Good Lifestyle

美国人终于想通了，糖是坏的。如何坏到底是什么？的含糖食品高消费已链接到肥胖的范围和2型糖尿病心脏疾病和中风的健康问题。而得益于安装消费意识，销售的制糖业的金娃娃，苏打已经在过去的11年中下降了这么多了这将于2016年在近代历史上的第一年的每人消费的“健康意识”瓶装水将超过软饮料的销售。对不起对不起，没有，可乐。

不幸的是，营销人员拿起，人们正在寻找更健康的选择，而现在对食品拍拍健康为中心的短语，如“全麦”，“无麸质”和“低脂肪”的误导性标签的事实，充满了尽可能多的（很多时候，更多）糖作为邓肯甜甜圈糖募集甜甜圈 （其中，供大家参考，有4克）中。

这些健康晕 通常掩盖变相一堆垃圾，这势必能得到甚至是你的最敬业的减肥努力的方式。在这里吃这个，不是那样！我们不想让你堕入保健食品的幌子，这也正是为什么我们围捕一些加糖的sneakiest来源。 （如果你想切出更多的添加糖，我们的零糖食谱 可能是一个伟大的地方开始！）

现在，你可以看到自己有多少甜蜜的东西已经被注入到假冒保健食品。对于下面的每一个产品，我们已经计算出它的含糖甜甜圈等同。

燕麦全谷物蜂蜜紧缩的帖子蜂蜜串

营养： 1杯，220个卡路里，3g脂粉（0克饱和脂肪），150毫克钠46克碳水化合物（4克纤维12克糖），4克蛋白质
还原糖等效的： 3个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

这不是真正令人震惊的话“福鲁特”或“巧克力味”散落在他们的箱子谷物含有添加糖，但你是否知道，某些“健康”，“全麦”麦片同样狡猾？当抓住一个箱子现成的，一定要避开的三C的：紧缩，薯片和集群。这三人通常是在这些蜂蜜由糖和脂肪的保持在一起，如大米的团块（又名玉米糖浆和焦糖色）燕麦的串的代码。

海洋喷雾原始Craisins

营养： ¼杯，130个卡路里，0克脂肪，0毫克钠33克碳水化合物（3克纤维，有29克糖），0克蛋白质
还原糖等效的： 7个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

水果是健康的。适可而止，干果可以是健康的。但是，在很多情况下，碳水化合物，这些脱水耐嚼片还不如糖果。不仅是天然糖更集中在干果比新鲜，但厂家会还经常外套甚至干果更多的 糖。这绝对这些craisins的情况。小红莓有最低含糖量 所有的水果中，但海洋喷雾把这个作为一个开放的邀请与他们注入尽可能多的蔗糖作为七 甜甜圈。

Ken的牛排馆无脂肪晒干的番茄辣酱

营养： 2汤匙，70个卡路里0克脂肪（0克饱和脂肪），260毫克钠16克碳水化合物，0克纤维12克糖
还原糖等效的： 3个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

他们可能在市场上销售的“光”和“不含脂肪”，因为他们的脂肪已被切断，但这些沙拉酱们为了弥补风味的损失加载了盐和糖。无论基于番茄酱，调味品（如法语，俄语，和千岛）和果味油醋酱（石榴，覆盆子，甚至肯的晒干的番茄）通常将包括更多的添加糖比你可能会认为......像，三个甜甜圈值得只有两个汤匙。哎呀。

优诺厚和奶油桃子“N霜

营养： 1个容器，180个卡路里，2.5克脂肪（1.5克饱和脂肪），110毫克钠31个碳水化合物（0克纤维，有28克糖）7克蛋白
还原糖等效的： 7个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

是的，一些乳品酸奶糖是天然乳糖的形式，但它是加了糖的典型水果酸奶 你需要提防。虽然许多水果上的底酸奶可以部分归因那些多余的糖类真实果粒的，优诺无法对这个桃子“N奶油味相同要求。桃就是“自然味”，食用色素，而且，你猜对了，糖。

Langers芒果花蜜

营养： 1杯，140个卡路里，0克脂肪，15毫克钠35克碳水化合物（0克纤维35克糖），0克蛋白质
还原糖等效的： 9个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

只是因为水果是健康的，这并不意味着果汁是一个腰型选择。此外，该标签喊“从真正的水果制成的！”只是意味着，在某些时候，水果的至少一个切片来到这个药汁接触。 Langers芒果花蜜，例如，主要是过滤后的水与一些芒果酱，柠檬酸，天然香料，和许多和很多 糖。更具体地，警惕的果汁“鸡尾酒”，其是用于码“装载有糖”。相反，选择果汁是100完美的果汁，或者更好的是，鞭其中之一用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。

有机双子座莎生燕麦：香蕉可可

营养： 2盎司，330个卡路里，第14克脂肪（4克饱和脂肪），5毫克钠和56克碳水化合物（14克纤维37克糖），5克蛋白质
还原糖等效的： 9个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

正因为燕麦通常是用早餐的新金童配对，酸奶，并不意味着它属于身体健康，尤其是这种特定的药汁的图片。燕麦通常是燕麦片的团块焦糖糖粘在一起，而是有机双子座的似乎是糖团块破坏老虎坚果件。避开。

