Good Lifestyle

如果您需要更加努力和更雄心勃勃的一年，但已经失去了重量或达到了您为自己设置的所有健身目标，也许是时候冒险进入UNESTED领土。也许是时候终于开始那个女权主义书俱乐部，你一直梦想着或拿走拉丁语 - 无论你的梦想可能是什么，让2019年成为你终于实现他们的一年。

所以，为了帮助您对自我改善的道路，我们在专家中呼吁给你决议 这比试图减肥更好，实际上，他们只是可能引发个人革命。

爱自己 并花时间首先让您的需求令人难以置信的奖励，但这不是一个简单的过程。首先，你必须定义自己的爱意味着什么给你。健康专家Amina Altai 说人们倾向于订阅自爱的一般做法，而不理解这一概念在自己的生活中意味着什么。 “自助可以是令人难以置信的和令人难以置信的，毫无疑问，”她说。 “然而，如果你没有连接到你是谁的真相，那就像快速修复的饮食计划一样自我帮助。自助是不够的。如果我们想要茁壮成长，我们需要拥有自我意识也是如此。“ 2019年，使您的使命是要了解自己并创造自己对“生活的最佳生活”的定义。

这是我们所有人都开始生活的时间环保生命 - 并不难做出一些小变化。据埃里克Otjen，哺乳动物哺乳动物的助理策展人，这一切都始于减少你的水 用法。 “从中央设施进入浴室的水需要大量的能量，将温室气体发布到环境中，”Otjen说。

这是那些导致全球变暖的温室气体，但是有一个小事你可以削减回来：把砖块放在厕所的坦克里。它可能听起来很奇怪，但砖子在坦克中取出水，让你每冲洗少一加仑少了一半加仑。这个技巧不仅会显着减少水费，但它也有助于保护环境。新年的双赢！

今年，科纳卡普尔，科技公司首席执行官和联合创始人梅特尔，正在使用他的电话成瘾 对于有益的东西：保持联系朋友们 和家人。 KAPOL建议使用智能手机中的日历跟踪生日，纪念日和特殊活动。现在你不会错过一个重要的日期，你将始终如一地与那些对你最重要的人联系。

照顾好你的皮肤 可能是昂贵的。但有一种方法可以展示你的皮肤一些善意 在新的一年里，没有花费数百美元的专家说Sarah Akram.，董事会认证的大师美学家。 “找到一种适用于皮肤类型的面罩，并将其留在20到30分钟，”她说。 “我建议在其中寻找带有乳酸的面膜，这将有助于脱掉死皮细胞，水合物水合物，并给你一个很好的光芒。”在去除面部面膜后，Akram表明血清和保湿霜以产生最佳结果。

更加谨慎 实际上可以缓解压力并提高整体健康状况。那么为什么不给新的一年试一试？据南希·琳士，精神老师和作者唤醒光线，心灵只是意味着留在现在，并关注你在那一刻在那个时刻所做的事情。它甚至没有要求冥想 - 可以在任何地方在任何地方进行rynes说。

“对于新手，从你的每日淋浴开始。这对初学者来说很棒，因为它涉及你的大部分感官：触摸，听力，气味和视线。感官涉及的感官涉及，你将越来越容易保持焦点，”她解释道。 “让水进入淋浴，专注于皮肤上的水的感觉。如果你开始在你的脑海中开始制作杂货名单，只需重新聚焦淋浴的经验。在早上这样做开始你的一天在平安的票据上。“

我们许多人都感到内疚，让我们的需求和希望成为最优先事项Samantha Hiotakis博士，心态教练和生活方式战略家。但这是沟渠的一年，因为你自己的目标和梦想为你的生活中的空间。 “为自己的生活确定和创造空间并不自私，无论是无疑的，”Hiotakis说。 “为了自己的幸福和幸福，这是每个人都需要开始做的事情。这种简单的心态移位使得开始对自己的待办事项列表开始排名，并将自己写回自己的生活议程。 “

你是否愿意更多“无所畏惧” 根据Colorado的顾问，发言人和科罗拉多州的政策顾问的说法，挑选一个单词可以发起一句话的一年可以发起大变化。 “每年我都会选择一个单词，作为我生命中的变化的震中。今年，我选择无所畏惧的话，”他说。 “当你选择一个单词作为镜头创造生活中的变化时，你就会改变游戏。你可以选择一句话，而不是修复你的体重或醒来，你可以选择像”动作“这样的词。这可以通过各种方式推动您的行为，我现在履行了“动作”这个词？ 它变得越来越少关于“修复”自己或“停止不良习惯”，更多的关于开始积极的价值观的变化。“

