需要清除你的思想吗？只需15分钟即可完成这项活动
如果您需要放松，则最终治愈。
当有人说他们有一个人似乎无法关注任务时，人们经常建议从事集中练习，例如凝视着蜡烛，以固定的时间，或练习冥想。
并且，确实是最近的研究发现练习冥想 每天只有10分钟可以为老年人的大脑健康提供大规模推动，最近的一项研究表明，做泰语可以显着增加大脑的新陈代谢。进一步的研究表明练习瑜伽可以提高神经连接 并体验粘面内存记忆和口头敏感的改进。
但是，如果新的时代方法不是你的事情，而你正在截止日期，你可能很高兴听到那是一个新的研究 出版于acta心理学建议给你大脑提供快速提升的最佳方式是慢慢慢跑。
研究人员招募了101名本科生，并询问其中一半的人去了一个15分钟的小组慢跑，另一半在团体集中练习中花费。他们在使用TRAIL制作测试之前和之后评估了每个个人的感知速度，视觉注意力控制，工作记忆和认知灵活性，这需要尽可能快速准确地连接一组25个编号和字母的点。他们还评估了他们的自额定能级。
令人惊讶的是，这项研究发现，在慢跑小组中的学生不仅比其他小组的精力量更为精力，而且他们还表现出很多改善心理速度和注意力控制。
因此，本文得出结论，“简要介绍了中等强度锻炼可以通过能量的增加来提高某些认知过程的效率，”虽然他们指出，“需要进一步的研究来评估福利的持续时间并确定是否这些适用于其他人口。“
并且有更多方法可以让自己快速提升，看看50种方法让你的生活更容易。
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