Good Lifestyle

Noch jemand erinnert sich, dass Barfuß-Laufschuhe alle Rage waren? Ich kann das Bild immer noch nicht bekommenEinzelne Zehensegmente. Aus meinem Kopf, und es ist mindestens 15 Jahre her, seit ich zuletzt gesehen habe, dass jemand sie trägt. Vertrauen Sie mir, sie wären keine ästhetische Wahl, sondern manchmal, was bewusst für potenzielle gesundheitliche Vorteile gemacht hat.

Barfuß gehenkann Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung verbessern, argumentierter Befürworter mögenPatrick McKeon, Ph.D., ein assoziierter Professor an der Ithaca College School of Health Sciences und der menschlichen Leistung. Es arbeitet die Muskeln in Ihrem Fuß, die diese Funktionen steuern. (Diese Muskeln, die in der Regel dämpft und von Ihren Schuhen getragen werden und normalerweise nicht viel Liebe bekommen.)

Es gibt auch ein spirituelles Element beim Spielen mit barfuß. Gehen ohne Schuhe durch die Natur kannHelfen Sie dabei, sich mehr mit der Erde miteinander verbunden zu fühlenEinige Leute argumentieren, was körperliche und emotionale Gesundheit profitieren kann.

Es gibt jedoch keine Tonne robuste, klinische Forschung, klinische Forschung, die die potenziellen Auswirkungen und den Vorteilen Ihrer Schuhe untersucht und barfuß läuft. Hier sind jedoch einige der potenziellen Nebenwirkungen des Barfußes ohne Schuhe, laut Wissenschaft. Auch für mehr Wanderbezogene Intel, Check-out:Unglaubliche Dinge, die passieren, wenn Sie mehr gehen, sagen Experten.

"In der Theorie wiederherstellen Barfuß unser" natürliches "Wandermuster, auch als unseren Gang," orthopädischer Chirurgen, bekanntJonathan Kaplan, MD, sagte dasTennessee Chiropractic Association. Dies könnte den Menschen dabei helfen, die Menschen eine bessere Kontrolle über ihre Fußposition zu haben und das Gleichgewicht zu verbessern, unter anderem potenziellen Vorteilen. Weiterlesen:Dieser 7-minütige Wandertrick könnten Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen, sagt Studie.

Jetzt müssen Sie barfuß gehen, um diesen Effekt zu erleben, aber laut Studium der gewöhnlich barfuß indischen Populationen - einschließlich dieses in der Zeitschrift veröffentlichten JournalSchuhe Wissenschaft.-Moving durch das Leben ohne Schuhe auf war mit einer breiteren Fußform insgesamt verbunden, und mit Füßen, die auf weit mehr biomechanisch effizientere Weise arbeiten.

"Barefoot-Wanderer hatten breitere Füße und gleicher verteiltere Peakdrücke, d. H. Die gesamte Lastkraftoberfläche beitrug einheitlicher als bei gewohnheitsmäßigeren SHOD-Probanden, in denen die Regionen sehr hoher oder sehr niedriger Spitzendrücke deutlicher waren", schreibt die Studie. "Die westlichen Fächer unterschieden sich stark von den indischen Populationen (und den meisten von Barfußindianern), indem sie relativ kurz und insbesondere schlanke Füße mit einem fokalen und höheren Spitzendrücken an der Ferse, Metatarsalen und Hallux-Drücke haben."

Letztendlich ergibt sich die Studie, obwohl das Tragen von Schuhen für Aktivitäten wie Übung entscheidend war, "Aktuelle Daten deuten darauf hin, dass Schuhe, die die natürliche Fußform und die Funktion nicht respektieren, die Form und das Verhalten Ihrer Füße nicht umwandeln.

