研究人员发现，3种可怕的孤独方式正在破坏您的健康状况。
根据一项新研究，这是一种“隐藏的流行病”。
一个 2025民意调查 从美国精神病学协会中发现，在过去的日历年中，有33％的成年人每周至少一次经历一次孤独感 - 比去年增加了3％。 孤独可以进一步实现隔离行为，随后，对您的心理和身体健康造成可怕的损失。 这使研究人员在一份新报告中将孤独感归类为“隐藏的流行病”。
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根据新的研究，精神和身体健康状况不佳可以归因于孤独感。
一项发表在《期刊》上的新研究 PLOS一个 确定孤独是“抑郁症和健康状况不佳的强大而独立的预测指标”。 作者指出，孤独感具有影响“健康的各个方面”的能力。 他们说，他们的发现证明，孤独是一种“隐藏的流行病”，需要“应对”。
为了衡量孤独的影响，研究人员首先问了18至64岁之间的47,318名美国人：“您多久感到孤独？” 多项选择的问题包括五个可能的答案：
- 绝不
- 很少
- 有时
- 通常
- 总是
然后，他们分析了三个主要健康结果：存在/不存在临床抑郁症诊断，心理健康状况和身体健康状况，这是通过另一份问卷进行评估的，其中参与者说他们在过去30天中经历了多少“不好”的心理和/或身体健康时代。
该报告中写道，这种类型的评估“可以全面了解与孤独感相关的健康负担”。 总体而言，超过80％的参与者讲述了一定程度的孤独感。
他们的结果也发现：
- 回答“始终”的参与者报告了“明显更高的预测概率” 沮丧 。
- “始终”组平均经历了10.9个 心理健康日期不佳 每月。
- 他们平均还有五个 身体健康的日子不良 每月。
- 妇女“始终如一”报告的抑郁症的可能性比男性高。
作者总结说：“我们的研究强调，孤独不仅是一种情绪状态，而且对精神和身体健康都有可衡量的后果。解决孤独可能是减少抑郁症并改善整体幸福感的关键公共卫生优先事项。”
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如何打击孤独：
这里的快速答案是找到新的社交方式，无论是加入Mahjong团体还是读书俱乐部。 但是，当然，把自己放在那里说起来容易做起来难。 它需要坚韧和脆弱性。 找到志趣相投的人的一种方法是通过志愿服务。
“向您引起共鸣的本地组织提供您的技能或兴趣，” 雷·克里斯纳（Ray Christner） ，Psyd，NCSP，ABPP，专门从事认知行为疗法 他的练习 在宾夕法尼亚州汉诺威，以前建议 最好的生活 。
科琳·马歇尔 ，MA，LMFT，治疗师搜索网站临床护理副总裁 两把椅子 ，还建议做更多有意识的努力来加强现有关系，无论是与亲人或朋友。
她说：“这可能与一个朋友，家人，孙子，或者真正对您很重要的人在一起。定期安排的联系可以帮助您加深您已经建立的关系，并提醒您，何时您可能会感到孤独，因为您很快就会与您关心的人有一个接触点，”她说。
Marshall补充说：“如果您想与之建立联系的人每周都能做到这一点，请考虑几个可能按计划进行的人，因此您每周至少有一个接触点可以进行有意义的登机手续。”
