在短短两周内恢复身体状态
据专家说，这是对健康的生活方式兴趣并重新恢复健康的方法。
这是我们最好的人：在致力于健康和健身计划之后，我们脱离了货车。 幸运的是，跳回去比您想象的要容易，萨曼莎·哈特（Samantha Harte） Strontharte健身 。 她说：“启动我们的健康和健身旅程总是一个决定。” 最难的部分？ 她说：“当旧习惯如此根深蒂固时，努力朝着新的习惯迈进。” “如果您真正准备好改变，您将拥有强大和不可否认的意愿。从那里，您可以开始练习新的行为。”
1 幽思
据哈特博士说，在您的外部工作应该从内部开始。 一种简单的方法是在早晨的冥想中。 “设置警报比平常早5分钟，并用这段时间在床上放松。没有电话，没有干扰。只要向内调整并注意身体的感觉。 一天，”她说。
2 水合
如果您想重新恢复形状，则需要正确保湿。 她建议通过将水瓶装满64盎司或更多的水并全天饮用。 她说：“在回家之前，请尝试完成它，然后再次填充。
3 设定小目标
哈特博士说，对当天做出一项小的承诺，并坚持“无论如何”。 她说：“也许不要跳过早餐，移动身体5分钟或休息更多是一个保证。” “沉默的批评家的唯一方法是停止让自己失望。我们必须学会一次为自己出现一点。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
4 安排自己
Harte博士建议自己安排时间。 “当您查看未来一周并查看医生的约会，孩子的棒球练习和工作会议时，也会插入那里。即使是5分钟，也可以阻止时间让您感到高兴。跳舞，跳舞， 唱歌，日记或打电话给朋友。这次是您的，这很重要，所以请享受。”她说。
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5 反思一天
归根结底，列出了您无能为力的两件事，您要感谢两件事，以及您做得很好的两件事。 “如果有所帮助，请找到一个责任伙伴，您可以将其发送给并可以向您发送回报。这是预订一天并在您所做的一切和可以做得更好的事情之间取得平衡的好方法。”
