Good Lifestyle

除夕夜 就在拐角处，如果你的目标是2019年的目标是让你最幸福的一年，现在是时候从上年告别一些负担。当您在未来几周决定您的决议时，您将需要更深入地进食，锻炼和致电奶奶更频繁地潜水。 （虽然你也应该做那些东西！）

你是否牺牲了毒性关系，你是沉迷于你的手机，你在你的前任上挂了，或者你是一个慢性过度的宣誓书，这是让你最糟糕的习惯与最后的烟花脱颖而出的那一年。

据报道哈佛大宪报刊登，来自哈佛大学研究人员团队的80年代的一项研究已经证实了我们中许多人已经知道的：最重要的一个幸福的钥匙 优先考虑与最接近你的人。虽然，当然，你生活在现实世界中，需要兼作杂耍其他承诺，是时候放开了追逐成就，名望或财富的想法，比朋友和家人的扎实社区更幸福。

正如良好的关系可以让你的快乐飙升，毒性关系 可以快速让你失望。根据Brandi Lewis.，夏洛特，尼卡州夏洛特的授权辅导员和铅辅导解决方案的所有者，“毒性关系中的人们往往发展共同依赖，并因此学会解除自己的想法，需要关心别人的需求。”

在自己的关系中寻找红旗，包括不尊重的模式，破坏，缺乏支持，或其他定期让您感到排水或不快乐的动态。现在是时候放开那些不健康的关系，并开始为隆起和支持你的人来制造空间。

当新年滚动时，我们大多数人都戴着额外的假期磅，并且鉴于我们将如何放弃如何看待我们的“之前”的社会。但是放弃了极端的美容标准，身体形象差，自我厌恶是练习自我保健和自我验收的最佳方式之一，这是幸福的两个必要成份。专注于吃健康的食物 并找到丰富你的生活的锻炼，而不是在你的身体上以你的身体视为“错误”来归零。

如果你挂在前任，这个是你的：2019年是一个新的开始，并持有一个不可行的关系，只能让你回来。如临床心理学家所述Alyssa adams博士，“为了放弃过去的痛苦关系，一定要让自己完全继续前进。清楚地了解过去浪漫关系的精神能量和空间正在为您占用。“

亚当斯建议诚实地对你的过去的关系在你的生活中发挥作用，并且面对你可能周围的关系的任何不健康的习惯。 “例如，”她说，“不要检查你的前伙伴的社交媒体账户，并尽量不要从过去的关系中回忆过多的事件。它可以与教练或治疗师一起设定具体将关注您未来的目标以及您想要创建的关系类型。“

“你不应该关心别人的想法！”

“你的是唯一重要的意见！”

你可能听到了这种类型的好友意义的建议，它在自我赋权的信息中可能是无害的。但最终，这里有一个重要的区别：一些意见应该 问题，一些意见不应该，我们需要相应地过滤。这意味着，从那些我们喜欢，信任和尊重，我们需要能够接受建设性的批评，对分歧开放，并且可以宽阔地扩大自己的观点。它也意味着当你担心没有赢得信任和尊重的人的无关意见时，它的认识到当你担心那些没有赢得信任和尊重的人的无关观点，并且不需要影响你的生活。

根据一项公布的国家研究社会科学与医学杂志那 44％的年轻人19至32岁被确定为“有问题的”社交媒体习惯，由六点成瘾定义。研究人员发现，具有这些上瘾性状的人显着更有可能证明抑郁症状，并且使用频率增加与更糟糕的情绪和更低的自尊相关。

“我建议人们接受通知并警告他们的移动设备，并对时间来检查他们的社交媒体概况，”朱莉威廉姆森是一名基于St. Louis的许可辅导员。她补充说：“考虑一下你在各种平台上的谁以及他们发布的材料的情绪影响也很重要。”

根据Kristin Bianchi博士，马里兰州的心理学家罗克维尔，是我们所有人都面对我们的恐惧的时候了。 “放下避免并建立你的勇敢！”

Bianchi认为，而不是抓住我们旧的避税模式，让我们对不适的恐惧将在新的一年里展示我们只是向我们展示我们能够 处理。 “如果我们不去年度办公室派对，我们绝对不会被困在一个尴尬的对话中......但下次我们被邀请参加我们可能遇到不熟悉的人的社交活动，我们要去更有可能避免这种情况，“她解释道。

