Good Lifestyle

无论您是从健身房休息很长时间还是从未真正进入健身，都不会为了开始恢复身材永远不会太晚。有些人是出于美学原因这样做的，但最主要的原因是运动是最好的自我保健形式之一。使身体保持身体状况会更好，并且有一些技巧可以帮助您进行这次旅程。

1.诚实和负责

保持责任和对自己诚实是第一步。对最适合您的最有用的诚实。您自然是一个早起的人，喜欢在上午锻炼吗？还是您喜欢参加运动或在健身房环境中进行更结构化的锻炼之类的活动？这种诚实也延伸到您的饮食习惯 - 而不是试图完全削减有罪的乐趣，而是让自己少量享受，而是试图建立一般健康的习惯。

2.要现实

尽管发现捷径在几天之内损失20磅可能很诱人，但缓慢而稳定的比赛赢得了比赛，而不现实的比赛也可能是完全危险的。不要设定疯狂的减肥目标，也不要试图从某些整个食物组中冷火鸡。节制是关键，实际上有一些证据表明过于痴迷于饮食会适得其反。相反，设定可实现的目标。这可以每周进行一定量的体育活动，也可以比正常人少。您始终可以与私人教练或营养学家开会，以获取有关目标的更多指导。

3.找到您喜欢的完美锻炼

如果您讨厌慢跑，请不要跑步！从家庭视频到普拉提课程，有无限的锻炼选择供您尝试。寻找自己喜欢的练习是此过程中最重要的步骤之一。有些人喜欢工作室的锻炼环境，并从重量或有氧运动机器中流汗，而另一些人则喜欢骑自行车，游泳或户外活动和运动。每个人都受到不同的刺激，如果您发现自己喜欢提高心律的东西，结果将会更快。

4.优先考虑并找到您的动力

认真对待 - 您永远不会错过医生的约会或工作中重要的会议，所以不要错过锻炼！这也很容易找到借口，但是坚持例行和日程安排将有助于它成为您生活方式的更正常的部分。此外，找到合适的动力至关重要。有些人在新兵训练营的体验或锻炼伙伴中壮成长，以帮助推动和鼓励他们。其他人则在进入该区域并独自戴上耳机时会更好。拥有诸如马拉松比赛之类的目标也可以帮助您保持动力。

5.饮食习惯是主要的

如果您只将加工食品放入体内，那就不会感觉很好。它也不能为您的锻炼带来有效的燃料，因此找到健康但仍然充实的食物是成长的主要部分。限制恶习，但不需要将它们完全切掉。减少仍然很重要。例如，如果您是每天的苏打水饮用者，请尝试每周喝一家，或者在一周的某些日子里只喝酒。改善饮食习惯的另一种好方法是学习如何烹饪一些您喜欢的食物，或者至少是健康的食物。烹饪可以比FAD饮食和果汁清洁剂可以更好地促进营养饮食。

6.在家锻炼

如果您的身材听起来令人生畏，那么从您自己的房屋的舒适性和私密性中采取一些简单的举动会产生巨大的不同。即使没有举重或阻力带，您也可以尝试进行大量的家庭锻炼，例如下蹲，跳跃千斤顶和三头肌浸入椅子上。您可以在看电视或听音乐的同时这样做 - 它会提高您的心律，您只需要每天20分钟即可体验好处。讨厌家庭锻炼的想法？进行激烈的家务和洗衣店也是一种燃烧卡路里并提高心律的血液泵。

7.在YouTube上观看免费视频

YouTube Fitness Pros像FitbyMik一样，有很多免费的健身视频。无论您选择的活动是HIIT，TRX，普拉提，瑜伽还是力量训练，您都可以通过在YouTube上观看这些视频来找到零海岸教练。时间会过去，并且由于经验丰富的专业人员已经为您提供了这项工作，因此可以从构建自己的锻炼中进行猜测。 Neou Fitness和Daily Burn等网站是提供类似资源的订阅服务。