新研究说，与这种自然的促进褪黑激素并改善休息，新研究说
一项新的研究表明，将这件事带到床上可能会帮助您更好地入睡。
失眠。它是破坏性的，神经的扭曲，并且对您的健康危险。据克利夫兰诊所称，这也很普遍，睡眠障碍每年影响多达7000万美国人。 “失眠症状 该地点说：“大约33％至50％的成人人群发生，而与困扰或损害相关的慢性失眠症估计为10％至15％。”
许多人将诸如疲劳，缺乏重点和易怒之类的症状与睡眠不足相关联，但失眠的健康后果的范围也从增加你的痴呆症风险 刺激您遇到心血管问题的机会。而且，由于睡眠障碍可能对我们的幸福有害，因此难怪失眠症总是在寻找可以帮助他们让他们垂涎的整夜睡眠的解决方案。这就是为什么对于无法入睡的人来说，令人惊讶的，潜在的解决方案令人兴奋。请继续阅读以了解新研究可以帮助您产生更多的褪黑激素，并最终得到一些急需的休息。
接下来阅读此信息：如果您服用这种常见的药物入睡，请立即停止，新研究说。
优质的睡眠是您健康的重要组成部分。
当您的头撞到枕头并立即进入Dreamland时，睡觉似乎是一件很简单的事情，但是如果您曾经患有睡眠障碍，您知道这更复杂 - 实际上，这是一个复杂的生物学过程，如Medlineplus所解释的那样。 “当你睡觉时，你无意识，但是你的大脑和身体 该网站说：“功能仍然活跃，并从事许多重要的工作，可以帮助您保持健康并发挥最佳功能。 。它会影响您的身体和心理健康，思考和日常运作。”
Medlineplus建议：“您需要的睡眠量取决于几个因素，包括您的年龄，生活方式，健康以及您最近是否已经有足够的睡眠。大多数成年人每天晚上大约需要七到八个小时。”但是，如果一个或多个睡眠障碍正在干扰该过程，这可能很难做到。
各种疾病会破坏您的睡眠。
失眠可能是夜晚不安的最著名的原因，并由梅奥诊所定义为“一种可以使其成为一种常见的睡眠障碍很难入睡，很难入睡，或者使您醒来过早而无法入睡。 - 失眠 - 尽管可能持续几天甚至数周。”但是有些人患有长期（慢性）失眠，持续一个月或更长时间，”该网站指出。“失眠可能是主要问题，或者可能是有关联其他医疗状况 或药物。”
其他睡眠障碍 包括不安的腿综合症（RLS），发肠病和睡眠呼吸暂停，解释说蛋黄酱诊所。
失眠有许多不同的解决方案。
失眠症一直在寻找一种神奇的解决方案，该解决方案将使他们难以捉摸，珍贵，长时间的睡眠时期。为了詹妮弗·安妮斯顿，在挣扎多年之后，解决她的失眠意味着创造轻松的和一致的就寝时间例程。有些人改变了他们早上的例行活动 或者切出睡前饮料 像草药一样，发现他们的睡眠有所改善。和演员Taye Diggs，修复以形式出现睡眠援助。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
但是本月发表的一项研究睡眠障碍杂志 指出了一种意外的（简单）对失眠的可能解决方案：使用加权毯子。加权毯子“首先是由职业治疗师引入的，作为行为障碍的治疗，但现在对任何人来说都是更主流的谁想放松，报告好的家政服务。
加权毯子实际上可以提高褪黑激素水平。
加权毯子不仅仅是一个舒适的床罩。 “加权毯子是治疗毯 “健康”解释说：“重量在五到30磅之间。”额外重量的压力模仿了一种称为深压刺激或压力疗法的治疗技术。”它还显着增加了身体的褪黑激素输出。
梅奥诊所解释说：“褪黑激素是体内的一种激素，在睡眠中起作用。” “褪黑激素也是作为补充，通常是口服片剂或胶囊“解决睡眠障碍。 ，相比之下，较轻的毯子仅占体重的2.4％。”
虽然研究人员仍在努力弄清楚为什么这样做，但Medscape指出，一个原因可能是毯子的压力以及随后的神经元的激活，这些神经元“促进镇定和福祉，减轻恐惧，压力，疼痛“和“连接到松果体）可能会影响褪黑激素的释放”，这可能是关键。
如果您始终难以入睡，请与您的医疗保健提供者谈谈可能的根本原因，以及可能对您有所帮助。
