这个两分钟的技巧会延长你的生活
只要你每天做15次。
如果你有一个苹果手表，你熟悉它使它想要提醒你的小哔哔声的噪音，因为你已经坐在办公桌前太久了，你需要走来走去。鉴于越来越多的研究表明，长时间坐着对你来说非常糟糕，你可能会诱惑注意它的警告哭泣。但是，虽然在办公室围绕办公室完成无意识的循环，但你觉得不知道，“这真的是为了我的健康做什么吗？”
显然，它是。自2008年以来，联邦准则提醒我们每周五天，每天至少锻炼30分钟，这对保持年轻和健康至关重要。然而，很长一段时间，所接受的观点是那些需要一次完成30分钟，而不是多次分开一天。人们普遍认为，只有在发生10分钟或更长时间的情况下，中度至剧烈的身体活动才导致了大量的健康效益。
但是，根据新的学习，本月发表的美国心脏协会杂志，每天休闲15次步行15次，与您的长寿有益，每天两次步行15分钟，或者全部30分钟。 （这也是通过您午后的下午坍塌的最佳方式。）
对于研究来说，研究人员分析了4,840名男女的数据，过去40岁以来，他们已经佩戴了加速度计，以便自2002年以来追踪他们的日常动作。他们将这些数据与2011年历史的有多少人进行了比较，发现那些管理的人为了在一天的身体活动中获得一半的可能死亡，每天左右移动20分钟或更短时间。但似乎他们是否在跑步机上30分钟或者沿着电梯等楼梯或者只是在项目之间围绕办公室伸展腿部时，他们对跑步机或短暂的活动进行了30分钟。
“消息是所有物理活动计数，”威廉克劳斯博士是Duke University教授进行研究的教授，告诉纽约时报。“人们每天都能做的小事，并影响疾病和死亡的风险，”
该研究是与最近的研究保持一致每天散步都会显着降低绝经后妇女心力衰竭的风险以及另一项研究发现散发性的轻微体育活动爆发基本上与汗湿的会话一样有利于寿命 在健身房。
现在，授予，延长你的生活和健康不是一个，如果你愿意的话詹姆斯麦克纳夫 ABS.，你仍然需要推动你的耐力，至少是一个固体半小时的强烈的有氧运动。但是，如果你的目标只是为了保持健康的生活方式和延迟年龄的延迟，很高兴知道那些两分钟的散步实际上是值得的。
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