Es gibt auch einige Beweise, die Barfußläufer erfahren haben, dass er einen anderen Fußschlag hatpotentiell schützt sie vor schlagsicheren Verletzungen. "Die Energie, die Ihr Bein erschossen wird, ist etwa dreimal in einem gepolsterten Schuh, als wenn Sie barfuß sind", sagte der Forscher Daniel E. LiebermanWissenschaftlicher Amerikaner 2019 könnte dies möglicherweise die Gelenke beeinträchtigen und zu Themen leidenArthritis, fügte er hinzu, obwohl mehr Forschungen getan werden müssen, um die Verbindung zu bestätigen. Weiterlesen:Der verblüffende Grund, warum Sie mehr als 5 Mal pro Woche nicht trainieren sollten.

Der Tat des Gehens barfuß ist ein wichtiger Teil der Erdung oder Erdung-akakörperlich mit der Erde körperlich verbinden. Wenn Sie barfuß sein, geht die Theorie, Sie können (und von) Elektronen aus dem Boden abholen (und davon profitieren). Diese angeblichen Vorteile umfassenVerbesserter Schlaf, reduzierte Schmerzen und Entzündungen, und mehr. Es muss jedoch viel robustere Forschungen getan werden, um diese hohen Ansprüche zu bestätigen.

"Der Konsens ist, dass [Grounding] nicht heiliger," einwandgerechter NeurologeIlene Ruhoy, MD, Ph.D., erzähltMindbodyGreen", kann aber in einem integrativen Plan für meist präventives, aber auch therapeutisches Gesundheitsmanagement empfohlen werden.

Es gibt jedoch einen ziemlich guten Grund, warum die meisten Leute nicht barfuß laufen, wenn Sie täglich nicht barfuß gehen: Sie könnten sich selbst verletzen. Du könntest deinen Zeh stummeln (was istDie häufigste Art, es zu brechen, Ich habe persönlich gelernt) oder tritt auf etwas scharfes, das die Haut schneidet oder punktiert.

Außerdem kann der Tat des Gehens barfuß Ihre Knochen und Muskeln belasten. "Barfuß auf harten Oberflächen zu Fuß, bewirkt, dass unser Fuß zusammenkollst, der zu einer enormen Menge an Stress führen kann, nicht nur dem Fuß, sondern auch zum Rest des Körpers,"Schreibt Miguel Cunha, dpm, ein Podiator, der in New York City ansässig ist. Die Biomechanik Ihres Gangs müssen sich ändern, um zu kompensieren. Im Laufe der Zeit kann dies zu Fersen- oder Bogenschmerzen, Glanzschienen und Tendonitis führen, sagt er. Weiterlesen:Geheime Nebenwirkungen von einem 20-minütigen Nickerchen, sagt Wissenschaft.

Gehen ohne Schuhe - besonders an feuchten Orten wie öffentlichen Pools, Duschen usw. - können Sie unnötig erhöhenRisiko von Pilzinfektionen wie Fuß des Athleten. Es gibt einige andere gnarlierige Keime, die Sie von Barfuß abholen können, proMänner Gesundheit, wie drogenbeständige Staph-Bakterien und Hookworm. Also bitte,bitte Vergessen Sie nicht Ihre Flip-Flops im Fitnessraum-Locker-Raum. Weiterlesen:Dies sind die Workouts, die Sie niemals alleine tun sollten, sagen Experten.

Eine viel veröffentlichte Studie, die 2010 in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeSchuhe Wissenschaft. Analysierte die Beziehung zwischen den Falls zu Hause unter 765 älteren Teilnehmern und ob sie Schuhe, Socken trugen oder nicht den ganzen Tag barfuß. Die Studie stellte fest, dass bei In-Home-Fällen mehr als die Hälfte der Teilnehmer (51,9%) zu der Zeit barfuß waren oder nur Socken oder Hausschuhe trugen. "Es kann für ältere Personen ratsam sein, Schuhe in ihrem Zuhause zu tragen, wann immer es möglich ist, das Fallengefahr zu minimieren", endete die Studie. Und wenn Sie gerne gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Kult-Walking-Schuh, mit dem Ärzten besessen sind.