健身专家说，12个“假健康食品”要停止进食，健身专家说
Ligherupwellness的Michael Smoak说，这些是他的杂货店跳过。
当你想 减肥 ，杂货店购物可能是无穷无尽的挑战。 即使您试图避免“不良”食物，选择更健康的选择和成分，您也可能不会意识到您的某些产品 思考 营养丰富 - 感谢巧妙的广告和营销策略，这实际上根本不健康。 根据您可能正在吃的是“假健康食品” 健身专家 迈克尔·斯莫克（Michael Smoak） 。
Smoak解释说：“您可以吃很多不同的食物，但仍然可以击中卡路里，减肥或肌肉增强目标。” Tiktok上的视频 ，他使用@higherupwellness的手柄。 “但是很多人吃我会与您分享的食物，因为他们认为他们会帮助这些目标，而实际上，他们不知道他们的卡路里浓密或糖量很大，也不满足。 “
是否想找出哪些产品可能会延迟减肥目标？ 请继续阅读12个品牌和产品Smoak建议在商店跳过。
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1 高热量格兰诺拉麦片
首先在Smoak的名单上是卡路里浓密的格兰诺拉麦片，评论员询问了这一点，以回应Smoak的 第一个视频 关于避免的食物。
“有人特别评论，'但是我酸奶中的格兰诺拉麦片呢？” 不，”他说，拿着一袋品牌花生酱簇。 “ [只有10克蛋白质的卡路里260卡路里，这是荒谬的。更不用说，这是很多卡路里，例如三叮当的食物。”
总的来说，Smoak也不喜欢这种品牌。 因此，如果您喜欢格兰诺拉麦片，Smoak建议您从纯伊丽莎白品牌（Elizabeth Brand）换一个“清洁”选项，该品牌具有“更高质量”的食材。
2 任何说“减少脂肪”的东西
虽然您可能认为它很健康，但说“减少脂肪”的食品恰恰相反。
Smoak说：“任何说'减少脂肪'的东西 - 绝对不会[剥夺]。”
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3 自然谷产品
Smoak不是自然谷品牌的粉丝，至少已经不再了。
他说：“我曾经开始使用许多自然谷产品开始新的一天。” “那是无关的行为。”
尽管他开玩笑说自然谷脆脆的燕麦的n蜂蜜格兰诺拉麦片棒也会在他的心中“始终有一个特殊的位置”，即使有22克“全谷物”，小吃也不健康。
取而代之的是，他建议您“从蛋白质，一些鸡蛋，您选择的动物蛋白质开始新的一天”。 而且，如果您必须依靠酒吧进行抢购选项，请考虑使用RXBAR品牌。
他谈到RXBAR时说：“这些还不错，较低的蛋白质，但它们是超级干净的。” “我只是在宣传任何其他蛋白质棒不正确，因为当今它们中有很多疯狂的成分。”
4 Kodiak产品
Smoak说，Kodiak品牌“也不安全”。
他指出，拿着一包Kodiak Chewy Granola棒，他指出，它们只有7克蛋白质和“大量成分”。
但是，尽管他说他不会吃Kodiak Flapjack和Waffle混合物，因为这不会让他填满，但“您可以做出更糟糕的选择。”
5 Lenny＆Larry的完整饼干
接下来，Smoak的“假健康食品”列表是Lenny＆Larry's的“完整饼干”。
Smoak分享说：“人们在不查看标签的情况下吃了这些食物，并且意识到只有16克蛋白质的饼干来说，它是420卡路里的卡路里。”
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6 “甜点”小吃
Smoak举起一袋TrufruCrème覆盖的蓝莓，说它们看起来“有点健康”，但实际上，它们是“有点甜的小吃”。
他继续说：“然后，您意识到像其中三个蓝莓一样饮食是150卡路里。”
如果您喜欢甜点，Smoak说他是Lindt巧克力棒的忠实粉丝。 尽管它们具有“相当多的糖”，但它们的成分也很少。
他说：“整个酒吧只有560卡路里。” “如果您有甜蜜的渴望，那么坚持饮食的方式非常令人满意。”
7 干果
Smoak指出，这是特别棘手的，因为干果并不是“天生的糟糕”。
他解释说：“但是，当你从水果中取出水时，您会大大减少体积。” “因此，您可以像六个芒果一样吃28块芒果。”
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8 韦尔奇的水果小吃
虽然他没有太多的背景，但韦尔奇的水果小吃也位于Smoak的无名单上。
他说：“如果您早上喂给您的孩子，我们就会得到牛肉。”
9 坚果作为蛋白质来源
坚果是您饮食的绝佳补充，但您想确保您了解份量及其营养价值。
“请阅读坚果上的营养标签，” Smoak敦促。 “不，坚果并不是天生的不健康，就像每个人都认为（在我上一个视频中）所说的那样，但是它们是一个胖的来源，而不是像销售一样的蛋白质来源。”
他补充说：“ [一个小而少量的坚果：170卡路里。人们每天吃600卡路里的杏仁或坚果，想知道他们为什么不能减肥 - [这是因为他们没有跟踪它。”
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10 Yoplait酸奶
Yoplait酸奶是Smoak书中的另一个跳跃。 改用Fage品牌。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Smoak告诉观众。 “杀死一颗爱吃甜食。”
11 “健康”谷物
在他以前的视频中，Smoak建议他的追随者避免整个谷物过道。 但是在他的后续行动中，他强调了像葡萄干麸皮这样的特定选择，您可能会认为它是健康的，因为它“纤维高”。
他说：“只有5克蛋白质的碳水化合物仍有41克。” “ [当您在没有蛋白质的情况下您有碳水化合物时，很长一段时间内就不会满足或饱满。”
12 基于植物的黄油
植物性黄油是您可能认为的另一种食物是一种健康的选择。
Smoak说：“ [您看到]用'鳄梨油制成'，所以您将其从架子上拿出来。” “您不做的是看着背面，看到'混合植物油的油' - 大豆，棕榈，棕榈仁 - 以及鳄梨作为最后一种。”
他也跳过了另一个“用橄榄油”做出的乡村锅选择，因为我不敢相信它不是黄油。
“我不是那些说：'时不时地有种子油的人之一 “想把它放在我的体内。”他解释道。 “直到70年前，它们甚至才存在于人类饮食中。”
Smoak鼓励您去吃常规的黄油，因为它是人类饮食中的主食已有数千年了，并且具有相同数量的卡路里。
您无需“痛苦”才能变得健康。
总体而言，Smoak宣扬节制，特别是警告观众对咖啡奶精之类的东西过度的演讲，因为这些卡路里可以很快增加。
他说：“一般而言，“合适的不是痛苦，而是要提高您对食品标签的认识水平以及您可以吃多少食物。大多数人都不认识到卡路里。”
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