这是冬天减肥的最佳方式
抛弃健身房，让你的锻炼进入户外伟大。
尽管受欢迎的信仰，你的身体在冬季没有进入饥饿模式。在假期的甜食充满Smorgasbord之外，人们在冬季倾向于在冬季增加体重的其他主要原因是人们经常花费更多的时间在公园慢跑，更多的时间在沙发上吃饼干。
但我们有一些好消息。如果你确实设法激励自己做一个小小的户外运动，你将让你更加回报你的麻烦。
据最近学习 53名男女们在怀俄明州的剧烈国家户外领导学校方案中，在冷酷的情况下锻炼烧伤比在温暖的温度下锻炼更多的卡路里，使减肥更容易。事实上，该研究发现，当徒步旅行时，计划参与者在14-23度的天气中徒步旅行时比在50年代中间更舒适的温度。平均而言，户外学校的男性每天烧焦4,787卡路里冬天徒步旅行，而在春天这样做时，每天都有3,822次;对于女性来说，通常，结果较少，春季冬季与3,081次燃烧3,880卡路里。
因此，户外学校参与者在冬季计划中减肥了更多的重量，比冬天每天消耗的卡路里更多的卡路里，而在春天只有1,000。
额外的卡路里烧伤背后的原因是寒冷天气下班后散步的原因，可以让你感到疲倦和饥饿，以一种相同的通勤不会在一个漂亮，温暖的一天。
“寒冷更加代谢昂贵，”阿尔巴尼大学的Cara ocobock说，Wyoming学习的大学。 “你必须通过所谓的Thratobise燃烧更多的卡路里只是为了保持身体温暖。”
当然，缺点是你需要有点冷，而在锻炼时为了使热生成工作。捆绑在一个漂亮的吹水夹克中，让你变得舒适，因为你是咆哮的壁炉不起作用。
另一个缺点是在寒冷中锻炼可以往往会使你比在热量中，并且对减肥的明显要求是比你消耗更多的燃烧。所以吃一个整个披萨，然后在长时间徒步旅行后，三个甜甜圈可能不会帮助你到达健身目标。
如果外面颤抖不是你的美好时光的想法，那么有一种很好的，简单的燃烧额外卡路里的方法：在一个冷的房间里睡觉，这提高了您的代谢率。好消息是，最近的一项研究表明，睡觉与窗户打开，导致更好的睡眠之夜，其他研究表明，享受美好的夜晚 斜纹岩实际上对减肥至关重要，所以这是一个双赢的胜利。
如果你确实想要一个快速的室内锻炼，可以尝试贝拉哈迪德的15分钟锻炼。
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