Good Lifestyle

生活是关于选择的。明天早上，你会订购拿铁咖啡还是平坦的？本周末你打算涂上起居室木炭或锡尔特吗？你应该带着灵魂吸吮的工作吗？高薪 或者低支付的人对你非常热衷的？

是的，我们的日子里满是在路上的叉子，决定可以迅速堆积，复杂的任何感受压力 和焦虑陷入难以忍受的瘫痪的瘫痪。但事情不一定是这样的。事实上，通过部署一系列经过一系列的试验和真正的动作，您可以成为现场决策的黑带。在这里，直接从命教练，心理学家和其他专家，是打击犹豫不决的最佳方法。

如果您面临着涉及多种选项的选择，其中包含一系列不同的好处，建立决策矩阵可以帮助您通过事物筛选amie devero.，个人教练，管理顾问和所有者amie devero教练和咨询 在坦帕，佛罗里达州。

那是什么决策矩阵？ “它基本上是一个表格，其中垂直轴上列出的选项以及所有预期的成本和彼此的好处，”Devero说。 “要做它，你需要创建评级秤 - 说，一到五，并对每个选项进行评分。”

如果您尝试在少量笔记本电脑之间进行选择，则列可以是“成本”，“保修”，“包含”，包括软件，“RAM，”芯片速度，“和”硬盘空间“ 。“从那里，Devero说：”分配每个选项评级号，并添加或乘以每个列以获得总数。然后做数学的表明。“

作为一个超级成像没有什么是错的，但加载你的安排，你所做的只是你自己的潜力。更好地缩小你的焦点并给予少数几件物品。

“我发现它有助于选择一个或两个清除的任务，并使用时间跟踪应用程序，以确保我花了大部分时间专注于那些或两件事，”Chloe Brittain.，企业家和所有者蛋白石转录服务。 “一天中有一个有限的小时数，因此以这种方式隔离我的时间有助于遍布信息过载的机会。它还让我令人担忧的事情较少，这有助于决策一般 - 不仅仅是在商业。”

一种简单的方法来强迫自己来决定是在你面对的任何选择上设定截止日期 - 只要所述截止日期都是现实的。如果您选择改变生活的东西，那么预先将毕业生送到哪个毕业生，预先设定一个月或更长时间。但是，如果它是什么颜色的颜色涂抹你的起居室，两周应该很多。

“建立一个现实的截止日期，使决定并保持坚定的界限，不超越分配的时间，”说艾米moreira.，心理健康辅导员和创始人更多MH咨询，LLC，罗德岛私人门诊心理健康实践。 “让小型决定致敬，专注于发展技能提高犹豫不决 关于更大的决定。“

如果您截止日期卷绕的时间仍然没有选择什么？翻转一枚硬币。这样，您可以随时移动。

POP测验：在标准化测试和日常决策中也有什么作用的填字游戏，以及日常决策？如果你回答了“消除过程”，你赢了！

尽可能多地赢得您的选择，消除了潜在的犹豫。 “缩小了两个结果的选择，”Moreira说。 “如果有较少的选择，您的决定会变得更加清晰。”当您试图从许多类似购买的游泳池中选择一个新车时，这种策略尤其是派上而喻的，当您的选项列表很好地进入两位数时。

“如果你是犹豫不决的话，通常会担心制造错误的举措，如果涉及的其他人没有愉快的时光，或者甚至想思考另一方更好地知道，那就责任，”Sheila Tucker.，副婚姻和家庭治疗师和所有者心灵思想和灵魂咨询 在南卡罗来纳州希尔顿港口。

所以，下次你通过艰难的决定工作可能会影响他人的难题 - 就像退出你的工作一样 - 只要记住，这是你必须自己来的决定。

是的，你的选择是你独自一人，不应该由你周围的严重影响。尽管如此，莫雷拉建议从一个值得信赖的朋友或家人寻求建议，以帮助缓解你的犹豫不决。寻求你信任的人 不仅可以帮助您做出最终的决定，但也可以肯定的结论是，你已经来到你自己。在您的情况作为一个局外人请人看看能不能给你的角度来说你可能不另有因素。

记住时候，你说是到意想不到的即时邀请，收到的最好时间？嗯，塔克指出，你可以利用这个相同无忧无虑的态度 对决策当它涉及到你的生活的更深层次的问题了。 “不要试图overthink你的决定的结果，”她说。 “这很容易被卷进什么可能出问题的螺旋，但在这一天结束时，你没有过的情况或其他人的完全控制。在您的决策提供竟然没事经常帮助次回眸跟你的信心 在当下“。

虽然你不应该浪费太多时间摇摆不定在你的生活中每一个小小的决定，你至少应该做好功课，以确保您知道，一些精确度，如何决定的每个部件都会影响你的短期和长期的，如果你正在做的事情，涉及到金融物流特别是目标，（比如说，留下了工作人员的地位，成为一个独立的承包商）。

“如果你犹豫不决有关的东西，它通常意味着你非常强调出来，充满了焦虑，由于缺乏了解和决策的意识，说：”金融博客斯科特·贝茨。 “对付它的最好办法是找出更多的知识在这方面，不停止，直到你充满了信心。然后你就可以做一个活泼的决定，之后是正确的。”

