9肯定始终保持积极
专家说，这些简单的短语可以改变您的生活。
生活很艰难，没有人毫发无损。 在某个时候，我们每个人都会面对个人挑战，无论是失去亲人，疾病或残疾，财务不安全感还是其他事情。 专家说，关键是 保持健康的心态 当您应对这些挑战时 - 不是 有毒阳性 这忽略了您面临的非常真正的困难，但是从可能的情况下，您可以在最黑暗的时刻避免破坏性的应对机制。 实现这一目标的最简单方法之一是通过积极的肯定。
“困难时期通常可以成为无助或不健康行为的触发。肯定是一种有用的工具，可以帮助降低这种风险，中断负面思想周期并破坏行为的有害模式。” Lea McMahon ，EDD，LPC，首席临床官 Symetria恢复 。
实际上，您不必等到面临严重的斗争才能开始享受积极自我确认的好处 - 麦克马洪说，她为“想与自己建立更好的关系”的任何人都建议肯定。
寻找合适的咒语，以通过生活的跌宕起伏保持积极？ 根据心理健康专业人士的说法，请继续阅读九个最佳肯定。
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9个积极的肯定
1.“我很有韧性，我可以适应变化。”
您不能总是使用旧的应对工具遇到新问题 - 适应性至关重要。 这就是为什么关注您的增长能力可以帮助您在艰难时期保持更加积极的态度，并提醒您，尽管您目前可能没有所有答案，但您仍然足够弹性地推动并找到成功所需的工具。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“这种肯定使我们想起了我们的内在力量和弯曲而不破裂的能力。这是一种温柔的轻推，促进了成长的心态，使我们能够驾驶生活中不可避免的曲折。” 丹·奥尔巴赫（Dan Auerbach） ，心理学家和临床主任 相关辅导员和心理学家 在澳大利亚悉尼。
2.“我值得爱，幸福和尊重。”
提醒您固有的自我价值的肯定可以帮助您 增强您的信心 和自我感知，最终帮助您对自己在世界上的位置更加积极，更确定。
“这里的关键词是'值得'。 当我们努力珍视自己时，可能会使为我们服务的决定很困难。”麦克马洪说。 “这会以不同的方式影响每个人。有些人可能会积极做出对自己有害的选择，而另一些人可能没有找到照顾自己的动机。提醒自己，我们值得我们帮助我们做出与此相吻合并参与其中的选择 我们的最大利益。”
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3.“我每天都会发现快乐和目标。”
正如受欢迎的报价所说的那样：“生活并不是要等待风暴过去，而是在雨中学习跳舞。” 换句话说，并非每天都很容易，但是每天仍然可以为喜悦和目的提供机会 - 无论这些大小都可能是。
奥尔巴赫说：“通过关注日常生活的积极方面，这种肯定鼓励我们在小时刻寻求幸福。这是关于拥抱现在并在当今的生活中找到喜悦，无论外部环境如何。”
4.“我控制了自己的情绪和反应。”
当生活给您带来曲线球时，意识到自己的控制范围可能会失去稳定。 通过专注于控制，您仍然可以解决自己的反应，而不是情况本身，您可以恢复一种赋权的感觉。
奥尔巴赫解释说：“这种肯定使我们进入了情绪状态的驾驶员所在地。” “这是赋予自我意识的能力，即使面对逆境，也可以帮助我们做出反应而不是反应。”
R.Y. 兰汉姆 ，博士学位，与与之合作的临床心理学家 冲动疗法 ，同意这是解决困难时刻的有力方法。
她告诉她说：“在混乱之中，人们知道，尽管我们可能并不总是能控制外部环境，但我们的内部反应仍在我们的领域内。拥抱这种肯定使我们能够赋予我们的能力，即使在动荡的时期也促进了一种代理感。” 最好的生活 。
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5.“我选择放弃消极情绪，专注于生活的积极方面。”
有时，您必须正面解决问题才能解决。 但是，住在无法改变的负面事物上可能会使您感到无助和绝望。
纳贾马·戴维斯（Najamah Davis） ，MSW，LCSW，A 执照的行为健康治疗师 ，建议重复这种肯定，这促使您花更多的时间来反思生活的积极方面，而不是对负面的人。
她说：“这种肯定鼓励我们将注意力和精力转向生活中的善良。它重塑了我们的思想，态度，并教会了我们的感激之情。”
6.“我相信旅程，可以拥抱未知的旅程。”
以开放性甚至好奇地接近未知数可以帮助缓解与生活不可预测性相关的恐惧和紧张。 尽管这很难做到这一点，但它最终可以使您与更广泛的情感和与您的人性感建立更深入的联系。
奥尔巴赫说：“生活充满了不确定性，这种肯定有助于我们与这种现实保持和平。” “它促进了对自己和过程的信任，使我们能够以勇气和信心向前迈进。”
7.“这也将通过。”
当您从“岩石底部”的有利位置查看生活时，很难想象事物如何改善。 记住，您在最具挑战性的时刻所经历的感觉会发生变化，这可能是开始康复过程的强大方法，使您可以再次腾出积极的空间。
兰汉姆解释说：“这种说法的美在于它的永恒智慧。” “这是一种轻柔的轻推，提醒我们，包括我们的斗争在内的一切都有到了到期的日期。通过依靠这种信念，我们将自己装备了一种观点，可以看到超越当下并进入我们一生的更大弧线。 “
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8.“生活的挑战是增长的机会。”
并非生活中的每一个挑战都会使人更好或更强大 - 某些人会使您崩溃，并使您的磨损感到更糟。 然而，许多生活挑战为成长和发展带来了机会，寻找这些课程而不是专注于损失可能是深刻的变革。
兰汉姆说：“这种观点并没有感到被艰辛的击败，而是鼓励我们将它们视为踩踏的石头，而是让我们更接近我们的个人成长和进化。”
心理学家建议反思过去的困难，使您更加强大，更加知识或更具弹性。
她说：“从过去的胜利中汲取力量可能会令人难以置信的赋权。这种肯定证明了我们固有的韧性，并成为希望的灯塔，这使我们想起了过去的胜利和克服的能力。”
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9.“我不必一个人挣扎。”
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当您感到痛苦时，保持积极的态度可能特别困难。 兰汉姆说，许多人回避在艰难时期攻入他们的支持系统，而没有意识到甚至有意义的联系可以改变体验。
兰汉姆解释说：“孤独可以扩大我们的斗争。至关重要的是要记住，即使是孤立的，我们也永远不会真正孤单。” “无论是我们的朋友，家人，甚至更广泛的社区，通常都只是一个宣传。拥抱这种肯定都可以是寻求我们渴望联系的第一步。”
如果您真的觉得自己 不 拥有一个支持系统，此肯定也可以提醒您寻找这些网络。 寻找值得信赖的治疗师可能是一个不错的起点。