滚动你的饲料并滚动太容易感到嫉妒 其他人，你的羡慕是否源于他们看似无底的银行账户，他们永远可爱的关系，或者只是他们在图片中始终看起来完美的能力。然而，在Instagram-毕竟，在Instagram之前，仍然存在不健康的比较问题，这不是它西奥多·罗斯福 谁是着名的推文，“比较是快乐的小偷？”

但是，严重，衡量自己的突出卷轴的成功，别人的成就，财产或关系将永远让你出现短暂，因为你知道所有的坚韧细节，障碍和你自己生活的挫折。选择对您的个人最佳感到满意，推动自己达到对您有意义的目标，并在您学习从内部确定自己的价值时，看到您的幸福飙升。

当然，有一些饮料可以帮助我们在此刻放松，但经常过度覆盖，可能对我们的健康，关系和情绪有难以负面影响。如果你即将让自己离开这里，因为你认为自己是一个“温和”的饮酒者，请考虑一下：根据最近的研究我们大多数人都没有意识到我们喝了多少。

学习参与者低估了他们对烈酒的消费量为66％，更年轻的人​​在他们的估计中更加准确！好好看看酒精是否可能会产生负面影响，而且如果是，是时候了旧习惯 死。

在我们的社会中常常期待某些里程碑在特定时间表上的成功。您甚至可能会在您的脑海中，您希望在您的工作中完成25岁，已婚后，将孩子们结婚32岁，并致富40岁。但是当我们希望它们时，这些事情并不一定发生（如果有的话）并对自己难以做出任意截止日期只是让你感觉更糟。

“总部位于德克萨斯州的婚姻和家庭辅导员说：”每天都有每日，每周，每月和年度目标设定海蒂麦贝恩“但是，如果你不遇到每个目标，那就试着不要殴打自己，因为你也可能想要离开一些刚刚发生在生活中的房间。”

你可能觉得2018年不是你的一年。也许有你的东西希望你做了不同的方式。但是，让你失望会让你释放你的未来，没有所有的情感行李和自我怀疑，并不是那么新的一年是什么？

“如果你抓住了你认为失败，错过了机会或任何其他失望的东西，它可以造成自我贬值的想法，”纽约市治疗师执业莎拉托克斯。 “这些思想可能会导致你不要采取行动在新的一年里向前迈进，并将让你回来......让这些失望在2019年开始新鲜。”

现在你已经放弃了过去的失望，现在是时候给自己成为未来成功的最佳机会了。希望和可视化将使您快乐的未来是让您想要的地方的重要第一步。但对于我们来说太多，我们抓住了许愿阶段，并在不考虑到实现它们的情况而设定天空高决议。

相反，设置了咬合的目标，并开始向他们的方向发展进步。 “真正的改变，无论发生变化如何，都是渐进的。小步骤总是更好地工作，因为长期变化，”David Ezell.康涅狄格州Darien Wellness的临床主任兼首席执行官。

对于许多人来说，这些是真正的困难和不确定的时期，你可能有一些感到压力的有效原因。但压力可能对你的整体幸福和甚至你的健康产生重大影响，实际上，研究显示 超出了应力的更好效果，如紧张头痛，高血压和心脏病，它实际上对每一个器官都有有害影响。为了实现您最快乐的，最健康的生活，即使这意味着减慢您的日程安排，也可以找到展开和练习自我保健的方法。如果这似乎是冒险独奏时，不要害怕从朋友，家人或专业顾问的帮助下寻求帮助。

自我怀疑是一种自我实现的预言。它掌握了你的恐惧，阻止你通过告诉你你不是好的，聪明，搞笑，有吸引力或应得的生活。而不是听听声音，告诉你你还不够，问问自己，“如果我刚刚给予了我最好的并且失败了，那可能发生的事情是什么？”然后，问问自己，“如果我成功，可能发生的最好的事情是什么？”如果您一直在努力争取自我怀疑，那么您就可以让机会通过手指滑动，因为令人沮丧的可能性是令人沮丧的可能性。是时候放弃了你的恐惧并开始相信你的价值。

如果你在肩膀上的芯片上进入新的一年，关于过去的怨恨，是时候暂停并反思了。 “当你抓住愤怒和怨恨并挣扎让他们走的时候，这将让你回到你生命中的其他领域，”Thracker说。

