蔬菜汤藜
蛋白质包装藜队与抗氧化剂的一个强大的，丰盛的汤！
哦藜，就让我们来细数我们爱你的方式！ 如您想提高这个汤的抗氧化成分，或者混合起来并交换香菜香菜为尽可能多的香菜配菜。它有我们的朋友在礼貌杏仁食。
原料：
水2杯
1杯藜
1汤匙橄榄油
4个蒜瓣
1胡萝卜棒
1芹菜茎
3杯蔬菜汤
1茶匙香菜
捏红辣椒片
可选：为馅料粉碎蒜香
每服：
304个卡路里
9.5克脂肪（1.5克饱和）
703毫克钠
如何使它：
第1步
在一个锅里，把水烧开，然后加入藜，热转下来，煨，直到藜吸收水和熟通过。
第2步
百果大蒜和地点与橄榄油锅。煮中火几分钟，再放入切碎的胡萝卜和芹菜等。库克那些3-5分钟后加入藜和蔬菜汤的锅。文火煮低15分钟。
第3步
加入香菜，红辣椒和混合一切在一起。
倒入碗，粉碎蒜香上层建筑，并享受！