虽然你可能知道你不够好，最终取得成功，任何怀疑和不安全感在你的大脑铺设休眠肯定春天到行动的那一刻，你是要做出一个重大的决定，就像在捡一个有信誉的日托你的第一个孩子。当这种情况发生不可避免，通过做决定之前，你的内部冲突，一定要工作。

“通过在你的一天实施积极的肯定，日记，甚至去治疗，可以减少不安全的关键语音和提高你的决断，”说玛丽安·W·马，临床顾问帮助客户在纽约，康涅狄格州和俄亥俄州。 “我用日记采取的自动消极思想的股票，在蠕变和他们重新塑造成更加积极，对自己真实的陈述。”

决定是那么可怕，当你能得到什么反响，或好或坏，可能是惊鸿一瞥。因此，作出任何决定之前，尝试把你的选择进行了试驾。 “让你的自我的时间来测试出的决定，说：”贝琳达·金特，情感kinesiologist和心态的专家。 “决定当你给自己的权限，如果它感觉不对或制定出适合你，那你很快就会重新分析并做出不同的决定变得不那么可怕了。”

当然，这仅适用于小规模的人生决定。但是，如果你只是想，说，选择一个新的瑜伽课，试驾的几个选项可以是一个重大福音。

就像在生活中的其他技能，是决定性的需要练习，说：弗兰Walfish博士，基于山 - 富康系列和关系心理治疗师和作者自我感知父母。她建议练决断 通过使小，不重要的决定，喜欢尝试新的品牌洗衣粉或标题到一个新的咖啡斑，定期。通过实践如何及时做出决策，更大的决策将不再需要痛苦的琢磨天。

“小处着手”，Walfish说。 “一旦你掌握了小决策，你可以从那里成长。”

根据Charusila格雷斯，加利福尼亚州洛杉矶的一位生活教练和能源治疗师，在每个决定（重要或不）背后担心未知的恐惧。在做出任何决定的过程中，你可能会在他人的意见中痛苦以及决定如何影响你的余生 - 这完全正常。为了减轻犹豫不决的焦虑，恩典建议在提出任何结论之前向自己询问一些关键问题。

“克服了不切实性的我的顶级提示是拍一张空白的纸张并在顶部写下：'如果我的决定没有后果，如果钱没有对象，那么如果我爱的人会完全满意我的决定，我会做什么？“，”她说。更重要的是，恩典建议询问自己以下问题：

• 我最害怕的潜在后果是什么？
• 可能发生的最糟糕的事情是什么？
• 什么是最好的结果？
• 如果发生积极的结果，我的生活将如何变化更好？

“这个过程为您提供了您所需要的所有背景信息，让您更接近为什么这个问题或决定对您来说非常重要的核心，”Grace说。

再次，选择最大的障碍是恐惧 - 无论是恐惧如何与制造不正确的举动，或者在最糟糕的情况下担心任何移动。到绕过任何阻碍失败的恐惧那哈桑阿纳西尔-an企业家和教育玩具公司的创始人高级喜悦 在加利福尼亚州 - 建议经常冒险。

“在做出决定时犹豫主要是由于失败的恐惧，也是完全正确的，特别是在涉及金钱时，”阿纳西尔说。 “为了变得越来越犹豫不决，您应该始终如一地参与包括开发业务，股票交易，甚至爬树等风险的活动。表演冒险的任务有助于解散你对犯错误的恐惧，并让您更加牢固地弥补在需要时，你的思想。“

如果您面临着迁移到新城市的重大决策，或转换工作 - 最好想象绝对最糟糕的情况可能是什么。然后，向自己证明这不是那么糟糕。

妮可赫雷拉，科罗拉多州丹佛的婚姻和家庭治疗师说，你应该把自己推动“甚至在这种情况下做出一个游戏计划。”

你的肠道已经让你这么远的倾听。 “犹豫不决往往是由于不确定性的不耐受性，并且有太多的选择，”杰米博士长，临床心理学家心理学组 佛罗里达州劳德代尔堡。 “我们拥有的更多选择，我们可以变得越非犹豫不决，因此在快速缩小优先级并依赖于肠道上依赖一点点，才能迅速缩小选项，这是非常重要的。这实际上是一个非常伟大的资源。”

决策的最糟糕方面之一是处理与锻炼生命中的新道路相同的不确定性。但是，只要远亮，学习如何应对这种不确定性可以让你最终成为一个更好的决策者。 “为了更好地宽容，不确定，无论你做什么决定，都没有保证，经过更多时间过去，揭示了更多信息，”她说。 “为了应对这一点的焦虑，使用积极的自我谈话来安抚自己，即使你没有做出最好的决定，你也会有效地应对你所做的决定。”

通过选择来实现术语的最佳方式是通过它来支持它 - 无论如何。 “一旦你做出了关于去哪里度假的决定，公寓租了哪个公寓，穿​​什么装备或在餐馆订购的东西，只是相信你做出了正确的选择，”克里斯汀斯科特 - 哈德森，心理治疗师和所有者创造你的寿命工作室。 “决定它是你绝对的，正确的选择，它将是。不要再给它一个想法。”有关决策的更多建议，请务必避开这些20金融决定，您可以保证后悔。

发现更加惊人的秘密，了解您最好的生活，点击这里在Instagram上关注我们！