“它可以影响你现在的关系...... [和]它可能会导致你不断感到压力，可以影响你的健康。”现在是时候面对你仍然抓住那些艰难的感情，并找到一种方法过程并释放它们 为了你自己的幸福。

经常说，感受到控制自己的人试图控制别人。如果您花时间针对其他人的行为定制，或者尝试使人们符合您的期望，它可能是一个迹象，您可以在规范自己的情感生活中遇到困难。不幸的是，这是一种可以将扳手扔进关系并驱使其他人的习惯，我们很多人都在没有意识到这一点。

“而不是试图控制你周围的人民和世界，而是需要时间更好地更好地更好，”McBain说。 “试着来自一个接受和理解的地方。”

很多人认为，一旦找到合适的伴侣，他们将永远只是“得到”你，你总是发现他们有吸引力和容易的爱，或者你永远不会互相伤害。不幸的是，虽然乐观，但这些期望实际上可以对关系造成损害 因为他们通过创建不可能的标准将它们设置为失败。

现实是，我们都是人，甚至伟大的关系都经历了困难的时期，让你质疑你是否选择了错误的伴侣。思考与不同的“季节”的关系而不是静态 - 为自己的感受中的一些波动做好准备 - 这可以使您的关系在长远时长期更强壮，更幸福，因为您体验到那些正常的UPS和Downs。

正如我们需要放弃对他人的怨恨，费城的婚姻和家庭治疗师莎拉爱泼斯坦 解释说，放弃我们对自己的怨恨是至关重要的。

“从年轻时来看，我们了解到，我们有责任原谅别人 - 其他人应该得到怀疑和第二次机会的好处，”她说。 “但没有人告诉我们原谅我们让自己沮丧的方式。我们需要原谅我们在愤怒的孩子喊道的时候，我们对中学的某人意味着什么，或者我们未能尊重我们自己的界限，让有毒的人进入我们的生活。我们需要放弃我们自己的怨恨，真正原谅。可以让它去;我们不需要抓住剩下的事情我们的生命。”

苏克卡尔2018年调查 透露我们基本上是离不开我们的手机。大约69％的调查参与者承认从厕所检查他们的手机，75％的人表示他们睡在手机旁边，而在没有手机的情况下陷入困境时表达了27％的恐惧或焦虑。然而，已知移动设备有助于睡眠不良，压力水平增加，关系摩擦和抑郁和隔离感。当我们进入新的一年时，看看可以为您的心情和整体幸福而断开连接。

根据A.2010年苏醒森林研究，你对别人的说法比你谈到的人更多地与你有关。快乐，情感稳定的人倾向于看待和谈论更多善良的人，而负面看法 其他人更频繁地与自恋和反社会行为相关。

如果你注意到你被吸引到关键判断 和八卦，你很疏远别人 - 特别是那些有情绪稳定和信心的人，你可能希望你自己自己。 “除非他们愿意与你开放和脆弱，否则你永远不知道别人真正经历了什么，除非他们愿意与你开放和脆弱，”麦克班说。 “试着来自一个接受和理解的地方 - 与他人一起，也是为了你自己。”

如果您发现您倾向于跟踪您是否“赢得”或“丢失”的争论，请拒绝责备，或者在精神上记录您为别人所做的所有美好事物，只需注意他们自己的努力不要堆积起来，有机会，你正在破坏你自己的幸福与你的成绩。这种对待关系不仅像竞争一样，它是通过让你痛苦的方式来打破它们。在2019年，是时候清理记分牌了，涉及更好的信仰，并专注于您所在信仰中的所有美好事物，你必须感激。

感到疲倦和强调是一种感到不满的令人遗憾的方式，但我们许多人长期超过，相信忙碌的是成功的事情就是同样的事情。许多这些义务可以开始接受他们的收费，为我们的爱和与我们充满活力的关系的爱好留下了一点时间。

“注意你使用”应该“这个词的频率有助于”，“亚当博士说。 “评估为什么你感觉你应该'做某事。你是否创造了一个永无止境的”待办事项“列表，这是你觉得你应该'应该'的非优先事项吗？”她解释说，为新年创造愿景并故意决定你想要度过的能量的位置远更为重要。“

是的，独立是您应该为其感到骄傲的质量，但有许多生活领域从强大的支持网络中受益。放开你需要的想法完全自给自足 要成功，并联系邀请人们。大多数时候，人们都很乐意为您提供帮助，甚至对您的一部分感到更近。

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