性别治疗师说，使性减少痛苦的5种方法
达到问题的根源是关键。 这些技巧可以帮助您。
如果您经历了 经常性痛苦 ，那么您就知道它在身体和情感上的痛苦可能会产生多大的困扰。 一些常见的罪魁祸首包括子宫内膜异位症，阴道症，皮肤感染，损伤（例如，分娩期间）和情绪创伤，每种都有其自己的治疗计划。
重要的是要在医生的帮助下调查您不适的根本原因，他们可能会推荐可以提供帮助的药物，锻炼或疗法。 但是，您可以在家中做一些事情，可以为您带来奇迹 改善痛苦 同时，以及您的整体健康状况。
继续阅读以学习一位性治疗师的前五名，以减轻性痛苦。
接下来阅读此信息： 新研究说，拥有这个共同点会使您与伴侣“更加满意”。 。
1 练习正念。
尽管正念可能不会直接减轻性生活中的疼痛，但 最近的研究 发现它可以帮助减轻在性交期间经历疼痛的人的“与性有关的困扰”。
莎拉·梅兰肯（Sarah Melancon） ，博士，一个 社会学家和性学家 谁担任性辅导员，研究人员和教育工作者，告诉 最好的生活 练习正念可以帮助您更好地理解并满足自己的状况。 她解释说：“正念是在当下没有判断力的实践。” “正念可以帮助您接受自己在体内的感觉，而无需害怕或判断；对疼痛的恐惧有时会使痛苦恶化。”
她补充说，正念还可以“例如，在与伴侣发生冲突后或在工作中额外的压力之后，在月经周期的某些部分（对于女性）的某些部分（对于女性）的某些部分（对于女性）中的某些部分就可以帮助您观察到更多的模式。”
接下来阅读此信息： 据治疗师说，8“小而有毒”的事情要停止对您的伴侣说 。
2 争取伴侣的支持。
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无论在性交期间疼痛的根本原因如何，与伴侣谈论这一点非常重要。 “通常，与性痛苦挣扎的人保持自我，表现得比在性交时感觉比实际要好得多。”梅兰科（Melancon）指出，许多人担心打断情绪。 “最终结果是合作伙伴，他们在本应是最亲密的时刻是断开连接的。”
梅兰科（Melancon）说，隐藏伴侣的痛苦实际上会使情况变得更糟，而“开放疼痛会增加情感亲密关系”。 她建议与您的伴侣谈论疼痛发生的情况，是否有帮助减轻您过去的痛苦，您的性偏好以及疼痛出现时需要的东西（例如，休息，拥抱或善良 同情的话）。
3 探索非性按摩和触摸。
对于某些在性生活中遭受疼痛的人来说，非性按摩可以帮助减轻症状。 “通常，我们只能在去洗手间和做爱时与我们的生殖器互动。但是，对我们身体的这一部分的爱更为普遍，尤其是在受伤的时候！” 梅兰肯说。
她说，根据您的痛苦在哪里，您可能会通过手指或玩具按摩来缓解。 “对于某些人来说，在痛苦的领域（而不是剧烈的按摩）牢牢地紧紧抓住并牢牢抓住。”
许多人也从使用扩张器中受益，这可以帮助轻轻伸展阴道组织。
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4 尝试骨盆底治疗。
梅兰孔说，骨盆底治疗是使性减少疼痛的另一种关键方法。 她解释说：“骨盆底治疗师为男性和女人都有许多不同类型的性痛苦。” 她补充说：“骨盆底治疗师会听取您的历史并检查您的解剖结构。他们通常建议在办公室和/或在家之间进行某些练习。” 她指出，一些骨盆底治疗师“更全面地面向”，这意味着他们将“看着对您的痛苦的身体敏锐贡献，以及任何经常相互联系的情感问题。”
根据 超越基础物理疗法 位于纽约市，三分之一的女性在生活中的某个时刻经历了骨盆底功能障碍。 他们写道：“据报道，有5％至25％的女性解剖结构占骨盆疼痛持续了六个月以上，占妇科访问的10％。”
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尝试这种类型的润滑油。
作为痛苦性的另一种补救措施，梅兰科建议尝试润滑或栓剂含有CBD。 这些可能有助于放松骨盆底并增加流向该地区的血液，最终导致更愉快的体验。 但是，值得注意的是，到目前为止，由于目前对CBD栓剂的临床研究有限。
好消息？ 大多数水基润滑剂也可能会减轻疼痛并改善性别的感觉。
如果您在性交期间遇到疼痛，请与您的医生谈谈可能导致的原因以及如何缓解它。
