这是Bella Hadid的脂肪融化15分钟的锻炼
培训师揭示了模型的转向。
如果你看到贝拉哈迪 在里面维多利亚本月早些时候的秘密展，或者明星镶嵌巴哈马度假她之后拿走了，你知道这位21岁的超模肯定没有患有任何冬季体重增加。那么当我们大多数人在床上冬眠时，Hadid如何设法激励自己击中健身房？
她的教练，乔持有人， 谁最近与很多天使合作告诉W杂志 当天气变冷时，他可以理解为什么人们感到有点迟钝：
“这些较冷的气候中的身体，由于我们的节奏变化，保持乐观的减少，这一点难以欣赏。我喜欢将其视为季节前。你知道你会更加活跃当较温暖的月份到达时，如果你在到达时造成的形状和破碎时，你不想。“
他的建议不是为了击败自己太多。享受那些圣诞饼干，并在星期天继续睡觉，只是为了保持你当前的体重，以便你在春天到达一旦春天到来，你就不会被摧毁 - 并在这里遵循这些提示。
“通过简单地意识到你在冬天不一定是完美的，你不能陷入这个陷阱;只要保持一般的活动和运动基线，如果你脱落轨道，不要打败自己。也，人们是一般在冬季的社交较少，所以这是一个很容易隐藏和追随你的健身目标。“
如果您确实想要尝试一个非常快速的锻炼程序，那么有助于在那些寒冷的冬季早晨踢你的新陈代谢，他对你有一个建议：
“如果您想自行制作自己的拇指快速规则，则被击中腿部运动，上半身锻炼，ABS，心率，然后让您在不同的运动平面上工作或您未完全使用的东西至。这是一个简单的一个：10次俯卧撑，每侧30秒的滑动板，60秒高膝盖，每侧30秒弓弓弓，10岁的佛蹲了五轮。坚持基础，进化，你不必做一堆疯狂的练习来获得结果。“
他还有一些其他建议。确保您有充足的睡眠，作为目前休息的美好之夜最大的健康潮流。他还提倡在一个限制的时间窗口内进食，因为“你的胃有自己的昼夜节律以及许多有趣的研究开始出现，这不仅仅是你所吃的重要性而是何时。”
谈到锻炼时，持有人建议在锻炼前2-3小时，然后患者患者低碳水化合物，高蛋白质膳食。作为“标准个人的基础，两天的高强度，一天的力量，两到三天的中等强度，以及休息日的一天是他建议的时间表。
喝大量和大量的水，最重要的是保持积极，不要放弃！
“每天都不认为每天都是完美的，但经常发生的是人们陷入了一个鸿沟，因为他们已经放弃了他们的健康，所以需要这么英勇的斗争只是回到平庸，可以在精神上努力征税。尽力而为不要让自己到达那一点......健康的物理好处，同时重要的是夸大。运动和生活的好处是大脑。身体，至少在光荣的美学方面，将褪色，但你想确保你尽力努力推广你的整体福祉。活跃于一轮是重要的一部分。“
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