即使你现在单身的，每周制作时间约会之夜 Caleb Backe表示，可以证明是对您的心理健康的令人难以置信的利益，健康和健康专家枫树全线。 “如果你处于恋爱关系中，那么使它成为一种粘合体验，如果你是单身，将它视为一种更好地了解自己的方式，”拜克说。 （奖金：那也可以帮助您对自爱的方式！）即使它是一种小型活动，就像以工作中的景区房屋回家一样，它有能力来真正养活你的灵魂。

你不必运动倾向于花更多的时间享受新鲜空气。 “所有你所要做的就是每天花几分钟才能坐在外面，体验周围的世界，”萨曼莎莫里森，健康和健康专家说冰川健康。 “除了促进更加谨慎的生活方式之外，这可以帮助培养对环境，自然和令人叹为观止的新欣赏，美丽的世界隐藏在现代生活的分心背后。”只需几分钟即可在附近散步可以轻易改变你的心情，为什么不试一试？为了提升心情的更多免费方法，这里是33件事会让你开心，这不花钱。

在我们的十个工作日，早晨锻炼课程和家中的责任中，阅读往往逐渐下降。但书籍是关键 据David Barbour（联合创始人）的据Vivio Life Sciences.。 “你的整个生命将从白话到富有信心，到富有识别的想法和投入。阅读将加强您的记忆，智慧，决策和您拥有的欣赏。” Barbour说，阅读是“所有进一步增长的基础 - 个人，专业和浪漫”。感觉额外的决议导向？然后不要刚过自己每周阅读一本书 - 加入当地的书俱乐部，您可以在哪里讨论和更好地了解您正在阅读的内容。此外，Book Clubs还持有您的责任完成您所套装的阅读目标！

你最后一次对你曾经生活的伟大阿姨谈过的时候是谁，你曾经接近过的堂兄？如果您正在努力记住与您的大家庭成员的最后一次互动，那么现在就像任何重新建立这些联系的时间一样好。这家庭成员之间的债券 可以通过简单的电话或文本轻松修复，以便再次打开通信线，说：米纳纳Perepyolkina，作者吉普赛能量秘密：无论生命抛在你身上，都会变成美好的一天。 更加满足与您的家人联系 可以让你的新年成为最好的一年。

让即将到来的新年为您提供新的租赁 - 或者至少有一个关闭按钮。从离婚和分手教练那里取下这个提示谨慎的亨克克，谁在发誓，通过设置清晰来使每个周末无效她职业生涯和个人生活之间的界限。 “部分自雇手和部分从家里工作，同时杂耍育儿的要求，工作和家庭生活之间的界限被模糊。我工作的奇怪时间和天天可以让我感觉像我从未关闭过，”亨克克说。 “2019年，我计划为周末没有工作，没有电子邮件和有限的社交媒体设置界限。”所以下次你星期六在智能手机到达智能手机时，请在沙发上和展开的家人搂抱。

创造肾上腺素抽水的时刻，无论多么极端，都可以给你一个新的生活租赁，说Bert Mandelbaum.，在Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute的体育专家和骨科外科医生。 “它不一定是跳伞。你可以开始小。旅行到你从未去过的地方或解决你一直害怕的项目你会失败吗？” Mandelbaum提出。 “现在是时候了。做到这一点！如果你失败了，那就灰尘灰尘，再次尝试。”

今年，跳入至少两个或三三个冒险，无论他们如何令你烦恼。一旦你学会坐在那种不适，你就可以处理你的任何东西。

作家和艺术家说，解决界定和执行你的界限是一个很好的地方，以便在自我爱和自我完善之旅中开始Caitlin Fisher.。这些边界可能存在于工作场所，甚至在您愿意为您的个人关系中提供多少。如果有人坚持不断穿越你的界限，你应该学会阻止为限制在你生命中的存在而感到内疚。毕竟，消极能量应在新的一年中的决议清单上没有地方。

为了确保您的大脑能够使您的所有决议都是现实，重要的是你得到的重要性睡眠所需的七个至九个小时 一晚。不仅是睡觉 日常职能所必需，但获得所需的金额可以降低风险，如糖尿病和心脏病，以及减少压力和炎症美国卫生和人类服务部。它似乎很困难风向下 在一天结束时，简单的更改 - 就像不使用电子设备，吃饭或晚上锻炼 - 可以帮助你。

我们不在办公室身体上不是最好的，那么为什么不遵循适合我们的心理健康并不是什么时候？一种心理健康日 Bryn Butolph，CEO和创始人说，远离工作可以为您的电池充电吃干净的饭菜。 “在新的一年里，我将鼓励我的团队休息时间 - 并让自己遵循同样的建议，”他说。 “作为企业主人，我知道我能够推动自己有多努力，但要识别需要休息时非常重要，或者当我只需要放松和与家庭共度时光。工作可以等待 - 它会在那里我充满活力，准备专注于它。“

