolytinfundiertes Getränk (wie Kokosnusswasser) dazu bringen, Ihnen bei Ihrem A-Spiel zu bleiben. Während des herkömmlichen Sportgetränks wie Gatorade und Powerade gehören zu den beliebtesten Optionen für Athleten, sind Sie besser aus dem Überspringen. Sie überlaufen nicht nur mit Kalorien und Zucker, einige der Aromen sind mit icky Chemikalien undAdditive Wie bromiertes Gemüseöl, ein Flammschutzmittel, das einfach auch einen praktischen Getränkemulgator macht. BVO kann Thyroidhormone negativ beeinflussen und zur internen Entzündung beitragen, die mit Fettleibigkeit verbunden ist. (Ähm, omg!) Konventionelle Sportgetränke enthalten auch einen High-Fructose-Maissirup, einen Süßstoff mit hohem Glykämie-Index, der den Blutzuckerspiegel spitzen und Körperfettspeicher fördern kann. Kokosnusswasser dagegen enthält nichts davon und ist eine weitaus bessere Wahl für Ihre langen, hardcore-Workouts.

Kalium (das reich an gefunden wirdBananen) ist entscheidend für die Nieren und andere Körperorgane, die normalerweise funktionieren - und die meisten Amerikaner bekommen nicht genug davon. In der Tat fand eine kürzlich durchgeführte Studie, dass nur 0,3 Prozent der Bevölkerung oder 3 in allen 1.000 Amerikanern die empfohlenen 3.510 Milligramm des täglichen Kaliums verbrauchen. Beim Nippen erfüllt keine Tasse Kokosnusswasser Ihre tägliche Zuteilung, er hat 470 Milligramm pro Becher. Das Aufruhr der Kaliumaufnahme kann dazu beitragen, Schlaganfälle und hohen Blutdruck und sogar den frühen Tod bei Frauen, laut einer Studie in der ZeitschriftSchlaganfall. Darüber hinaus sind Elektrolyte wie Kalium für Muskelgesundheit und Erholung von entscheidender Bedeutung. Je schneller Sie sich erholen, desto schneller werden Sie in das Fitnessstudio zurückkehren können, um den Körper Ihrer Träume fortzusetzen.

Holen Sie sich das: Eine Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal of Cell & Tissue Research Es wurde festgestellt, dass Kokosnusswasser dazu beigetragen hat, den Blutdruck und den Cholesterin in Ratten zu reduzieren, was darauf hindeutet, dass das Getränk für Ihr Ticker gut sein kann. Klingt wie ein fester Grund, das Zeug von Zeit zu Zeit zu seifen, wenn Sie uns fragen.

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Die großen drei Mineralien des Kokosnusswassers sind Kalium, Magnesium und Kalzium, ein Nährstoff, der eine führende Rolle in der Knochengesundheit spielt. Während eine Tasse des Zeugs nur 4 Prozent des empfohlenen Tags der letzten beiden Nährstoffe enthält, kann dies immer noch mehr als eine normale Flasche Wasser behaupten. Ich frage mich, warum Sie sich um Magnesium Sorgen machen sollten? Während es nicht oft gesprochen hat, ist Magnesium von einer gesunden Ernährung von größter Bedeutung, da es bei der Muskelkontraktion und Entspannung hilft, und hilft auch, die Lipolyse zu steigern, ein Prozess, mit dem Ihr Körper Fett aus den Filialen freigibt.

Während alle oben genannten gesundheitlichen Vergünstigungen großartig sind und alles, es gibt nicht, dass der größte Nutzen von Kokosnusswasser der Geschmack ist. Manchmal du geradebrauchen etwas zu trinken neben normalem ol 'Wasser, und es ist nicht immer möglich, eine Charge von aufzuschiebenDetox Wasser Wenn du von zu Hause weg bist. Kurz gesagt, Kokosnusswasser ist einer der besten HYDRATOREN für diejenigen, die ständig unterwegs sind.

Nichts - und wir meinen nichts - ist besser als ein Eiseinschluss an einem bruchenden Sommernachmittag, besonders wenn es mit Kokosnusswasser hergestellt ist. (Hallo, Piña Colada auf einem Stock!) Um eine Charge zu Hause zu peitschen, setzen Sie Ihre Lieblingsfrüchte in eine Eisenschimmelform (wir mögen Beeren, Mango und Ananas) und füllen Sie dann den Rest mit ungelöstem Kokosnusswasser. Legen Sie die Formen in den Gefrierschrank und lassen Sie sie verfestigen. Dies sollte sechs bis acht Stunden dauern. Sobald sie bereit sind, dienen zu dienen, füllen Sie den Boden der Eisenkelkotformen unter warmem Wasser, damit sie in einem Stück herausspringen. Super einfach!

