7种方式可以在40后提升你的大脑力量
从董事会的顶级思想家带走这些留声率尖锐的提示。
当你变老时，你可以常规参与有氧运动 为了更强大的心灵和升力重量 对于更多肌肉质量。但这并不是所有你应该在多年前维持你的身体。你必须保持你的脑 忙碌，也是如此。毕竟，当你的记忆早在30多岁时开始被讨论时，你的“社会认知” - 你的大脑能够识别视觉线索的能力，例如某些身体表达式 - 当你进入你的第五十年时开始褪色。
但是，您可以通过最大容量保持Noggin来保持很多。我们与一些顶级思想家发表谈到自己的留下尖锐的提示，并将它们包含在这里。并且对于维护你的大脑的更加伟大的建议，这里是超过40个大脑的最佳食物。
1 找到你的智力激情
“我是认知科学，但它可能是文学或自行车设计 - 任何照亮你大脑的东西，”Tony Dottino.，Dottino Consulting Group的创始人，为主要公司和政府机构的最新大脑研究的业务应用提供了建议。
2 每天都研究
“我一直在寻找关于认知科学的新研究和文章，”Dottino说。 “我们越多了解一个激励我们的主题，一般学习变得更容易。”
3 发展一个志同道合的干部
“我是”主思想集团“的一部分，它交换电子邮件，互换对故事的链接，并保持最新的最新科学，”Dottino说。 “智力知识的网络加速了它的积累。”
4 优化您的知识带宽
“到那最后，我故意构建我的一天，”说斯蒂芬沃法，博士，作者一种新的科学和麦克阿瑟奖奖学金的获胜者。 “在早上，我回答简单的电子邮件。然后我进行敷衍会议（即，那些涉及更多谈论的人而不是解决问题）。我在跑步机上的时候，我在晚上努力工作，当时我的思想倾向于是最警惕。通过倾听我的知识节奏，我确保我总是为手头的任务提供心理能源。“和谈到能量，这里是即时能量提升的13个技巧。
5 平衡与戏剧合作
“对我来说，那是冲浪和滑雪板，”加勒特丽施，ph.d.，纸质的物理学家和作者“一个特别简单的一切理论”。 “匆忙的生活在另一个任务之后，又一个任务与深刻的创造性思想不相容。幸运的是，我在毛伊到科罗拉多的美丽地点拥有一个朋友网络，他们帮助我找到了平衡。”
6 每天开始和结束，每天都有10分钟的心理假期
“我坐在椅子上，闭上眼睛，并想象两个场景之一：我在阿鲁巴的最喜欢的海滩，或者在我长大的烟雾山的基地的农场，”斯科特哈格伍德，美国大师的记忆和作者存储器电源。 “我不只是描绘我在哪里，我也在感受到它 - 闻起来 - 声音，纹理。在这样做时，我训练我的大脑被从事，锐化它的重点，并驳回分心。谨严的可视化让我在命令中安静下来。“记住：冥想是其中之一20你应该生活的20个健康的生活规则。
7 蛋白质是脑食物
“我从两个煮沸的鸡蛋和一小碗燕麦片的高蛋白质餐开始大多数日子，”弗兰克·劳拉斯，博士，美国Mensa的心理学家和作者智商答案。 “研究表明，在学术检测得分之前吃几个鸡蛋的学生高达20％高于那些没有的人。
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