Good Lifestyle

Selbstversorgung - der Akt der FörderungGesundheit und Wohlbefinden für sich selbst, Ihre Familie und Ihre Gemeinschaft- war nie wichtiger als während der Pandemie. AmerikanerBerichtete Stressniveaus bei Rekordhöhen früher im Jahr 2021mit 47 Prozent erfahrene Gefühle der Angst. Praktisch jeder hat neue Strategien lernen, um ihr Wohlbefinden in dieser Zeit zu unterstützen, einschließlich Ja, Prominente.

Während bestimmte Celebrity-Wellness-Tipps (Ahem, tägliche Gesichtsbehandlungen und Saftreinigungen) für die durchschnittliche Person kaum zugänglich sind, gibt es einige Juwelen da draußen, die tatsächlich körperliche und geistige Gesundheit unterstützen, ohne die Bank zu brechen. Lesen Sie weiter, um einige bewährte Selbstpflege-Tricks von Ihren Lieblingssternen zu lesen. Und für mehr psychische gesundheitliche Nachrichten, die Sie verwenden können, siehe hier fürWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie einen beschäftigten Job haben, sagt Wissenschaft.

Es könnte verlockend sein, Tiktok stundenlang vor dem Schlafengehen zu blättern, aber die Forschung zeigt, dass zu viel Bildschirmzeit am Abend kannstören Sie Ihren Schlafzyklus. Deshalb begann Gabrielle Union mit "Operation" während der Pandemie, wo jeder in ihrem Haus alle Elektronik abends vor dem Schlafengehen schaltet. "Wenn Sie einfach im Haus gefangen sind, ist es für uns der Schlüssel, um eine Routine zu haben",sagte Popsugar im Jahr 2020"Und wir hatten keinen einen, weil wir uns alle seien, wie ein Sklave zu unseren Telefonen und unseren Laptops und iPads." Das einfache Tat dient als Weg, um ihrer Familie eine "Break" zu geben, um zu schlafen, fügte sie hinzu. "Es war ein massiver Wickelwechsler für uns." Für mehr großartige Möglichkeiten, um Ihr Leben zu hacken, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindWelche Zoom-Anrufe tun mit Ihrem Körper, sagen Experten.

Übung und körperliche Aktivität wurden mit einer Vielzahl von Vorteilen verbunden, daruntereine längere Lebensdauer., Weight Management-Unterstützung,verbesserte psychische Gesundheit,und mehrDeshalb sollte es keine Überraschung sein, dass so viele Promisen Workouts für ihre Selbstpflege-Routinen wesentlich berücksichtigen. "Ich ziehe immer, selbst für ein paar Minuten jeden Tag", "Kate Hudsonerzählte e! Nachrichten im 2020.. "Manchmal gehe ich in ein Zimmer, tauche die Musik auf und tanze einfach. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich loszulassen und großartig zu fühlen."

In ähnlicher Weise ist Bewegung der Schlüssel für Kristen Bells Wohlbefinden. "An den meisten Tagen laufe ich mindestens 30 Minuten lang Gewichte," sieIm April mit der Form geteilt. "Aber wenn ich nicht die Energie habe, lehne ich mich ab, mich zu schlagen. Stattdessen werde ich eine 10-minütige Meditation oder einen Stretch-Klassen auf YouTube machen, um mich zu priorisieren."

Es fühlt sich an, als ob es in diesen Tagen alles ein Vitamin gibt, aber bestimmte gesundheitsfördernde Ergänzungen können ein nützlicher Teil der Selbstpflege-Routine sein. Das war sicherlich der Fall für Taylor Swift. "Vitamine lassen mich so viel besser fühlen!" Sieschrieb 2019 für elle.

Sie schwört von L-Theanin, was hilft, Symptome von zu bewältigenStress und Angstund Magnesium, die fördertMuskelgesundheit, Herzgesundheit, besser schlafen, und mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt mit Ihrem Arzt bestätigen, bevor Sie ein neues Ergänzungsmittel ausprobieren, um sicherzustellen, dass sie nicht mit den Gesundheitszuständen interagieren, die Sie haben, oder Medikamente, die Sie annehmen. Und schau dir diesen Leitfaden anandere Dinge, die Sie zu erfahren, bevor Sie Ergänzungen einnehmen.

Dies mag weniger unkompliziert erscheinen als Meditation oder grüne Smoothies, aber zentriert ihre Werte und Zweck war für Laverne Cox von entscheidender Bedeutung. "Ich muss jedoch sagen, wann ich mich mit der Arbeit beschäftigte, mit der ich mich mit dem Zweck verbunden fühle, um eine Energie, die größer ist als ich, wo ich etwas dienstle, ich fühle mein Bestes," sieGesundheit letztes Jahr. In der Tat ist das Gefühl, dass ein Gefühl des Zwecks im Leben im Leben verbunden istverbesserte Stimmung,Besseres körperliches und geistiges Wohlbefinden, und eingeringere Todesrisiko.

Ein konsistenter, hochwertiger Schlaf ist für Ihren Stoffwechsel, die Stimmung und die kognitive Gesundheit kritisch (unter anderen Vorteilen). Aber driftend ist es einfacher gesagt als getan, weshalb Bella Hadid mit Meditationsmusik in der Zubettgehen schwört. "Es hilft mir, Zone herauszureißen und einschlafen", sagte sie in einemHarpers Basar-Interview 2018. Ihr Tipp ist legitim: Laut der Schlaffundament können Sie Musik hören, bevor Sie das Bett anhören, Ihnen helfeneinschlafen, während auch Ihre Gesamtqualität der Schlafqualität verbessert. Und um mehr Wege, ein gesünderes Leben zu leben, verpassen Sie nichtDer 7-minütige Trick, der jahrelang in Ihrem Leben hinzufügen kann.