Good Lifestyle

新年，新的你。 但是，如果您已经滑倒了 新年的决议 ， 你不是一个人。 丹·布特纳（Dan Buettner） ，长寿研究人员和创始人 蓝色区域 LLC强调了有关这些决议的统计数据 在新的采访中 与内部人士：根据《健身跟踪应用程序》的2019年数据Strava的数据，“超过70％的人将于1月19日失败，” Buettner说。 这就是为什么研究人员说您应该忘记决议，而是在周日介绍一个健康的习惯。

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Buettner花了20多年的时间研究了世界上人们更有可能居住在100的世界上。被称为“蓝色区域”，这些是希腊的伊卡里亚。 加利福尼亚州洛马·琳达； 意大利撒丁岛； 日本冲绳； 和哥斯达黎加的尼科亚。

通过探索生活在这些地方的人们的生活方式和饮食习惯的工作，布特纳告诉内部人，他已经养成了一种健康的习惯，他认为这将是2024年全世界人士的理想新年解决方案。

他建议：“与其做出解决方案，'我要节食减肥，'那永远不起作用，一月（星期日的一周）与家人一起煮健康的食物。”

根据Buettner的说法，您应该在本月结束之前确定要尝试的12种新食谱。 根据他从蓝色区域收集的食谱，这些食谱同时既健康，美味又填充很重要。 您可以寻找一本完整的食物，植物性食谱，从中汲取灵感。

Buettner说：“每个星期日烹饪三个食谱一个月，对您来说看起来很美味。” “在本月底，您已经取得了三件事：烹饪12顿饭的技能；您会知道自己有烹饪这些餐的硬件，因为您会煮熟； 品尝他们。”

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当然，该决议工作的主要部分是，您比更广泛，更具戏剧性的新年决议更有机会实现它。 考虑到这一点，当您烹饪这些饭菜时，不要对自己变得太严格。

根据布特纳（Buettner）的说法，该计划的周日部分是为了创建一个特定的，可操作的例行程序。 您可以将这种习惯修改为适合您和您自己的日程安排的任何习惯。

这种灵活性意味着您可以在本周剩余的时间内准备多顿饭，或者只需在一周内某个时候就可以为您想制作的三个新食谱添加书签。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

他告诉Insider：“只要您可以吃四到五顿饭是全食，植物性的，就可以吃到100顿。”

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