Good Lifestyle

Was für ein Unterschied pro Tag macht - eine Nacht, Sie sind ein Spry 59, und dann als nächstes sind Sie in den sechziger Jahren. Was ist der große Unterschied? Nun, dein Körper ändert sich wie eswird älter-Diese wissen Sie inzwischen - und Ihre sechziger Jahre sind ein besonders entscheidendes Jahrzehnt. Lesen Sie also weiter, um die 5 Gesundheitsgewohnheiten zu entdecken, die Sie nach 60, nach der Wissenschaft aufhören sollten. Und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Als junger Menschen knallten Sie vielleicht ein NSAID (wie ein Aspirin, einen Vorteil oder Motrin), um einen Kater zu heilen, oder nach einem harten Arbeitstag. Wenn Sie älter werden, möchten Sie die Verwendung dieses Medikaments einschränken, oder diskutieren sie zumindest mit Ihrem Arzt. "NSAIDs sind eine der häufigsten Ursachen für widrige Arzneimittelreaktionen", sagt einerlernen. "Als Patientenalter, und die Anzahl der Medikamente erhöht, sollte NSAIDs in älteren Menschen mit Vorsicht verschrieben werden. NSAIDs, die mit bestimmten Medikamenten gleichzeitig verwendet werden, können das Risiko von gastrointestinalen Ulzerationen und / oder Blutungen verändern."

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Jetzt ist das Alter, in dem Sie wollen, nun, keine Sorge darüberAlzheimer's., aber auf Anzeichen dafür zuschaue. "Alzheimer-Krankheit, die häufigste Art von Demenz, ist eine irreversible, progressive Hirnkrankheit, die fast 6 Millionen Amerikaner betrifft. Es ist die fünfte Hauptursache des Todes für die 65 älteren oder älteren Menschen", sagt der CDC. "Alzheimer-Krankheit und andere Dementien zerstören langsam das Gehirn, was zu kognitiven Rückgängen (z. B. Gedächtnisverlust, Sprachschwierigkeiten oder schlechte Exekutivfunktion) und funktionale Rückgänge (z. B. weniger Fähigkeit, Tätigkeiten des täglichen Lebens- und Selbstpflegemittels) zu führen,. In In einigen Fällen können Demenz zu Verhaltens- und Persönlichkeitsänderungen (wie Depressionen, Paranoia, Halluzinationen, Wahnvorstellungen oder Erregung) führen. Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung finden es schwer, ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten oder andere chronische Bedingungen zu bewältigen. " Bleiben Sie also aufmerksam auf das Problem, und hören Sie zu, ob andere Sorge ausdrücken: "Die frühzeitige Erkennung des kognitiven Rückgangs, einschließlich Alzheimer und anderer Demenzien, bietet die Möglichkeit, andere chronische Gesundheitsbedingungen und den Plan für die Zukunft zu steuern."

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"Arthritis ist sehr häufig, aber nicht gut verstanden. Eigentlich ist" Arthritis "keine einzige Krankheit. Es ist eine informelle Art, auf Gelenk zu bezweigenSchmerzen oder gemeinsame Krankheit ", sagt dasArthritis Foundation., wer würde es wissen. "Gemeinsame Arthritis-Verbindungssymptome umfassen Schwellungen, Schmerzen, Steifheit und verminderter Bewegungsbereich. Die Symptome können kommen und gehen, und können mild, mäßig oder schwer sein. Sie können jahrelang ungefähr gleich bleiben und können sich dann im Laufe der Zeit fortschreiten oder verschlimmert. Schwere Arthritis kann zu chronischen Schmerzen führen, die Unfähigkeit, tägliche Aktivitäten zu tätigen, und es schwierig machen, Treppen zu laufen oder zu steigen. Arthritis kann dauerhafte Gelenkwechsel verursachen. Diese Änderungen können sichtbar sein, z. durch Röntgenstrahl. Einige Arten von Arthritis betreffen auch andere Körperteile, wie Herz, Augen, Lungen, Nieren und Haut. "

DieCDCsagt: "Wenn Sie 65 Jahre alt sind, sind in der Regel fit und haben keine einschränkenden Gesundheitsbedingungen, Sie können" den folgenden Plan folgen: Machen Sie eine aerobe Aerobic-Aktivität mit moderater Intensität - alles, was Ihr Herz schneller macht mindestens 150 Minuten pro Woche. Und machen Sie eine Muskelstärkungsaktivitätsaktivität, die Ihre Muskeln härter als üblich arbeitet - mindestens zwei Tage in der Woche. Wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, diskutieren Sie mit Ihrem Arzt das richtige Übungsregime. Es ist immer wichtig, Ihren Körper zu bewegen, wenn Sie können.

"In den meisten Mahlzeiten versuchen Sie, die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse, ein Viertel Ihres Tellers mit Vollkorns wie Quinoa, braunem Reis oder Vollkornbrot, und das letzte Viertel Ihres Tellers mit magerem Protein wie Fisch, Geflügel , Bohnen oder Eier, sagtHarvard Health.. "Wähle gesunde Fette, die als Quelle für konzentrierte, gesunde Kalorien dienen können. Gesunde Fette umfassen Olivenöl, Canolaöl, Erdnüsse und andere Nüsse, Erdnussbutter, Avocado und Fettfische wie Lachs, Sardinen und Makrelen. Beschränken Sie ungesund gesättigte Fett einschließlich fetthaltigem Fleisch. " Auch ArbeitErnährungsfaserin Ihre Ernährung 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .