如果你晚上这样做，你可以给自己噩梦
糟糕的梦想困扰？这个深夜的习惯可能会被责备。
曾经醒来，感到瞬间感激那个令人不安的场景 贯穿你的头没有真正的？也许你被追赶，或者知道攻击迫在眉睫。 “经常有些人死亡或受伤或毁灭的威胁，你试图逃避，“撕裂尼尔森，博士学位，蒙特利尔大学精神病学教授，并在那里梦想和梦魇实验室主任时间 2018年。
无论它是什么让你出汗，噩梦都没有乐趣，常常坏梦可以造成健康问题时间。好消息是有一些方法可以妨碍他们，其中一个人与你在睡前可能做的事情有关。继续阅读，了解常见的习惯可能会破坏睡眠。
有关的：如果你的梦想，立即打电话给你的医生。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
你的深夜习惯可以增加你的噩梦。
如果你晚上晚上吃，你可以让自己成为恐慌。 “首先，重要的是澄清睡觉前的轻微零食是不应该打扰一个人的睡眠。噩梦通常与沉重的睡前饭菜有关，特别是那些含有含糖食物，脂肪食品，简单的碳水化合物和辛辣成分的睡眠。PO-CHANG HSU，医学博士和一个医疗内容专家 在Sleepingocean.com，告诉最好的生活。
怎么会这样？ “至少有很多食物（或高卡路里的饭菜）意味着身体会花太多的能量试图消化它而不是睡觉，”他解释道。 “这通常导致睡眠质量减少，这可能会引发噩梦。”他在睡眠前的全胃也导致体温和新陈代谢更高，他说，注意到，“这两个方面可能导致REM睡眠期间的大脑活动增加，导致噩梦。”
在睡觉前，有几个原因要完成你的饭。
虽然大餐和噩梦之间存在相关性，但在吃了很多不可避免的噩梦并不是不可避免的。蒙特利尔大学的2015年学习表现出混合结果，9.5％的参与者报告了一个迟到的饮食和梦魇之间的联系。
也就是说，即使你的深夜微波餐不造成怪物追逐你，仍有很多原因才能养成这种习惯。湖楚说睡觉前的重饭会导致夜间干扰;当你试图消化一切时，实现宁静的睡眠可能更难。 “太多的食物（或某些膳食）会导致酸反流，导致睡眠中断，”他说。一个好的拇指是停止进食三个小时 根据克利夫兰诊所的专家们在击中麻袋之前。
睡前饿了吗？对此进行零食。
当你真的需要蚕食某些东西时，有一个含有低血糖碳水化合物和蛋白质的小吃，建议布列塔尼吕贝克，女士，rd，营养顾问 在哦，如此一尘不染。 “而且自然包含的食物褪黑激素和色氨酸 甚至可能会提高睡眠质量，“她说。
HSU建议酸奶和香蕉和葡萄等水果。 “特别是葡萄，含有褪黑激素，这是你的身体的天然激素，也可以帮助睡觉，”他解释道。
这是否则可能导致噩梦的东西。
在半夜，仍然面对恶魔，完成了您的晚餐？每个webmd，成年人的噩梦通常是自发的，但除了深夜吃东西之外，还有一些东西可以贡献他们的频率。
某些药物与噩梦有关，例如抗抑郁药，麻醉药和一些血压药物。 WebMD还表示，从药物和物质，睡眠剥夺，焦虑，抑郁症，创伤后应激障碍和某些睡眠障碍也可以引发噩梦。
幸运的是，如果您的噩梦经常干扰您的日常生活，有治疗方法。根据Mayo诊所的说法，这些包括医疗，压力或焦虑治疗，图像排练治疗和药物。
