专家说，5种快速的方法可以摆脱困境
情绪低落？这些提高情绪的活动确实可以帮助您。
当您心情不好时，可能很难拉开它。虽然放克与严重的抑郁症有所不同，因为它通常是短暂的，但没人喜欢蓝色。也许您对全球事件感到不知所措，或者它更接近家，例如与朋友或工作场所的戏剧崩溃 - 无论如何，有很多原因您可能会陷入困境。那么，如何使您的肩膀保持平整，增强心情并结束那个放克的最佳方法是什么？
姐妹Shanna Cancino （连续企业家和Zen Resources的联合创始人）和珍惜威尔逊 （心理学和临床咨询的学生）已建立氛围检查甲板这是一个52张卡片甲板，结合了基于心理的想法，可以帮助您全天增强心情。继续阅读他们的五个最佳想法，以使自己摆脱困境。
接下来阅读此信息：如果在喝酒时发生这种情况，可能是时候停止了。
1 抽出时间进行冥想。
您可能听说冥想可能是对你的健康有益，但是您知道它可以帮助您的情感健康有多帮助吗？
Cancino和Wilson说：“冥想可以帮助促进心理，身体和情感健康的益处，例如更好的自我意识，减轻压力和焦虑以及改善睡眠。” “即使每天只有五到十分钟可以帮助您。”冥想也可以帮助您减少痴呆症的风险 并改善您的专注和集中。实际上，研究表明，仅15分钟的冥想就可以等同于整个假期 - 您甚至不必预订机票或要求老板允许休假。
开始，纽约时报 推荐慢慢来：“如果您正在接受马拉松比赛的训练，那么您就不会从10英里的跑步开始。”如果您是真正的初学者，请使用冥想应用程序 可以帮助您入门。
2 写下你的想法。
Cancinco和Wilson说：“日记是一种促进福祉的有效技术。” “只要把笔放在纸上，写下你想到的一切，好坏，有助于摆脱任何混乱或消极的思维模式。”
心理治疗师F. Diane Barth 告诉NBC新闻：“日记不仅提供许多知识，组织和心理利益，而且还提供一些研究表明 （研究表明，通过减轻压力，写作可以增强您的免疫系统。）如果您以前从未记录过，请使用提示来帮助您开始。而且不要强调结果的质量：“这些优势都不要求您成为一名出色的作家，” Barth补充说。
3 扎根。
当Cancinco和Wilson谈论与地球建立联系时，他们并不是要开放国家地理 或观看最新性质的纪录片：“地球就像是一个大电池。由于一切都连接在一起，插入地球的电能中，以使我们感到自然，这有助于我们感到扎根。” “当我们如此适应工业化城市，穿橡胶/皮鞋或被电子设备和电器包围时，很难吸收地面的恢复能量，这就是为什么将赤脚整合到您的日常实践中很重要的原因。”
因此，找到一些（干净的）草和土壤，脱下鞋子（或将手掌按在地面上），并花时间浸泡到这种能量，同时注意许多奇迹 这种性质必须向我们展示。
4 练习感激之情。
研究表明，只是大声说“谢谢”增强您的心情 比25％（只要您真正的意思！）。但是养成练习感激之情 不仅可以在您的心情和前景上获得无数的好处，而且在生理上也可以（感激不已，可以帮助您更好地入睡并保持心脏健康，除其他外》中。
“什么时候我们表达感激之情，它可以激发大脑的多个领域，这些区域负责提供情绪和增强幸福的化学物质，例如多巴胺和5-羟色胺。杂志！ ”感恩期刊 可能让个人更好地组织自己的思想和任务，有可能导致组织和清晰度的改善，”精神科医生Leela R. Magavi，医学博士，告诉非常温和。
Cancino和Wilson建议您每天命名五件事：“有什么比积极欣赏您生活中的人，事物和经历更好的？AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
5 想想你爱的人。
说到多巴胺……“想到您所爱的人会自动触发多巴胺，催产素，内啡肽等，这与阳性和幸福有关，”坎奇诺和威尔逊说。 “当我们感觉到这些类型的天然化学物质时，我们会感觉很好。”
因此，让您的思想摆脱生活的消极因素，以专注于您所爱的人。确保简化您的想法，以便您实际上在考虑一个人和对他们的爱，而不是潜在的复杂细节。例如，想想您的妹妹，但不一定是她故意在您的学期纸上洒葡萄汁的时间。
反思自己的爱可以增强您的能量。 “为什么不将更多的能量发送给我们正在考虑的人？”问Cancino和Wilson。 “我们不希望他们也能感觉到这种能量吗？”
接下来阅读此信息：如果您在对话中注意到这一点，请检查痴呆症。
