早上喝第一杯咖啡之前，您应该做的5件事
这是充分利用早上杯乔的方法。
如果您像许多美国人一样，您很可能每天都会从床上滚下来，直接进入厨房里喝一杯咖啡。 然而，专家们说，推迟早上的震动可能会有某些健康益处，直到您首先做了其他一些事情。 通过延迟第一次sip以支持其他习惯，您可以优化您的 咖啡的好处 。 请继续阅读以了解您在早上喝第一杯咖啡之前应该做的五件事。
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1 有营养早餐
每个人的身体都不同，许多人可以空腹喝咖啡而不会遭受任何后果。 但是，如 纽约时报 指出，有些早上喝咖啡的人 较高的酸度 在他们的胃和食道中，可能导致反流。
南希·米切尔（Nancy Mitchell） ，RN，一位撰稿人 辅助生活 ，说如果您遭受咖啡，请在喝咖啡之前吃早餐尤其重要 肠炎 。 她告诉 最好的生活 ，补充说，这会导致腹胀和腹部不适。
詹姆斯·沃克 ，医学博士，一名临床物理和医疗顾问 welzo ，同意。 他说：“在咖啡前食用平衡的早餐提供必需的营养和能量，稳定血糖水平，支持认知功能，并有助于避免某些人空腹体验的潜在消化不适。”
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2 喝水
多亏了我们的早上咖啡，我们经常 忘了水合 以其他方式。 而咖啡和其他含咖啡因的饮料 做 朝着总液体摄入量计算，水是保持水合作水平高的最佳方法。
沃克说：“从水开始一天，有助于在睡眠后补充体内，启动新陈代谢，有助于消化，并防止咖啡的利尿作用引起的脱水。” 梅奥诊所专家说，男人应该瞄准15.5杯 每天的水 ，而女性每天需要11.5杯水才能获得最佳水合。
3 动起来
咖啡因长期以来一直与增强的运动表现联系在一起，但专家说锻炼 前 您的每日咖啡也可能带来某些好处。 沃克说：“在咖啡前进行锻炼可以提高循环，提高能量水平，增强情绪，并有可能通过更有效地利用人体自己的能量储存来增强燃烧脂肪的影响。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
塞萨尔·索扎（Cesar Sauza） ，RDN，网站上注册的营养学营养师 健康管 ，补充说，在喝咖啡之前进行运动可能会消除完全喝咖啡的需求。 他告诉他说：“早晨的体育锻炼可以提高一天的余下时间的能量水平，因此将一杯咖啡换成体育锻炼可以帮助您减少咖啡因的摄入量。” 最好的生活 。
4 刷牙
关于是否更好 刷牙 在喝咖啡之前或之后，但许多专家说最好先刷一下，然后在您的第一批啤酒之前至少等待30分钟。
沃克解释说：“建议在喝咖啡之前刷牙以清除斑块和细菌，以降低与咖啡相关的牙齿染色的风险。” 他补充说：“刷牙后的短时间内等待牙膏的保护作用就可以生效。”
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5 考虑您的药物和潜在条件
如果您早上服用任何药物，则应与医生讨论它们是否可以与咖啡或咖啡因互动。 琳达·霍萨巴（Linda Khoshaba） ，NMD，Fabne，董事会认证的自然疗法内分泌学医师，也是 自然内分泌学专家 （NES）说，这对于用于治疗甲状腺疾病或糖尿病的药物尤为重要。 她指出：“例如，左甲状腺素是甲状腺功能减退症的常见药物，应空腹服用，然后再服用30分钟到一个小时的时间，然后再吃或喝水以外的任何东西。”
同样，重要的是要询问您的医生咖啡因如何影响医疗保健常规的其他方面。 例如，“如果您患有糖尿病或其他影响血糖的疾病，那么早上检查您的水平很重要。咖啡因可能会影响血糖水平，并且监测可以帮助管理任何潜在的影响。”
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