我们都犯了以下几个人的罪社交媒体 谁不完全发出积极的氛围。心理健康和健康教练说，努力遵循更积极的影响力和名人的努力，实际上可以帮助增加自我接受和自主的感受艾米莉卡特勒。 它是有道理的，考虑到我们通常通过检查Twitter，Facebook或Instagram来开始我们的日子。

“最后一个新的一年，我决定花一个小时左右选择一些身体积极性，脂肪接受，残疾骄傲，以及LGBTQ骄傲的Facebook页面跟随和博客订阅，”Cudler说。 “在全年里看这些博客和页面的帖子帮助我学会庆祝各种形状，尺寸，能力和偏好的思想和尸体，这反过来帮助我更积极地查看自己的身体和心灵。”不仅会这样做你的饲料中的小变化 培养更健康的心态，但它也可以向其他观点开辟你的世界。

你知道所有原因你在你的工作中摇滚但有时候，你需要提醒你的老板你带到桌子的东西 - 如果你看到合适的时候，最好是如果你抓住机会。 “不要等你的老板给你一个评论 - 主动做一些自我发现，你不仅可以加强你的工作表现，而且还可以更好地装备自己和你的位置或促销欲望，“国际教练联邦一体化的生活教练说劳拉焊。

简而言之，是时候停止等待年度审查以要求这一点新角色或提高-去做就对了现在。这种心态实际上是你可以应用于你生活的其他领域。不要坐下来等待你的伟大的事情;让今年在你想要什么之后你终于去的那个。

今年，旨在通过实施两分钟的规则来填写您的待办事项列表。它是由剑桥大学学术学术的Itamar Shatz创作的，作者解决拖延和国家您应该停止推迟两分钟或更短时间完成的任务。 Shatz的推理是您只是浪费时间，通过将物品放回待办事项列表，以便在稍后的时间内完成，特别是当您首先需要几乎没有努力时。 “这样做会帮助你快速完成事情，这将确保您不会拖延它们，并将释放您的认知资源，以便您可以专注于更重要的东西，”他说。

即使你觉得你有足够多的朋友来保持你的日历忙碌，你的思想始终刺激，在内圈中增加一些友好的面孔 据此，可以极大地利用生活的各个方面Dani Egna，创始人兼首席执行官由Dani绘制。 “在新的一年中分支，并了解来自不同领域和朋友界的人，并与您的工作中的人们共同发展，“Egna说。”在每个月开始时创建一个日历提醒，以与每个月进行联系。这些人见面喝咖啡或饮料。“由于新的一年是关于个人的增长，将人们加入你的生活，他们可以促进这一发展，这是今年开始实现自己的个人目标的好方法。

而不是在手机上保持所有重要的预约，从技术方面取得急需的休息，并在实际规划师或议程中记录您的所有日常待办事项Eric J. Anderson，联合创始人和组织发展经理CalculatorBuddy.com.。将此信息以物理格式放置，您可以看到和触摸使您忽略并有助于阻止您的负责任。

在新的一年里，使您的感激之情优先发挥声音。只需花五年或十分钟即在您的一天，写下您在特定日子感激的两件或三件事。这样做可以帮助你实现你的生活令人惊叹的所有方式，即使你感到沮丧。这种练习迫使你真正评估你生活中的东西，让你带给你的快乐 - 甚至甚至会把这些东西剪掉那样。

根据这一点美国委员会关于外语教学那学习外语 能够极大地使您的认知和大脑能力效益，即使是生活中的晚期。在学习母语之外的一种其他语言之后，您的智慧，记忆技巧，解决问题的能力，以及语言意识呈指数增长。因此，您是否想使用Duolingo等应用程序，乘坐课程或雇用导师，这种追求的好处是似乎无穷无尽的，应该是新的一年的决议清单之上。

虽然它可能听起来像一个简单的练习，但很多人往往会陷入精彩的工作，令人愉快的别人，他们忘记了他们专业生活和个人关系之外的爱好和仪式，真正让他们快乐。根据闪耀联合创始人Naomi Hirabayashi和Marah Lidey，让自己找到一个与其他人共享的幸福来源是很重要的。 “养成每天做一些你喜欢的东西的习惯，”Hirabayashi和Lidey说。 “无论是在日志中引用的收藏夹引用，还是拿起摄影课，找到你喜欢的东西，在工作之外，让自己享受。”

只是因为你正在努力提高自己 今年并不意味着您家的清洁和外观需要返回座位，Amaro Saputo表示，账户执行官公民关系在纽约市。 “在你入睡之前，每天晚上迅速伸直你的房间。 在一个整洁的房间里睡觉也会帮助你精神上和平，“她说。自干净，整洁的空间可以以积极的方式影响你的心理健康，也许是时候努力重新组织那些书架并整理你的厨房抽屉 为了更好地在新的一年中的安心！

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