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肠道健康可能 聚光灯的时刻 ，但许多专家说，这不仅仅是一种过时的时尚。 根据美国医学协会（AMA）的说法 健康的肠道 对于消化至关重要， 代谢 ，免疫和整体福祉。 此外，对我们的肠道菌群的更好理解也正在为健康的新领域带来令人惊讶的新领域，包括服用益生菌减肥。

实际上，一个 2021研究 发表在期刊上 营养 解释说，肥胖和与肥胖有关的疾病“不仅是遗传因素，饮食习惯或缺乏体育锻炼的结果。还证明，肠道菌群（IM）是其发育的环境因素。”

这就是为什么益生菌可能是您减肥旅程中有用的工具，并且是Ozempic等减肥药物的更安全替代品。 根据医生的说法，这是对您有利的四种最有效的益生菌。

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4种减肥的最佳益生菌

1. Akkermansia

Ozempic带有各种可能的潜在 严重的副作用 - 这一事实促使许多患者寻求减肥的替代路线。

“我有一些病人问我如何不必接受奥泽斯的影响，” 劳伦·德德克（Lauren DeDecker） ，医学博士，内科医师，营养学家和私人教练，在最近的一个 Tiktok剪辑 。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

她说，一种方法是通过肠道微生物组：“ Ozempic通过增加GLP-1的作用，而GLP-1又使食物从胃中通过肠道流动。有一种一种称为Akkermansia的细菌，可以自然增加。 1级。”

A 2020年 发表在期刊上 额叶 证实了这一点 A.粘膜 是Akkermansia的菌株，可以帮助减肥。

“因果关系的有益影响 A.粘膜 研究作者写道：“肥胖的治疗已被各种动物模型和人类研究证明。” A.粘膜 已经被描述为身体代谢中的有益参与者，并有很大的前景来治疗与肥胖相关的代谢疾病，并被考虑到下一代治疗剂。”

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2.乳杆菌

A 2013年研究 在里面 功能食品杂志 发现 乳杆菌 是一种在肠道中产生乳酸的益生菌细菌，可能有助于大大降低自己的体重。 特别是两种类型 - 乳杆菌发酵液 （LF）和 乳杆菌 （la） - 特别有效地降低体内脂肪并改变健康但超重的个体中的肠道菌群。

安慰剂对照的双盲研究由三个43天阶段组成，每个阶段之间的重置为6周。 参与者被随机分为三组：一组消耗了没有益生菌的“控制”酸奶； 一种食用含有BSH活性La细菌的酸奶； 一种食用酸奶含有FAE活性LF细菌的一种。

他们最终发现，在整个研究期间，对照组中的人损失了1％的体重，而食用LF益生菌酸奶的人则减少了3％。 那些食用La益生菌酸奶的人看到了最大的体重减轻。 在研究期间，他们将总脂肪质量减少了4％。

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3.双歧杆菌

根据2020年 营养 学习， 双歧杆菌双歧杆菌 （（ B. Bifidum ）是另一个可以的益生菌 乳杆菌 ，帮助您在12周内实现体重减轻。

“属于该属的特定菌株 乳杆菌 和 双歧杆菌 他们说：“是最常用的人，以及显示体重减轻体重的最佳结果。 这将与某些心血管危险因素的显着降低有关，例如血压，脂质和血糖的降低。”

在 一个试验 在荟萃分析中进行了审查，益生菌组的40％的参与者在补充了九个月后失去了体重，而无需限制饮食。

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4. VSL＃3

Dedecker指出，某些品牌益生菌结合了各种益生菌菌株，以促进肠道健康和体重减轻。 她特别建议使用VSL＃3，她说“已显示出增加GLP-1的成绩”。 这种益生菌混合物包括八种活益生菌菌株，包括 乳杆菌 和 双歧杆菌 。

除了减肥之外，可能还有其他好处 2020年研究 发表在 世界临床病例杂志 。 “我们发现，VSL＃3在大量研究中对各种全身性疾病具有治疗或预防作用 该研究指出，疾病和女性生殖系统性疾病。

但是，在开始任何新的益生菌或减肥方案之前，请务必与您的医生交谈很重要。 特别是，VSL＃3产品应仅在医疗专业人员的监督下采用。

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