您不应该穿的10件衣服
健身专家说，最好留在家里。
您在奔跑中穿的衣服会严重影响您的耐力和经验。 舒适是关键，但还有其他一些 实际考虑 人们常常忘记他们准备锻炼。 这就是为什么我们汇总了一群健身专家，并要求他们分享哪种装备会进行或破坏您的培训。 请继续阅读以了解您在跑步时绝不应该穿的衣服。
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1 深色衣服
如果当太阳处于峰值强度时进行中午跑步，深蓝色或黑色衣服将吸收并捕获热量。 为了避免过热或脱水，专家们说，最好选择浅色的衣服，这反映了太阳的光线。
路易丝·哈特利（Louise Hateley） ，一名物理治疗师和主任 在大步健康诊所 ，补充说，如果您在清晨或晚上跑步，穿更轻的衣服还有另一个重要好处：在路上更好的安全。 她警告说：“穿深色衣服会增加您被汽车击中的危险，因为您对驾驶员的看法不太明显。”
2 棉服
柔软，耐用，透气和天然，棉花是日常磨损的绝佳材料。 但是，专家说，搭棉装备会让您感到不舒服，尤其是在外面很热的时候。
“棉花吸收汗水，不会迅速干燥。这会导致炎症和不适。” 诺万·卡梅隆 ，一位由NASM认证的私人教练和健身教练做出了贡献 我的现象健身 。
取而代之的是，尝试吸收水分的织物和快速干燥的面料，例如聚酯，尼龙，美利奴羊毛或竹子。
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3 棉袜
Deniz Efe ，创始人 配备健身 ，补充说，戴棉花袜会导致其他问题。 他说：“虽然每天穿着舒适，但棉花袜并不适合跑步。” “它们吸收并保留水分，这可能会导致水泡。选择吸湿袜子。”
4 老跑鞋
选择合适的跑步鞋是您可以做的最重要的事情之一，以确保跑步良好。 最佳对将具有良好的缓冲，拱支撑，稳定性和舒适性。
“跑步会给您带来重复的压力，而且良好的跑步鞋适合您，并且被打破的是使这种压力导致受伤的最佳方法。” 卡罗琳·格林格（Caroline Grainger） ，在ISSA认证的私人教练 健身教练 。 “只有在进行跑步时只穿跑步鞋，然后花时间首先穿上新的鞋子。”
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5 耳塞
许多人在跑步时喜欢听音乐或播客，但是Grainger建议不要戴耳塞，除非您处于特别安全的跑步环境。
培训师告诉教练说：“我绝对喜欢在锻炼时听音乐，但有时候避免耳机或耳塞是一个更好的主意。” 最好的生活。 “如果您在高流量的地区跑步，这一点尤其重要，在那里您需要听路人和鸣喇叭，以及您在高犯罪区域（尤其是您自己）跑步。”
6 宽松的短裤
当您去跑步时，衣服的合身性也是一个重要的考虑因素。 EFE建议跳过太宽的短裤，而是选择内衬内衬的良好短裤。
他告诉他说：“虽然它们看起来微风和舒适，但宽松的短裤可能会在跑步期间引起擦伤。最好选择贴身的短裤，但不要紧绷。” 最好的生活。
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7 无支撑的运动文胸
支持性内衣，包括有效的运动文胸，是您运行套件的重要组成部分。 实际上，最近的一项研究发现某些运动胸罩 改变女性跑步方式 。
EFE表示：“对于那些需要它们的人来说，不支持运动的胸罩会导致不适和潜在的韧带损害。始终选择跑步良好，支持性的运动胸罩。”
根据阿迪达斯的说法，几个危险信号可能表明您的运动胸罩是 大小错误 。 如果杯子不覆盖您的整个乳房，肩带会伸到肩膀上，或者乐队在胸腔周围太松或太紧，您应该回到商店，然后重试。
8 笨重或笨重的夹克
如果您在寒冷的天气下跑步，夹克是您衣服的合适补充。 但是，较重的夹克可以增加脱水和疲惫的风险，因此最好选择专门为轻巧且透气的跑步夹克。 专家说，一个好的经验法则是总是像外面的真实温度一样温暖10度。
卡梅伦说：“浅毛毛雨或凉爽的温度可能会诱使您抓住那套厚外套。但是，随着加热，它会变得笨拙并可能会捕获热量，使您感到过热。”
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9 珠宝
珠宝（尤其是项链松散），当您奔跑时，也应该待在家里。 卡梅伦说：“虽然吊坠可能具有感性的价值，但它可能会摆动并分散注意力，甚至导致受伤。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
根据运动的强度和珠宝的质量，如果您不小心，您也可能会损坏自己喜欢的作品。
10 日常内衣
卡梅伦说，当您跑步时，最好的工作日或杂货店的内衣最好留在家里。 对于通常不提供内置支撑的男人来说，尤其如此。
健身教练说：“值得投资于吸湿的运动内衣。” “请相信我 - 常规往往会保留水分，并可能导致令人恐惧的擦伤。”
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