保持终身的最佳方式
鞭打自己成形是一回事。保持自己还有另一个。
找到一个严格的运动 你可以全年参加。在着名哈佛校友健康研究， 这查看了7,000多名男子，并在期刊上发表循环，以更多强度行使的男性冠心病率较低31％，而不是额定其强度低或中度的男性。从事长期研究的先前结果表明，剧烈的训练器从心脏病的死亡率低25％，而不是从事保龄球或高尔夫等非剧烈运动的人。
“许多老家都像垒球联盟一样进入季节性活动，但随后在今年剩下的时间里，他们观看其他人在电视上做别人，”说大卫皮尔森，博士，C.S.C.S.，一位国家实力和调理协会和球州立大学的行使科学教授。
Pearson在您尝试其他运动时，每周3天提出重量。力量培训将帮助您减肥，并在任何运动中表现良好。虽然超过40岁的男性的一些最受欢迎的运动是个人活动 - 45和54岁之间的近300万名男子，而250万个周期 - 皮尔逊建议找到一个俱乐部，帮助您保持致力。
“你总是可以借口不做自己做某事，但这是人性的，不要让小组失望，”他说。
无论你选择什么运动，那么福利就不是纯粹的身体。建立一个强大的家庭和工友以外的人网络可以提高您的健康。许多研究表明友谊在长期健康中的重要性 - 特别是在男人身上，因为他们变老了与朋友的联系是臭名昭着的。在一项新的研究中，例如，低社会满足程度将在男性中增加病人，高达26％。与此同时，您可以与那些假期磅的斗争避免冬季体重增加的秘诀。
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