瘦牛香草焦糖圆锥

营养： 1个锥，160个卡路里，3.5克脂肪（2.5克饱和脂肪），65毫克钠29个碳水化合物（2克纤维17克糖），4克蛋白质
还原糖等效的： 4个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

人们很容易认为冰淇淋是市场自己为“瘦”是去，如果你不想成为看起来像牛（尤其是因为路许多冰淇淋都含有饱和脂肪）。但一些景点所在。这真实的 制胜战略是不是饮食清淡的冰淇淋，它吃的东西，正常适度的部分。 “骨感”冰淇淋装载有炎​​症油，甜味剂和化学物质，使得它的味道没有增加的热量。

纳贝斯克100卡路里包，奥利奥薄薯片

营养： 1包，100个卡路里，0克脂肪，150毫克钠，18克碳水化合物（1克纤维8克糖），将1克蛋白
还原糖等效的： 2个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

切割CALS可能是主要关键，减肥，但是他们不应该是你唯一的指导选择吃哪些食物。而这无疑为这些奥利奥变薄的情况。当然，他们可能只有100个卡路里的热量，但是，这并不意味着他们是“健康”。事实上，有两个甜甜圈值得健康危害的糖，这些可能会使您在瘦脂肪 如果你让他们每天放纵。

培珀莉蜂蜜小麦全麦面包

营养： 每1片，110个卡路里，将2克脂肪（0.5克饱和脂肪），110毫克钠21个碳水化合物（3克纤维，将4g的糖），5克蛋白质
还原糖等效的： 1个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

无片面包 应该有糖的相同数量的甜甜圈。时期。所以，不要被传统的营销技巧很多人的有根有据精，白面粉避免为食掉上当。公司试图通过馅全麦面包甚至复制从简单的糖载货白面包一样甜味消费者的厚爱更多的 甜的东西。

克利夫酒吧萝卜糕

营养： 1巴，240个卡路里，4-克脂肪（1.5克饱和脂肪），150毫克钠45个碳水化合物（5克纤维25克糖），9克蛋白质
还原糖等效的： 6个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

如果你从硬盘有氧锻炼恢复，能量棒可能是花了补充糖原储存一个不错的选择。但是，如果你抓住并大嚼一个没有 首先打破了汗水，你可能会损害您的健康。克里夫酒吧，尤其是与添加糖 - 这仍然是即使它们是有机的坏消息拥挤。事实上，在这些条的第一成分是有机糙米糖浆，随后有机甘蔗糖浆，有机干燥的甘蔗糖浆（又名糖，糖，多糖），和大麦麦芽提取物。

Odwalla草莓Ç怪物

营养： 1瓶，240个卡路里，0克脂肪，35毫克钠和58克碳水化合物（0克纤维48克糖），将1克蛋白
还原糖等效的： 12个邓肯甜甜圈糖引发甜甜圈

自制冰沙 是一回事;商店买的是另一回事。瓶装果汁，像Odwalla的，经常溢出（严重的是，12个甜甜圈值得！？）用糖，其中大部分是自然发生的。然而，当浓缩果汁中加入甜甜的产品，它一样糟糕的将高果糖糖浆，因为这些天然糖缺乏犯罪果的腰削合作伙伴：光纤。

燕麦革命枫和黑糖厚切燕麦

营养：1包，160卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），210毫克钠，32克碳水化合物（3g纤维，13克糖），4克蛋白质
糖当量： 3 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

如果早上没有45分钟才能擦拭一批纤维丰富的钢制切割燕麦，那么瞬间燕麦可能觉得自己唯一的节能解决方案。 （PSST.， 他们不是！看看奇迹隔夜的麦片。）他们在时间弥补的是，他们缺乏营养素。更糟糕的是，如果你正在抓住一包燕麦革命枫叶和棕色糖燕麦，就知道它填充了加载含量的糖。

安妮的有机伯尼的农场果馅饼

营养： 1袋，70卡路里，0克脂肪，35毫克钠，17克碳水化合物（0克纤维，11克糖），0克蛋白质
糖当量： 3 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

是的，有机食品在没有重量诱导的农药的情况下升高，但不要让那么盲目地在你的小吃中潜伏在潜伏。有机胶状水果零食可能对您的健康有害，作为甜滴的“常规”品牌。这些安妮小吃中的第一个成分是有机烟草糖浆，然后有机蔗糖和果汁浓缩物。如果你渴望甜蜜的东西，你最好的赌注就是吃真正的水果，所以你可以得到饱和纤维 和它的营养素。

维生素水动力C龙果

营养： 20 FL OZ瓶，120卡路里，0克脂肪，0毫克钠，32克碳水化合物（0克纤维，32克糖），0g蛋白质
糖当量： 8 Dunkin甜甜圈糖凸起的甜甜圈

不要让你需要维生素C证明这次购买（只是在几个草莓上的NOSH！）。维生素水远离它销售的东西，如果您是需要补充碳水化合物的马拉松运动员 - 不是 啜饮在他们的书桌上的粉红色饮料的人。这款瓶子不仅可以像可口可乐一样多糖，也是八甜甜圈的糖等价。没有多少维生素是值得的。