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慢性病不是变老的不可避免的一部分，但这一切都太常见了。根据这一点全国老龄化委员会，百分之八十的成年人结束了退休年龄 有一个慢性健康状况，68％有多个。这些是Medicare上65岁以上的5个最常见的健康状况。以下是您需要了解的内容，如何对待它们 - 以及如何避免它们，如果可能。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

根据NCOA的说法，27％的老年人得到治疗糖尿病。今年早些时候，世界经济论坛将糖尿病描述为“沉默的流行病”，注意到2020年的糖尿病杀死了三倍。在糖尿病中，身体无法处理血糖并将其运送到身体的细胞中活力。慢性升高的血糖水平可能会损伤血管的衬里，导致心脏病，中风和失明。专家预测，所有年龄段的10人中有一年中的一年将在2045年患有糖尿病。避免它：少吃糖和加工食品;替代丰富的水果和蔬菜。经常锻炼。并使你的体重保持在健康的范围内。

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为缺血治疗二十九个老年人心脏疾病，其中斑块在动脉壁上产生，缩小它们并增加心脏病发作或中风的机会。根据这一点美国心脏协会，为了预防任何年龄的心脏病，每周吃健康的饮食，每周至少获得150分钟的中等强度运动，并了解警告标志心脏病发作或中风。 60岁以后，保持减肥并询问您的医生进行踝臂指数试验，可以检测腿部动脉中斑块的积聚。

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近三分之一的老年人患有关节炎引起的关节疼痛和肿胀。根据CDC，经常运动可以帮助（低冲击运动，如步行和游泳，最佳），因为可以保持健康的体重超重可以对关节增加压力。如果你仍然使用烟草，停止。

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近一半的老年人有高胆固醇，血液中的脂肪堆积，可导致动脉堵塞，导致心脏病发作或中风。专家建议让你的胆固醇每五年检查每五年，但老年人可能需要更频繁地完成。您的总胆固醇水平应小于每分排电（Mg / dl）的200毫克，LDL（“坏胆固醇”）小于100mg / dl，HDL（“良好胆固醇”）水平为60 mg / dl或更高。为了保持您的水平健康，在饱和脂肪和反式脂肪中饮食低，每周大部分时间锻炼身体，并使您的体重保持在理想的范围内。如果你的坏胆固醇很高，这并不一定是因为你的饮食 - 你的医生可以建议服用药物以保持你的心脏健康。

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根据 哈佛医学院，今天超过50岁以上的人在技术上超过70％高血压。美国心脏协会表示，它应该是120/80或以下。随着时间的推移，高血压会损伤血管，大大提高你卒中，心脏病发作和痴呆的风险。为了降低风险，定期检查血压，并遵循医生的建议如何将其保持在健康范围内。最大的专业提示：吃一颗心健康的饮食（如地中海或划伤），保持最佳的重量，保持活跃。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。