专家介绍，＃1重量损失
减肥的＃1关键不仅仅是计算卡路里或吃正确的食物。这是关于你的心态。在本文结束时，您将在正确的心态下，以您自己的术语失去您想要的重量;这是因为我们谈到了两个国家的两位顶级营养师，讨论了安全有效减肥的秘诀。一旦实现，你会感到自由的重量和内疚。 “当你更接近你的目标体重时，它不会变得更难吗？”人们问道ilana muhlsteinM.S.，R.D.N.“不，它实际上变得更容易，因为一旦你弄清楚了”秘密“，这真的是一致的关键。”
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关注与食物关系的关键 - 这是如何
“当专注于营养和肥胖的根本原因时，重要的是要先浏览vs卡路里的明显的”卡路里“，并专注于我们与食物的关系，”Lorraine Kearney Basc，CDN，首席执行官纽约市营养和注册营养师营养师。 “考虑的一些因素是肠系健康，压力水平，睡眠时间表，医疗条件，食品和品味偏好，财务资源，食物可行性，甚至自尊。营养教育（基于科学证据）是最好的方式为了改善与食物的关系，实现他们渴望的长期可持续发展结果。我们与食物的关系是由生物需求和心理需求的推动。食物的生物需求与我们整体健康的益处有关以及我们的能量水平。食物的心理需求与味道，质地，气味，文化食品和食物渴望有关。如果我们不利润与食物的关系，普通人将不了解他们的食物渴望和为什么他们想要改变他们的饮食。“
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那么如何挖掘那个？ ilana muhlstein，一个人知道如何。
M.S.，R.D.N，是美国体重减轻教练最受欢迎的，是充分原因。她使用自己的方法丢失了100磅。当她还是个孩子时，“我是定制的订购大小20牛仔裤和牛仔裤在线，因为他们没有在商店里有他们，”她说。 “当我不得不去婚礼或活动或有任何鸽友时，我的妈妈会带我去一个面料商店，试着找到一些看起来不像沙发的东西，我们会去裁缝或裁缝把它拼成一下，因为我不会在一个13岁的孩子那里乘坐巷子里店，所以我不得不改变我的心态。我需要更好的方式。我被我的体重陷入了如此自信，但我在内心挣扎着。我的一个年轻人我有100磅的额外重量。“
在她的书中你可以丢弃它！她描述了她如何脱掉体重。她在饭前开了饮用水，吃你的蔬菜和其他必需的调整到你的饭菜 - 但她的策略的关键是改变我们的心态。她多年的训练教她。与客户合作，“我真的开始了解每个人的减肥斗争，以及如何最好地帮助他们克服它们，所以他们可以愉快地继续减肥，并学会保持良好的效果。” （她甚至叫她的计划2B心态。）
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也可能有医疗问题
Kearney与Muhlstein同意;你不能害怕害怕自己的身体：“许多受到医生对待的人只是被告知减肥，但这并不是一件容易做的事情。人们在工作时，有很多方面专注于焦点朝着他们的健康目标，例如潜在的医疗条件。两个常见的肥胖原因与甲状腺疾病和多囊卵巢综合征有关，可以影响代谢和激素平衡，这可能阻碍一个人达到其体重增加目标。这些疾病的根本原因需要首先确定各国，并且在一个人可以努力实现目标之前需要确定正确的营养协议。所以告诉一个人只是减肥，对他们的治疗过程没有乐于有帮助;它可能会创造一个人来发展消极的人身体形象和恐惧生活在自己的身体上，因为他们没有得到他们需要的支持。“并在你最健康的生活中度过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。
