5个迹象表明您的社交媒体使用变得不健康
如果您在Instagram滚动后无法入睡，请举手。
社交媒体是许多人日常生活的重要组成部分，无论您是用它来建立工作的联系还是与家人和朋友保持联系。 尽管这似乎是我们大多数人进行交流和娱乐的一种普遍方式，但很容易被吸引并花几个小时命令滚动， 保留前火焰 ，或强迫购买东西。 只是令人上瘾的。 专家说，如果您担心自己的社交媒体使用情况，请继续阅读五个迹象，表明您的社交媒体使用变得不健康。
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1 您的自尊心正在下降。
社交媒体经常展示朋友和陌生人的高度过滤和编辑的图像。 您在以前的大学室友上看到的那种完美的无皱纹皮肤可能比现实更多的烟雾和镜子，但是很难不将其与您自己进行比较。 人们只在社交媒体上展示了他们生活的亮点，但是看到某人的迷人 欧洲假期 或者，他们为假期鞭打的完美搭配桌子仍然会使您的感觉远不及。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“看到我们的朋友，名人和艺人在社交媒体帐户上发布自拍照没有错，但结果您不应该偏远。” Sai Blackbyrn ，社交媒体教练兼首席执行官 教练基金会 。 “如果您在社交媒体上看到或触发您的情况，这可能会对您的福祉有害。”
重要的是要提醒自己，您在社交媒体上看到的不是现实生活，当您开始觉得自己的自尊正在受到损害时，要喘口气。
2 您一直在遇到睡眠问题。
我们许多人在睡觉前滚动浏览Instagram或Facebook Feed是正常的，但是如果它对您的睡眠时间表负面影响，可能会成为一个问题。
Blackbyrn说：“如果您由于社交媒体而难以入睡，那就是有害使用的症状。” “这些症状，例如难以在睡觉前放下它或在半夜醒来检查它，表明您已经形成了不健康的模式。”
这 国家睡眠协会 建议在睡觉前至少30分钟放下手机以确保睡眠更好。 他们报告说：“电子设备发出了明亮的蓝光，您的大脑将其视为阳光，欺骗它延迟睡眠，并使您的清醒时间比想要的时间更长。”
在睡觉前选择一本书而不是屏幕上的书将使您的身心健康受益。
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3 您似乎不能停止滚动。
您的社交媒体使用变得不健康的主要迹象之一是，无论您尝试分散自己的注意力，您都无法停止滚动。
“尽管发短信是我们主要使用手机来进行的，但社交媒体是非常紧密的一秒钟。” 雷切尔·埃丁（Rachel Eddins） LPC兼执行董事 埃丁咨询 。 “我们大多数人都有两到三个社交媒体帐户，我们会定期检查。如果您始终降低头脑并检查帐户，甚至仅仅一秒钟，您对社交媒体的使用就会开始变得不健康。”
4 您使用的社交媒体超出了实际人的身份。
如果您在手机上或笔记本电脑上使用的人类互动更多，则可能是时候监视您的社交媒体使用情况了。 由于大流行的高度已经过去，因此与他人联系和分享您的人类经历比以往任何时候都重要。
Blackbyrn说：“如果您不像以前那样频繁地与朋友赶上朋友，而只是仔细阅读他们的在线帖子，那么您可能会失去健康社交的关键组成部分。” “也许是时候与自己签到，以确保您的社交网络使用在不健康的位置上与面对面的联系不健康，”
这是一回事 成为一个性格内向的 ，但是，如果您避免了人际关系，而是支持您的电子产品，则可能是时候退后一步并评估您与社交媒体的关系了。
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5 你的人际关系正在苦难。
如果您与重要的其他，朋友或家人的关系正在苦难 一个主要的危险信号 您对社交媒体的依恋比自己的现实更多。
Blackbyrn说：“人际关系可能会遭受社交媒体的有害后果。” “如果您的亲人指责您在社交媒体上投入更多的时间，那么您最接近的联系可能会受到伤害。”
归根结底，您的朋友是否张贴了他们神话般的新衣服的照片，或者您遵循的陌生人是否在奢侈的假期中都没关系。 社交媒体永远不会像您自己的生活那样真实或重要。
