新研究表明，如何寿命更长 - 即使您整天坐着
坐着长寿。 这是将几年添加到您的生活的方法。
如果您每天花费六个小时或以上 坐下或躺下 否则，您的日常活动缺乏体育锻炼，根据定义，您是领导A 久坐不动的生活方式 。 这可能会对您的健康和寿命产生巨大影响，使您患心血管疾病，2型糖尿病和肥胖的风险增加一倍。 根据世界卫生组织（WHO），它还可以“增加结肠癌，高血压，骨质疏松症，脂质疾病，抑郁症和焦虑的风险”。
好消息？ 一项新的研究说，即使您整天坐着 - 为桌子工作说，也有可以抵消负面影响并寿命更长的方法。 专家说，尽管坐着很长一段时间，但这是如何过着健康的生活。
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数以百万计的死亡归因于全球久坐的生活方式。
世卫组织说，久坐的生活问题比您想象的要普遍存在。 卫生当局警告说：“从发达国家和发展中国家，世界上有60％至85％的人以久坐的生活方式从发达国家和发展中国家进行，这使其成为当时最严重但不足以解决的公共卫生问题之一。”
实际上，该组织指出，每年有超过200万人死亡归因于身体上的无活动。 这将久坐的生活方式置于世界上十大死亡和残疾原因之列。
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最近的一项研究突出了坐姿如何增加您的死亡风险。
一次坐六个小时听起来过多，但是研究表明，许多人每天坐得更长。 实际上，一个 最近的研究 发表在 英国运动医学杂志 这看了大约12,000个人发现，只有5,943个人每天不到10.5个小时，而6,042人坐了10.5小时或更长时间。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
每天坐超过12个小时的人面临不良健康影响的最大风险。 与每天坐了八个小时或更短的人相比，该小组的死亡率风险增加了38％。
每天锻炼22分钟可以抵消效果。
现在是个好消息。 即使在最坐着的人中，每天至少22分钟进行中等至剧烈运动的集中回合抵消了长时间坐姿的影响。 它甚至有助于降低研究中个人之间过早死亡或残疾的风险。
如果每天完成，那么练习总数就结束了 每周150分钟 ，满足疾病控制与预防中心（CDC）推荐的体育活动配额。
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更多是更好的 - 尤其是当您剩下的一天久坐的时候。
研究人员说，只要人们在一天的某个时候锻炼至少22分钟，他们就会降低死亡率风险，无论他们坐着什么时间。 但是，团队指出，增加运动的数量或强度可以帮助进一步抵消坐姿的负面影响。
这就是为什么，如果您倾向于长时间坐着，那么当您 做 动起来。 保持一致并踢锻炼，一个档位可以挽救您的生命。
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