Good Lifestyle

蛋白质允许您感觉更快，恢复肌肉活动，并且也可以独立于您想要减肥或增加肌肉质量。这一切都取决于消费的数量和时间。蛋白质含量最大的产品是肉类，鱼类，鸡蛋和奶酪并不秘密。但实际上，在植物来源的产品中是蛋白质来源，所以素食者可以消耗它们并获得它们的常态。

1.电影

纯形式的蛋白质。电影是保持体重或减肥所需的理想复合碳水化合物的样本。是的，电影院的变种很多。您可以烹制粥，加入沙拉或用作基本菜肴的配菜。

2。开心果

坚果具有高脂肪酸，可燃烧无害的胆固醇。通常，为了了解开心果的价值，您需要知道49个螺母含有6克蛋白质。此外，他们简单地与您一起服用作为快速而有用的零食。

3。扁豆

蛋白质难以错过的产品。半杯扁豆大约50克肉。此外，扁豆是绝对植物蛋白质，极其容易在体内消化。推荐给具有有活跃的物理或精神载荷的人。它通常用于制备各种汤或用作配菜。

4.杏仁

杏仁中蛋白质的含量，几乎，如在开封上 - 玻璃上约6克。研究表明，经常使用杏仁的人更快。因此，这是GO上快速小吃的理想选择，或者对有用的甜点或奶酪添加了美味的补充。

5.豆浆

在一杯豆牛奶中含有近8克蛋白质。通常，该产品远远不错。因此，现代咖啡店经常提供咖啡作为牛奶的替代品。

6.腐殖质

由鸡肉，橄榄油，盐，大蒜和芝麻制成。通常腐殖质用作蔬菜酱。许多人喜欢润滑腐殖质三明治。通过蛋白质的数量是记录持有者 - 近10克/ 100克腐殖质。

7.豌豆

在许多素食中，豌豆被用作基础。此外，和平是素食的基础，在其营养价值和微量元素的组成中类似于它。顺便说一下，蛋白质含量在玻璃上几乎10克。

8.西兰花

这是最小卡路里比和最大蛋白质的独特产品。不很少的西兰花是体重减轻期间适当饮食的基础。如果你关心它的味道物业 - 你不值得。现代厨师已经提出了许多方法来处理和饲料，使Brokoli味道相当有趣。