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任何被拒绝的人 - 所以，每个人都知道它会导致感觉非常可怕。但拒绝对你的身体有奇怪的影响：过去的研究 已经表明你的大脑通过释放天然止痛药来助听你的情绪痛苦，就像它适合身体创伤一样。最重要的是，被拒绝可以让你感受到孤独和焦虑 - 甚至暂时降低你的智商。

显然，以正确的方式处理它对于您的心理健康和整体福祉来说是非常重要的。下次拒绝 - 因为，如果历史表明任何东西，它会再次发生 - 这是13种智能方式来处理它，以便您出现在顶部。

你想要的最后一件事就是连续两次被拒绝 - 特别是如果其中一个时代是自己的。 “你可能会感到愤怒和悲伤被拒绝，这是正常的。但确保你的自我谈话是舒缓的，”说普勒斯博士谢尔曼，心理学家和即将到来的书的作者，Facebook约会：从第一次到灵魂伴侣。 “重要的是提醒自己，你不应该得到这种方式，你是一个美好的朋友，合作伙伴，员工 - 无论如何。”

刷到侧面是克服它的否定，但是2015年研究 发表于期刊心理科学的当前方向 表明它最好处理它头。而不是假装你的负面情绪不存在，请确保你真的想到为什么你感觉到你的方式，通过痛苦。否则，消极情绪可能会重新恢复。

被拒绝后，可能会有大量的消极思想 经历你的思想。为了确保他们不会消耗你的生活，务必突出你在生活中感谢的内容。谢尔曼说：“专注于让你感到欣赏和归属感的生活中的所有美妙的事物和人民。” “不要让一个人的行为让你感到不值得或不受欢迎。”

即使它可能在此时候觉得它，一位医生表示，重要的是要记住被拒绝的是不是反映你是谁。 “对于所有类型的原因，人们会被拒绝为每种类型的原因而言，”写作弗雷德尼姆，MD。 “某些异性成员真的与你同样，因为其他人会立即转身，因为甚至不清楚那个人，更不用说给你。”

虽然被某人拒绝是艰难的，但它更有理由花更多时间与那些拥抱和欢迎你的人一起度过。毕竟，人们有必要属于属于所属的，这可能会拒绝感觉更糟糕。谢尔曼说：“使用这种对比的经验来获得谁在你的生活中，在你的生活中为你身份而言，并在与他们共度时期。”

花时间与爱你的人很棒，但有时能够与真正得到你正在处理的东西的人交谈很高兴。无论是一个拒绝合作伙伴 或者拒绝了工作促销，现在很容易在线找到支持 - 即使这只是通过Reddit上的匿名帖子。拥有志同道合的人权衡并给你建议会让你觉得自己不孤单。

如果你完全刷掉你的拒绝并尝试在没有第二个想法的情况下继续前进，你可能会让自己设置在线失败。相反，花时间从错误中吸取教训和你可能已经做错的事情导致了拒绝。然后，当您将来再试一次时，您将在您身边进行所有额外的知识。

而不是让自己在拒绝后的日子感到沮丧，而不是让自己感到沮丧，做一些让你的精神恢复。 “而不是亲自拒绝或让它毁掉你的一天，决定做一些让你开心的事情，”谢尔曼说。 “买自己的鲜花，得到按摩，练习自爱。”

处理遭受拒绝和击败的最佳方式之一是停止闷闷不乐并立即回来再试一次。事实上，在处理关系拒绝时，研究显示那就是让自己回到约会游戏实际上可以更好地为你的情绪健康和康复。

被拒绝后，你的思绪可能是出现问题的。好吧，帮助自己继续前进和处理发生的事情的最简单方法之一获得一些反馈意见 来自你被拒绝的人 - 特别是当它发生在你的职业生涯中。

“现在是时候弄清楚你被拒绝的时候，”写苏珊希思菲尔德，管理和组织开发顾问。 “如果您可以接收反馈并向同事展示这种开放性，您将收到很多反馈。如果您争辩，否认，责备或攻击给您反馈的人，那么将瞬间干涸。”

被拒绝后，很容易觉得你被拒绝了。但重要的是要记住，即使拒绝是拒绝是对你的个人刺伤，它可能与另一个人有更多关系，以及他们在此刻的感觉。 “如果有人拒绝你，那么它可能会有更深层次的意义。也许他们心情不好，或者在自己的生活中发生了什么事，”谢尔曼说。

在拒绝之后，而不是让情感 - 这很容易做到 - 伊丽莎白料斗，博士，建议将注意力重定向到拒绝的部分不是 情绪化。而不是想着任何话语在拒绝中说，或者你当时感受到的方式，而是考虑非情绪化的东西 - 就像房间看起来像是什么样的或者你穿的东西 - 可以让你对整体的情况感觉更好。

它可能现在可能不觉得它，但有时拒绝是伪装的真正祝福。在你生命中的这一刻，而不是亲自接受它，而是感到羞怯地感受到这种情况，而是意味着它并不意味着对你来说是或权利。然后，弄清楚你如何前进的计划。这样，您可以找到真正归属于您生活中的人和机会。并真正把你的心情送进平流层，看看这些每天早上都有17件快乐的人。

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