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步行是最好的低影响方式之一 燃烧卡路里 同时还减轻压力。 您的步行可以随心所欲地悠闲或强烈，这是不需要特殊设备或技能的少数练习之一。 但是步行的问题可能是简单性和单调。 但是，健身专家说，有很多方法可以使步行更加有趣。 从创建出色的播放列表到添加其他一些练习，请继续阅读他们的巧妙而简单的技巧。

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虽然有些人喜欢他们的日常活动，但每次都会走同样的道路。

“探索新的道路和社区可以使您的步行变得有趣，” 詹姆斯·德拉西 ，教练和顾问 举起大吃大 ，谁指出，当您去新的地方时发现的东西可能会感到惊讶。

在不同区域行走不仅是风景的良好变化，而且对您的身体有好处。 “改变您的路线以不同的方式挑战您的身体，因为不同的地形和倾斜度为各种肌肉群提供了全面的锻炼。” 乔什·约克（Josh York） ，经过认证的私人教练兼创始人/首席执行官 Gymguyz 。

另外，拥有多个路线可以具有一定的灵活性，因为您可以交替使用每种路线。

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播客或有声读物可以使您的步行飞过。 根据您的步行时间的不同，您甚至可以完成播客剧集或一到两章 有声读物 。

Delacey说：“这就像用一块石头杀死两只鸟一样 - 您可以享受一个很棒的故事或在保持活跃的同时学习新知识。” 选择您感兴趣的东西，抓住耳机，您将全部设置。

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音乐可以增强您的心情，然后使散步更加有趣。 “在步行前创建一个令人振奋的播放列表，”建议 安娜·查伯拉（Anna Chabura） ，创造者 健康意味着幸福 。 她建议选择使您感觉良好并唤起积极情绪的歌曲。

您还可以制作或找到将歌曲设置为BPM（每分钟节拍）的播放列表， Doc Waller ，创始人和创造者 莱夫在家 ，告诉 最好的生活 。 它将给您带来一个额外的挑战，并可以从剩下的任何时间或距离中分散您的注意力。

在大自然中行走非常适合您的健康和福祉。 “这听起来很奇怪，但是在整个身体上体验周围的环境会使行走更加愉快。” 詹妮弗·沃尔什（Jennifer Walsh） ，创始人 与沃尔什同行 。

沃尔什（Walsh）建议不要戴耳机，而是建议听大自然。 众所周知，这些声音会减轻压力和焦虑，而我们甚至没有意识到这一点，因此人们之后感到更加平静也就不足为奇了。

如果您的路线上有松树或雪松树，沃尔什建议在那里徘徊更长的时间。 她解释说：“这些树木释放出其天然气溶胶被称为植物剂（他们必须帮助抗击疾病）。”

根据 纽约州环境保护部 ，“当人们呼吸这些化学物质时，我们的身体通过增加一种称为天然杀伤细胞或NK的白细胞的数量和活性来做出反应。这些细胞杀死了我们体内的肿瘤和病毒感染的细胞。”

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A 特定于锻炼的服装 可以为您的自我形象和整体思维方式创造奇迹。 毕竟，信心是关键，因此，如果您看起来不错，您会为自己感觉良好。

约克说：“穿着一件让您感到有能力和动力的衣服，您将更加倾向于进一步推动自己并应对步行的挑战。”

有意的服装选择还表明您致力于所做的事情，并且您可能会觉得自己在路上成就。

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沃勒指出了“下降并给出10”方法，这为您的步行添加了简单，体重的练习。

一个简单的方法是设置手机或观看八分钟的时间。 沃勒说：“当计时器熄灭时，停下来进行10蹲，10个俯卧撑或核心木板10秒钟。” 这将为您提供额外的能量，并保持新鲜感。

托尼·霍顿 ，名人健身教练和创始人 力量生活 ，提到您还可以通过穿轻巧的背心或带有附加倾斜度的地形来使您的步行更具挑战性。 它会使您的腿，肺和心脏更加努力，最终会燃烧更高的卡路里。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

不仅因为天气恶劣，不仅要走路很容易借口，但是无论如何要移动很重要。

“作为人类，我们旨在移动，而不是 整天坐 ，而且走路确实是您可以做的最简单，最佳的动作类型。

Chabura说，如果您在YouTube上搜索“在家步行”视频，则有很多选择，具体取决于您的心情或健身水平。 在这些锻炼中，她告诉您，在保持干燥和舒适的同时，您可以达到4,000至10,000步。 最好的生活 。

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无论您是独自漫步，与朋友，甚至与孩子们一起搜寻，都令人兴奋，这会为您的步行例程增添一些急需的乐趣。

Delacey建议：“在步行过程中列出要找到的东西，例如特定类型的花朵，鸟或独特的建筑物。” 您甚至可以将点添加到混音中，看看最后可以得到多少。

毫无疑问，在环境中可以看到这么多的新发现。