营养师说，吃格兰诺拉麦片的秘密副作用
这种热门早餐主食可能不会像我们想象的那么健康。
没有什么比一碗更好格兰诺拉麦片 早上有一些酸奶和浆果。这是甜蜜，脆脆和灌装。即使我们喜欢吃格兰诺拉麦片，它有时候很难判断它是否真的是开始当天的健康方式。
“格兰诺拉麦片可能是你认为超级健康的1个食物，但实际上是热烈的密集和高添加糖 大多数时候，“Laura Burak，Ms，Rd，Auditure用冰沙斩天和创始人Laura Burak营养。
所以如果格兰诺拉麦片并不总是像我们的想法一样健康，我们需要留意的是什么？这是您需要知道的，并且对于更健康的饮食技巧，请务必阅读现在吃7个最健康的食物。
你可能会消耗很多添加的糖。
我们可能无法意识到，但格兰诺拉麦片经常用糖装。
“通常，格兰棒糖用蜂蜜，糖浆或另一种形式的加入糖加糖，并且通常含有加入糖含量的干果，”伯克说。
例如，只有11克添加的糖只有1/2杯熊裸体巧克力格兰诺拉麦片 和9克添加的糖中1/3克善良的香草簇。
“务必检查标签并注意几种形式的添加糖，这可以被伪装成椰子糖和糖浆等更健康的话语，”Burak建议。
您可能会消耗更多的卡路里比策划更多的卡路里。
如果您正在计算卡路里，格兰诺拉麦片可能会注意到。 Burak指出，“甲模的服务尺寸通常很小（约为1/4至1/2杯），但由于螺母，种子，干果，燕麦，巧克力，油，油脂，和油脂等火热致密成分，卡路里高甜味剂。“
这并不总是一个问题，特别是如果你选择格兰诺拉麦片，那么糖更少的糖和更营养的浓稠颗粒或坚果。但是，如果你正在观看你的卡路里，格兰诺拉麦片可能很棘手。
“格兰诺拉麦片是我经常向想要体重增加的客户推荐的食物，因为它是添加卡路里的简单方法，”伯克说。
需要帮助挑选你的下一个包吗？浏览我们的列表世界上10个最健康的格兰诺拉麦片。
你可以获得很多健康的脂肪。
可能需要一些仔细的搜索，但某些类型的格兰多拉是用健康的坚果和种子制成的，这是健康脂肪的真正伟大的来源。根据营养素，坚果与心脏病和胆结石的风险降低有关，这与他们的不饱和脂肪酸的化妆有很大关系和许多其他有用的营养素。
这营养素 报告还将螺母消耗与较低的炎症，降低血压和降低胆固醇相关联。如果您正在寻找坚果和种子较重的格兰诺拉麦片，并且在加工糖中较低，请尝试类似的东西nutrail keto格兰诺拉麦片 或者古玉米龙谷粒格兰诺拉麦片。甚至是我们的坚果和椰子格兰诺拉麦片！！
您可能会消耗一些增加的防腐剂。
我们有时假设格兰诺拉麦片自动意味着健康，干净和自然。但是，重要的是要注意某些品牌实际放入其盒子上的格兰多拉。
“根据品牌，格兰诺拉麦片，虽然被吹捧为健康的超级食品，但可以像架子上的任何其他谷物或零食一样加工，”伯克说。
当某些东西持续到杂货店货架上时，它很可能有一些增加的防腐剂。
“像”无麸质“一样的话，''高纤维，''自然，'和”全谷物并不总是意味着该产品是健康的，因此务必看看成分，加入糖量，和服务大小 为了更好地了解您购买的格兰诺拉麦片，“伯克说。
爱格兰诺拉麦片？确保阅读标签！
这些信息都没有意义，我们必须在垃圾桶中抛出我们最喜欢的格兰诺拉麦片。我们可以从某些类型中获得很多营养素，并且很高兴每天早餐都有甜蜜的食物！
最重要的是要记住的阅读标签是我们更加了解我们正在吃的东西的好方法。
“在采用更健康的饮食时，所有这一切有时就是学习如何成为自己的侦探，这需要挖掘一点食品标签，并不总是在包装上营销营销，”伯克说。
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