Good Lifestyle

美国人在心理健康部门遭受痛苦的遗漏。自杀率正在攀登， 是被孤独和社交媒体困扰，和我们的幸福指数处于历史记录。也许这就是为什么促进和平和幸福和缓解焦虑和抑郁症的精神做法都有一点。

毕竟，除了缓解压力外，冥想还可以帮助提高自我意识，打击成瘾，产生善良，促进积极的思维，减少记忆力损失，延长你的注意力，帮助你睡觉，控制疼痛，减少血压，减少血压，减少血压，重新电线你的大脑，让你更有礼物。一些研究甚至表明它可以帮助人们保持锋利的老年。

大部分冥想的群众 - 井，3000万，确切地说是一个名为的应用程序前空间，这将通过冥想的基本机制指导用户教导多种不同的技术（无论是以焦点呼吸还是先进的形式，也可视化练习）。疯狂成功的应用程序于2010年由企业家推出理查德皮尔森 和前佛教僧侣安迪puddicombe。

Puddicombe是最着名的顶部空间的声音（和脸部），主要致力于他的丝滑光滑，窃窃私语交付，将其用户成功地陷入恍惚状态。最近，puddicombe谈到了 亚历山德拉Sifferlin.，媒体的健康和科学高级编辑，关于他典型的一天的样子，我们在这里揭示了他自己的日常生活的最佳秘密。所以阅读 - 我们希望你能在你的生活中找到平衡。如果正念听起来像你对的东西，请查看如何我去了3天的精神撤退，这也是你应该的原因。

“每天早上，我凌晨5点醒来，”他说。 “在我早期的二十年代，我前往喜马拉雅山学习冥想。我在世界各地旅行了10年，最终被安排在印度北部的藏佛教僧侣。在修道院，我们在凌晨3点起床，当我的儿子哈利是个孩子，我凌晨4点起床，所以5 am早期不觉得。我喜欢那一天的那个时间，我总是在未来的一天感到兴奋。它也让我在别人之前运动在房子里醒来了，所以我和家人有更多的时间。除非我有航班，否则我不会使用闹钟。“而且，对于它的价值而言，科学研究证实，成为早期提升者的实际上最好的健康。

“我醒来后的第一件事就花了几分钟的时间来欣赏我已经醒来了，”他说。 “然后我锻炼一小时。”的确，这是耶鲁幸福课程引用研究表明每天花五到十分钟 写下你感谢的五件事，可以为你的幸福增加一个主要的提升。

“我和我们的孩子一起跑步，骑自行车，划船，冲浪，伸展和播放时间来锻炼身体，“他说。无论你锻炼的首选方法是什么，都记得科学说锻炼会让你成为一个幸福的人。

Puddicombe表示，他的典型饮食时间表包括：“素食主义者核心酒吧用坚果，干果和一个当地的农场羊酸酸奶早餐;午餐杏仁黄油的植物巧克力蛋白质冰沙;和素食主义者碗新鲜的蔬菜和临时晚餐。作为一个训练很多的人，我从Vega蛋白质补充剂和一些恢复产品获得了一些额外的帮助。“

“我已经停止担心生活，”他说。 “一方面，我们有无限的潜力，所以每一刻都很重要。与此同时，生活是无常，临时的，不断变化的，所以没有什么可担心或坚持下去。”

这听起来很像帖子的建议简宴那谁说没有出汗小东西是无影的关键。

“现在，我的夜间常规是与孩子们的浴室和睡前的故事，与我的妻子晚餐，和孩子们一起吃饭，和我的妻子一起看着节目，更多的睡前故事，再次检查我的电子邮件然后在睡前前一天准备，“他说。在传递之前，这比推特或观看Netflix更好。有关如何结束您的一天，请退房你在睡觉前的一件事。

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