Good Lifestyle

第一次喝咖啡后，您每天早晨都会匆匆忙忙地进入洗手间吗？ 或者，当您吃完晚餐后，您总是大便。 每天有规律 排便 大多数人都认为他们应该做的事情。 但是，如果我们不这样做，我们的身体会发生什么呢？ 我们决定将这个问题交给该领域的一些专家。

“无论我们多久或很少去，我们都有的共同点是我们正在考虑大便！” Colleen Cutcliffe ，博士， Pendulum Therapeutics的首席执行官 和肠道健康专家告诉 最好的生活 。 “在我们的穴居人和小洞穴脑的凹处深处，我们知道我们的大便告诉我们我们是否健康。”

但是，Cutcliffe指出，美国只有一半的人每天去一次。 请继续阅读以了解您是较少少数小组的成员，这意味着什么。

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不，你不 有 每天大便。

“没有一个人必须大便的确切次数。对于某些人来说，每隔一天都是正常的，对于其他人来说，每天三次是正常的，” 约瑟夫·沙米 ，医学博士，胃肠病学家 新泽西州的胃肠病学伙伴 。 “重要的是，一个人不走的感觉。只要没有其他症状……它们是正常的。”

实际上， 2018年研究 发表在 美国胃肠病学杂志 促进了正常频率的“ 3和3”度量的理论，这意味着每天3肠运动到每周3肠运动是“正常”的。

但是，医生 Esteban Kosak 医学博士，医学作家建议，如果您的排便始终超出此范围，请参阅医生。

他说：“每周少于三个运动通常被认为是便秘，而每天三个或多个松散的凳子被认为是腹泻。” “大多数健康的成年人在某个时候会经历腹泻或便秘，但是应始终与您的医生讨论肠习惯的一致变化。”

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如何知道您的大便习惯是否异常：

在确定您的大便习惯是否不合时宜时，胃肠病学家 肯尼斯·布朗 ，医学博士，主持人 肠检查项目 播客说：“最重要的是，您对自己的排便感到满意，感到完全疏散，并且没有不适。”

他建议，以下症状可能表明您的大便不够（即，您便秘）：

• 腹痛或抽筋
• 腹胀或充实的感觉
• 痔疮肿胀

如果这持续存在，布朗说您可能会遇到更严重的副作用，例如：

• 肛门裂（肛门中的小眼泪）
• 粪便撞击（无法通过的硬干凳子）
• 溢流腹泻（液体凳子在硬干凳周围泄漏）

Shami补充说，严重的便秘也会引起“由于发酵细菌释放的有毒物质，一种普遍的疾病。”

与之交谈 《纽约时报》 ，，，， Folasade P. May ，医学博士是加州大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的胃肠病学家，他解释说：“如果您经常紧张，疼痛，需要超过10分钟的厕所，或者感觉好像无法完全撤离肠子，那么您可能会从看医生中受益。”

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您还应该注意便便的外观。

我们很遗憾地将其分解给您，但是大多数医生建议您在排便后在马桶上窥视。

例如， Leann Poston ，医学博士，贡献者 Invigor Medical ，说异常浅色的凳子可能会标志着“胆管中的障碍物或问题”。

作为 最好的生活 先前报道 ，油腻的黄凳子可能表明脂肪吸收不良，腹腔疾病或胰腺损害。 白色的白垩粪便可能指出胆囊问题，而粘液粪便可能意味着您患有肠道炎症。

当然，如果您注意到凳子上的血液，则应致电医生。 这可能是由无害的痔疮，肛门裂缝，炎症性肠病（IBD）或大肠癌引起的，指出 克利夫兰诊所 。

最后，如果您始终有水状的粪便（腹泻），这也值得注意。

Poston说：“腹泻被定义为一天中三次或多次的松散或水粪。” “由细菌，病毒或寄生虫引起的感染通常是腹泻的原因。食物不耐症或服用含镁的药物也可能导致腹泻。”

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保持健康的大便习惯的提示：

如果您在慢性便秘中挣扎，布朗会提出一​​些建议。

他建议：“当您觉得需要排便时，请尽快去。” “如果您延迟或忽略冲动，您的凳子可能会变得更加困难，更难以通过。”

他还强调了不要过分努力的重要性，因为它“会导致痔疮和裂痕”。

高纤维和饱和脂肪含量低的饮食也非常适合健康的肠道运动，保持水分和身体活跃也是如此。

最后，布朗建议在浴室中使用凳子来改变您坐着的角度：“使用蹲下的便盆或凳子将膝盖置于臀部上方，然后稍微向前倾斜。这是排便和帮助凳子撤离的更自然的位置。”