为什么一直存在积极的时间对你的心理健康是不利的
这就是为什么生活在负面情绪中很重要。
在没有看报价或评论的情况下，伴随着诸如“光明的一面”的动机话语，“关注好东西”或“是积极的”，或者“是良好的事情”，几乎不可能继续。
如果有的话，大流行加剧了“有毒积极性”的现象。在Québec，着名的类别，“这将是好的“毫无疑问，这是一个最着名的例子之一。
虽然善意，这些短语最终可能会产生更多的痛苦而不是帮助。为什么？因为他们是例子毒性积极性一所思想学院，即使事情变得困难，也应该始终存在积极态度的原则。
作为心理学的博士生，我对内化症状感兴趣（抑郁，焦虑，社会戒断）和外化症状（违法，暴力，对立/防守，破坏性和冲动行为）。我认为重点关注“情绪无效”的负面后果，了解为什么我们需要与我们的负面情绪一起生活。
情绪无效
当一个人谈论他们所感受到的东西时，他们的主要目标通常是为了验证他们的情绪，了解和接受情感体验。相比之下，情绪无效涉及忽略，否认，批评或拒绝另一个人的感受。
几项研究看了情绪无效的影响。结论很清楚：它对心理健康有害。体验情绪无效的人更有可能具有抑郁症状。
情绪无效具有许多负面影响。经常无效的人可能有困难接受，控制和理解他们的情绪。
更重要的是，期望他们无效的情绪的人不太可能表现出心理灵活性，这是容忍困难思想和情绪的能力，并抵制不必要地保护自己的能力。
一个人的心理灵活性越多，他们就越能忍受他们的情绪，并通过困难的情况。例如，在分手的后果中，一个年轻人感到愤怒，悲伤和混乱。他的朋友倾向于他并验证他。然后，该男子正常化他的矛盾的感受，并理解感情不会永远持续下去。
相比之下，另一个经历了相同类型的分手的男人不了解他的感受，感到羞耻，害怕失去对他的情绪的控制。他的朋友使他无效，不会听他说话。那个男人试图抑制他的情绪，这会产生焦虑，甚至可以导致抑郁症。
这两个例子从研究中汲取的“过程抑郁症的过程：风险厌恶，情感模式和心理上”由美国心理学家和研究人员罗伯特L.Lehhy，Dennis Tirch和Poonam S. Melwani既不罕见也不是无害的。避免反应，涉及尽一切可能避免经历负面情绪，通常由我们周围的人放大。
有些人受到别人不幸的影响只是看到这种悲伤让他们不开心。这就是为什么他们通过制定积极评论来反应。然而，与我们的情绪生活的能力至关重要。抑制或避免它们无法解决任何内容。事实上，试图避免所有成本的负面情绪并没有带来所需的效果 - 相反，情绪往往更频繁地回归，更为强烈。
阴性：古代起源的心态
不幸的是，人类并非一直都是积极的。相反，我们更有可能召回糟糕的回忆。这可能会恢复到一段时间，年龄们，当我们的生存取决于我们的反射以避免危险。一个忽视危险迹象的人，即使一次，最终可能会陷入灾难性甚至致命的情况。
在本文中， ”糟糕比好事强“这位心理学家都解释了在进化历史中如何更好地识别危险的生物体更有可能生存威胁。因此，人类中最多的警惕越来越高的传递他们的基因。结果是我们在某些方面被编程，以关注潜在的危险来源。
消极偏见如何表现出来
这种现象被称为消极偏差。研究已经确定了这一偏见的四个表现形式 这让我们更好地了解它。其中一个表现形式与我们用于描述负面事件的词汇表达。
在一种称为负分化的现象中，事实证明，我们必须描述负面事件的词汇比用于描述积极事件的词汇更富裕，更改。此外，通常被解释为更细节和分化的负刺激而不是正的刺激。
用于描述身体疼痛的词汇也比用于描述体育愉悦的更复杂。另一个例子：父母发现它更容易判断他们的婴儿的负面情绪而不是积极的情绪。
没有更多预制的句子
负面情绪是人类复杂性的产物，并与积极的一样重要。
下次有人在你身边的情感上界着，如果你不知道该说些什么，选择听听和情绪验证。使用表达式，“看起来你有一个艰难的一天，”或者，“这很难，不是吗？”
值得注意的是，积极的是毒性积极性的同义词 - 这是拒绝并避免一切负面，只看到事物的积极方面。积极和验证语言的一个例子是，“感受到这种严肃事件发生后的方式是正常的，让我们试图理解它。”另一方面，毒性阳性更像，“停止看到消极的一面，想想积极的事情。”
最后，如果您无法验证和聆听，请将此人称为智力卫生专业人员，他们会知道如何帮助他们。
Andrée-Ann Labranche，候选人au doctorat en en Psychologie，UniversitéduQuébecàMontréal（UQAM）