Wenn Sie ein Fan von Obst-Salaten sind, lieben Sie den hinzugefügten Aroma, dass ein Kokosnuss-Wasser-Basiertes Verband auf den Tisch bringt. Alles, was Sie brauchen, um einen Charge zu peitschen, ist 1/4 Tasse ungesüßtes Kokosnusswasser, 2 Esslöffel frischer Zitronensaft, 2 Esslöffel Olivenöl und ein bisschen Salz und Pfeffer. Legen Sie einfach alle Zutaten zusammen und nützen Sie es über Ihren Lieblingssalat. Noch dünnere und köstliche Möglichkeiten, um ein Dressing zu machen, überprüfen Sie diese12 Tipps, um gesunde Salatverbesserungen zu machen.

Suchen Sie nach einem Weg, um Ihre tropisch inspirierten Fleischgerichte auf das nächste Level zu nehmen? Marinieren Sie sie in einer Kokosnuss-Mischung auf Wasserbasis. Der einfachste Weg, um es abzuziehen, besteht darin, 1 Tasse Kokosnusswasser mit 2 Tassen Ananassaft zu kombinieren. Schweinefleisch oder Hühnchen, das in den Konzernpaaren getränkt worden ist, toll mit einer Ananas-Salsa. Wenn würzige Marinaden mehr deinen Ding sind, kombinieren Sie 3/4 Tassen ungesüßtes Kokosnusswasser mit 3 Esslöffeln Olivenöl, 1/4 Tasse frischer Limettensaft, 1 Teelöffel Cayenne-Pfeffer, 1 Teelöffel-Chilipulver und Knoblauch und Salz zum Geschmack. Und noch mehr, um Ihre Ernährung etwas Wärme hinzuzufügen, prüfen Sie diese20 würzige Rezepte, die Ihren Metabolismus feuern.

Wenn Sie Piña Coladas mögen, aber den überschüssigen Zucker und den Kalorien hassen, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, ein Cocktail mit Kokosnusswasser zu vermischen. In einem eisgefüllten Becher kombinieren Sie 2-Unzen Ananassaft, 1-Unzen ungesüßtes Kokosnusswasser und 1 Unze weißer Rum. Garnieren Sie Ihr Glas mit einigen frischen Ananasscheiben und einem Kalkkeil, um ein reizvolles Buzz für nur 100 Kalorien und 7 Gramm Zucker zu fangen. Das ist ein wesentlicher Schrei von den 500 Kalorien, die Sie in der klassischen Mischvielfalt finden würden. Um sicherzustellen, dass Sie immer bereit sind, etwas gesundes aufzupeitschen, sollten Sie diese auffüllen40 Dinge gesunde Köche haben immer in ihrer Küche.

Hier um das essen, nicht das! Wir sind große Fans vonChia Pudding.. Und das ist, weil es eines der wenigen Gerichte ist, das gesunde Esser ermöglicht, ihre tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen, während ein nicht-so-schlecht-für-you-Dessert konsumiert wird. Und für diejenigen, die verrückt nach Kokosnüssen sind, dient es auch als perfekte leere Leinwand, um dem Mix Ihren Lieblingsgeschmack hinzuzufügen. Hier ist eine Möglichkeit, um es zu schaffen: Mischen Sie 2 Tassen ungesüßtes Kokosnusswasser mit einer ⅔-Tasse Chiasamen, einen ½ Esslöffel Honig und einen ½ Teelöffel Vanilleextrakt. Gießen Sie in zwei kleine Mason-Gläser (eine für Sie und einen für einen Freund) und top mit Ihren Lieblingsfrüchten, bevor Sie hineingraben.

