10个工作场所的压力破坏者
为你做一个健康的焦虑工作。
你可能听说过很好的压力（那种激励你的那种）和严重的压力（那种瘫痪的那种）。诀窍是要知道差异和管理压力，然后跨越它开始压倒并变得破坏性的细线。以下是使用健康剂量的焦虑来推动成功并防止压力转化为疾病的10种方法。有关压力的更多，请与这些人说再见焦虑10分钟（或更少！）在10分钟内击打压力的10个秘密。
1 对不适感到舒服
重命名焦虑并称之为机会。我们大多数人认为焦虑是避免的事情，但它实际上是燃料的积极变化。 “焦虑是一种自然情感，生活在我们所在的地方和我们想要的地方之间的差距，”罗伯特罗森，博士说，健康公司国际和作者的创始人，焦虑的创始人：商业成功的隐藏司机。 “我们需要重新描述我们如何看待焦虑。它不是要逃避的东西，而是可以用作生产能力的东西。通过避免这些来保持你的压力20个错误只会复制你的压力。
2 然后向后弯曲
美国工业医学杂志的一项研究发现，办公室工作人员，休息15分钟的伸展休息感到更平静，更富有成效。尝试这些桌子延伸，由经过认证的强度和调理专家票据哈特曼推荐：
胸部延伸：将手放在头部后面，尽可能弯曲椅子上的上半身。将肩胛骨拉到一起并保持两秒钟。释放。重复八次。
臀部屈肌拉伸：将一只脚放在椅子上并向前倾斜，同时延长臂臂开销。轻轻地拱起，同时稍微向后移动保持两秒钟。做八个代表。
对于更加伟大的延伸来为您做好准备，请查看这些5个最佳伸展态度会让您锻炼身体。
3 除了Numero Uno之外，专注于某人
不良压力可以通过权利和无助的感受来引发。 “你能找到方法吗？你是如此自我吸收，要考虑为你工作的人？”问心理学家迈克尔卡恩，博士。对他人表示尊重和欣赏具有令人惊叹的能力来解散强迫行为和焦虑。有关一直保持冷静的更多信息，请查看这些32秘密的防粘生活。
4 变成转型
1929年，他们的财务毁灭的一些男人被他们跳出来了。 “然而，有人走出了大屠杀的恐怖，没有一分钱，成功地走了，”康涅狄格州韦斯特波特的心理治疗师，博尔·施瓦茨，博士说。 “危机是一个机会逃脱计划的生活和改变自己。你越来越迫使你的舒适区的创造性和参与者，你最终会越来越平衡。”用这些让你快乐的地方20个天才的方式让工作更有趣。
5 挑选低悬垂的水果
当面对一个看似不可能的挑战时，立即定位至少一个可以控制的问题，然后攻击它。 “当你转向票据模式时，你会迎接力量的位置而不是感到怜悯的挑战，”Kahn说。这将使您的信心放大并让您在行动之路上。
6 重温过去面对未来
当然，事情看起来黯淡，但嘿，你以前面对凄凉。 “加州大学加州大学的临床监督员Giovanna Zerbi说，我们有更大的令人失望和变化的能力。”圣地亚哥大学的临床监督员。注意你的感受和记住你在过去的挫折上如何胜过你的胜利可以让你有信心面对拐角处的任何可能潜伏的东西。
7 优先考虑你
让足够的睡眠并锻炼优先权。根据美国的焦虑和萧条协会，研究表明，即使是第10分钟的步道也可以减少焦虑，也可以减少焦虑，也可以减少45分钟的健身锻炼。它归结为纪律和规划。您正在安排练习，好像它是与客户的关键会面，这是它的。你停止在合理的时间内工作。为了睡觉，无压力，使用它击败深夜压力的完整指南。
8 使用观察者
你有没有尝试过250磅，没有在准备好的健身房伙伴，万一你不能把杠铃从你的喉咙推开？与重量架超越相同的生活。 “成功的人有朋友，他们可以在需要时倾向于需要的时候，”洛杉矶大卫·格芬医学院加州加州大学的行为科学家博士博士说。 “我们的文化倾向于重视主教，自力更生和独立，但你的思想自然想要吸取别人的力量。”
9 创造一个三条腿的生活
在您的生活中的三个区域，工作，自我将自我抵抗压力的缓冲区，确保平衡。 “如果一个人下来，你还有两个其他人抱着你，”加州大学圣地亚哥精神病州Mounir Soliman说。
10 停止衡量你的生活
对比较我们的朋友和竞争对手的关注可以让我们进入精神健康的热水。 “在判断自己时，遇到焦虑问题的人，”Schwartz说。这是一个非常牛顿的世界观。施瓦茨说，我们衡量我们的生活中创建订单，但通过这样做，我们会失去人性。 “批判声是奴役的，”他说。 “要逃避，你需要接受自己，喜欢你是谁。”这绝对是其中之一老年人仍然有20个少年习惯。
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