Good Lifestyle

在夏天活跃起来很容易，但是一旦空气变冷，一切都会减慢。当秋天到来时，苹果派，丰富的度假食品和南瓜五香拿铁也是如此 - 秋天充满了舒适和卡路里的诱惑，但是我们已经回到了您的回忆录冷却。从使餐点更美味到最大化健康的杂货，请通过最终的降低减肥技巧来检查体重目标。

1.立方体红薯和胡桃南瓜

不幸的是，在我们有机会使用它们之前，我们的许多蔬菜都变坏了。您可以花几美元用于切割壁球或红薯块，或者如果您愿意付出额外的努力，请先冻结并冻结或提前切割它们。这使其更容易将它们扔到油中，然后将其调味并烘烤。终极懒惰的素食黑客。

2.南瓜罐头

将含糖的PSL和南瓜蛋t和罐装南瓜交换，其中含有许多维生素A和钾。它可以添加到燕麦片，煎饼或汤中，以使某些以秋季为主题的天赋比通常的南瓜主题放纵更健康。

3.去这些琐事

有很多方法可以偷偷参加一些体育活动，而不会感到自己锻炼身体。做到这一点的好方法是在院子里耙树叶或进行一些房屋清洁。这将使您在提高心脏的同时提高生产力。

4.烘烤梨

寻找更健康的甜点替代品吗？烤梨使您的一种绝对decade废的享受，仍然轻巧而清新。将它们切成两半，取出核心，并用酸奶，蜂蜜和核桃塞入它们。将它们放在箔纸上，在烤箱中烘烤，以便您不必感到内gui。

5.留意出售浆果

这将节省您的努力和金钱，尤其是因为新鲜浆果似乎总是快速发展。无论您是想用浆果加入冻糕还是准备冰沙，在季节时批量购买浆果，然后冻结它们都是终极骇客。当他们进入季节时，它们通常便宜降低，而冻结它们只会降解少量的维生素C。

6.南瓜种子上的零食而不是薯条

南瓜种子充满了纤维，钾，镁，甚至是L-色氨酸，它们可以帮助失眠症更好地入睡。将这些种子添加到您的酸奶或零食中，这些种子令人满意，仍然具有营养促进。

7.一批煮蔬菜

做饭准备使您的工作日非常容易，这也使健康的饮食变得轻而易举。利用那些根蔬菜，并挑选出您最喜欢的，无论是橡子南瓜还是西葫芦。烘烤或蒸，然后将它们拉出来重新加热。您也可以将它们部分煮沸，并在冰箱中取出，以使其持续更长的准备时间。

8.喝苹果醋

AVC可以加快新陈代谢，减少腹胀，同时平衡身体的pH值。它也可以充当消化援助。另外，如果您是每年咳嗽的人之一，那么这些超级食品中的一勺可以覆盖您的喉咙并避开细菌。

9.加热冰沙以换成热巧克力

冰沙在外面变冷时并不是完全理想的。通过将燕麦或杏仁牛奶与燕麦，可可粉和调味蛋白粉末等成分混合在一起来保持舒适。微波成分或混合直至达到所需温度。

10.预付锻炼

当有较高的赌注（例如亏损或收取取消费用）时，您有可能出现锻炼。在Mindboy软件包或ClassPass上进行锻炼的预付款将激励您在夏天结束后坚持下去。带上朋友，使其更具动力。

11.做一个丰盛的沙拉

利用那些秋季风格的葫芦蔬菜和种子和丰盛的沙拉，它仍然填充，但比馅料和馅饼之类的食物含量较低，但含量较低。加入南瓜或南瓜以及一些种子和您最喜欢的敷料将帮助您感到饱腹感，但仍然充满活力，而不是沉重和肿。