Wenn ich weiß, dass ich eine befahrene Woche habe, mache ich gerne eine große Suppe, es ist leicht zu machen, super tragbare, Paare, die mit einem Salat großartig ist, und bleibt tage gut. Und das gilt auch im Sommer. Außer, anstatt beliebte Sorten wie Hühnernudel und drei Bohnen-Chili zu peitschen, mache ich einen leichten SommerSuppe das kann kalt serviert werden. (Es ist wie ein Smoothie, aber besser, weil Sie es mit einem Löffel essen können, der ich schwöre, lässt mich viel satimierter fühlen.) Einer der schärfensten Rezepte, die ich gestoßen bin, ist eine gekühlte Avocado-Suppe von Food Blogger, Kimberly Moore -Und es ist einfach so, dass Kokosnusswasser aufweist. (Ganz zu erwähnen, dass Sie es in der Küchenmaschine richtig machen, so ist es in weniger als 5 Minuten fertig!) Klingt wie etwas, das Sie versuchen möchten?Klicke hier für das volle Rezept.

Chefkoch, TV-Gastgeber und rundum flacher Bauch Hottie Candice Kumai ist ein riesiger Fan, um ihre Ernährung zu trinken - sie schrieb sogar ein ganzes Buch mit abnehmenden grünen Getränken. Einer unserer Favoriten? Der grüne Vanille-Mandel-Smoothie, der ein beeindruckendes 11 g Eiweiß rühmt, und ja, Sie erraten es: Kokosnusswasser erfrischend. Um ihr süchtig machend leckeres SIP zu Hause zu machen, kombinieren Sie 1/2 Tasse ungesüßtes Kokosnusswasser mit 1 Tassen Baby-Spinat, ½ einer gefrorenen Banane, 1 Esslöffel Mandelbutter, 1 Teelöffel Vanilleextrakt, 2 Esslöffel Vanilleproteinpulver und 1 / 2 Tasse Eis und Mischung bis zum Glätten. Für noch mehr cremige, köstliche Rezepte von Gewichtsverlust, klicken Sie hier fürNullbauch Smoothies.Schnitte Es gibt keinen einfacheren Weg, um Ihren Bauch in nur 30 Sekunden zu glätten.

Wenn Sie etwas wie wir sind, mögen Sie über Nacht Hafer für ihre Portabilität, die Fähigkeit, die Fähigkeit zubereiten (das ist total ein Wort, richtig?) Und Vielseitigkeit. Und während Sie Ihre Mix-Ins und Toppings in der Region ändern, denken viele Menschen nicht, ihre Flüssigkeit der Wahl zu ändern. Wir fordern Sie heraus, außerhalb des Milchgangs nachzudenken und in Betracht ziehen, ein Kokosnusswasser in Ihre nächste Charge zu integrieren. Sie essen vielleicht Ihren Hafer in Ihrem 10.00 Uhr, aber wenn Sie das tropische Getränk für Ihre reguläre Flüssigkeit tauschen, denken Ihre Geschmacksknospen, dass sie eine Million Meilen von einem luftigen Strand entfernt sind. Gepaart mit Kokosrutschen, Bananenscheiben und Beeren, ist es sicher, ein neuer Favoriten zu werden. Für noch mehr Hot-Getreide-Inspiration prüfen Sie diese50 Beste Übernachtungs-Hafer-RezepteSchnitte

Ja, Kokosnuss-Wasser-kaltes Brau ist etwas, und wir versprechen, dass es Ihren Morgen rocken wird! Eine Tasse machen, mischen
1 Tasse ungesüßtes Kokosnusswasser mit einer ½ Tasse Kaffeekonzentrat, Fügen Sie mit etwas Milch mit Eis und legen Sie die Tasse aus. Das ist es! Da das Kokosnusswasser ein bisschen auf der süßen Seite ist, eliminiert er die Notwendigkeit, Zucker- oder künstliche Süßstoffe hinzuzufügen, zwei Dinge, mit denen man verknüpft wurdeMagenfett wenn Sie regelmäßig konsumiert werden. #Winning!

Einfacher ol 'Reis kann langweilig sein - aber es ist ein gemeinsames Beilage, besonders wenn Sie über asiatische Küche sprechen. Um Ihre stärkehaltige Seite auf die nächste Ebene zu erhöhen, kochen Sie Ihren Reis in einem Topf von Kokosnusswasser und einfachem Wasser (ein 2: 1-Verhältnis funktioniert am besten). Für einen mehr Kokosnutty-Geschmack nix das Wasser insgesamt und kochen Sie den Reis in reines Kokosnusswasser. Das resultierende Gericht wird süß und nussig sein - die perfekte Ergänzung zu thailändischen und anderen asiatischen Gerichten. Verlegen Sie Ihre Schüssel mit Zitronengras, um den Geschmack weiter zu erhöhen.

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